女人要善用腹式呼吸

楊力

腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。就是說在做胸部呼吸時，配合進行腹式呼吸。說簡單一點，就是吸氣時，除了胸廓擴張之外，讓肚子也鼓起來，呼氣時隨著胸廓回縮，肚子也回縮。

在爬行動物階段，動物是以腹式呼吸為主，自從人能站立后，胸式呼吸發(fā)達了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，從而導(dǎo)致許多麻煩出現(xiàn)。

肚子越來越凸出

由于人在站立后，腹式呼吸逐漸退化，腹壁缺乏運動，導(dǎo)致脂肪堆積，所以肚子愈來愈大，而且隨著年齡的增大，腹圍也明顯增大。

呼吸愈來愈急促

隨著年齡的增大，腹部脂肪的堆積愈來愈多，對胸廓的影響也愈大，從而影響了心肺的功能，所以人們不得不加快呼吸次數(shù)來補償，這就造成了肚子增大與呼吸頻率增加成正比的現(xiàn)象。

腹壓愈來愈高

由于肚子愈來愈大，腹壓也愈來愈增高，從而導(dǎo)致高血壓病人血壓增高，頭痛病人病情加重。

心臟負荷愈來愈大

由于腹壓的增加，使心臟負荷加大，所以心率相應(yīng)加快，使有心臟病的人也愈來愈不堪重負。

肝臟愈來愈累

由于肚子愈來愈大，肝臟受到擠壓，導(dǎo)致肝疏不利，脅肋作痛，所以肝臟也愈來愈累。

經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸，會給人的健康帶來很多好處。

擴大肺活量，改善心肺功能

腹式呼吸加大了橫膈膜的升降幅度，從而使胸廓能得到最大限度的擴張，這樣胸腔的下部空間就會加大，就有利于肺下部的擴張及收縮，因而使肺部的肺泡得以充分伸縮，就會讓更多的氧氣進入肺部。……