調(diào)理內(nèi)分泌的推腹法

史麗娜

我這人脾氣不好，還愛(ài)較真，在工作和生活中難免會(huì)生些閑氣。有一段時(shí)間，我情緒不是太好，失眠還帶便秘，下巴上也長(zhǎng)了疙瘩，難受極了。這時(shí)，朋友給我介紹了一種推腹法。

我以前也知道這種推腹法，但懶得做，朋友建議我堅(jiān)持做一段時(shí)間。剛開(kāi)始推腹，也僅僅是晚上睡不著，把它作為百無(wú)聊賴之策，但嘗試過(guò)幾次后，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)推腹法不錯(cuò)。

我推腹的時(shí)候，心理上感覺(jué)很舒服，仿佛有開(kāi)胸順氣之感，白天經(jīng)受的壓力統(tǒng)統(tǒng)都被推沒(méi)了。胳膊酸累了，我就把胳膊放下，做幾個(gè)腹式呼吸，將胸中的“惡氣”都呼出來(lái)。腹式呼吸一會(huì)兒，我還要將右手的手掌根放在兩乳中間的膻中穴上，來(lái)個(gè)順時(shí)針按摩，這個(gè)更有“解氣”的功能。腹式呼吸和按摩膻中穴后，我會(huì)繼續(xù)做推腹，如此反反復(fù)復(fù)，直到心中非常平靜了、臟器非常舒服了、精神和肉體也非常疲倦了，我就能睡著覺(jué)了，第二天早晨上廁所也不便秘了。

我的做法是，松松地平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開(kāi)始往肚臍方向捋，一直到達(dá)腹股溝。如果再分析一下，實(shí)際上推腹的這個(gè)線路是有經(jīng)絡(luò)的，從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱，有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，還有很多五臟之經(jīng)絡(luò)都在這里匯集。經(jīng)常捋順?biāo)鼈?，是很有好處的，不但開(kāi)胸順氣，還能調(diào)理內(nèi)分泌。推腹時(shí)力度應(yīng)不大不小、自己感覺(jué)手法舒服即可。推腹的次數(shù)可以循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始可能十幾下就胳膊酸疼；堅(jiān)持若干天后，就會(huì)連續(xù)做到幾十下；之后可能一次就推一百或者幾百下。

嘗到好處后，我每天晚上都要推腹，后來(lái)干脆早晨也做，尤其是早晨醒來(lái)不愿意起床的時(shí)候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無(wú)、精神抖擻。同時(shí)，我將推腹的面積擴(kuò)展到了從脖子開(kāi)始，涵蓋整個(gè)身體上半身的前面。推腹使我的身體和神經(jīng)都放松了，內(nèi)分泌也得到了調(diào)節(jié)，連惱人的便秘也不見(jiàn)了蹤影。

編輯/呂毅endprint