籃球訓練過程中的技能分析

馬天梅

【摘要】隨著陽光體育的不斷實施，中小學生運動的時間得到了充分的保證。籃球作為一種來源于校園的文化活動，為學生的體格、身體素質、心理素養等方面的提升有很大的幫助。本文筆者針對中小學籃球運動在訓練過程中的技能進行分析，旨在通過探討，啟發更多的體育教師對籃球訓練技能的提高，進行不斷的經驗總結，以此在教學中得到有效運用。

【關鍵詞】中小學體育籃球教學籃球訓練技能

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）05-0228-02

中小學體育教學能有效促進學生的身心發育，更好的鍛煉出健康的身體，為學習打下良好的基礎。在中小學體育籃球教學過程中，如何更好的進行籃球技能教學，提升學生的基本體育技能，又不傷害到學生的身體，是值得我們認真研究的課題。青少年是祖國的花朵，是國家的未來，對其進行有效的籃球技能訓練，是為我們國家培養更多優秀的籃球人才的基礎，也是引導中小學學生今后能健康發展的前提。本文根據控制論的基本方法和流程，將其運用到了中小學籃球技能教學中，分析了控制論進行籃球技能教學的基本過程：建立控制流程、分析控制因素、控制籃球訓練過程。控制論進行籃球技能教學，使得青少年的體育籃球課堂更加專業化，也讓籃球教學高效化。

1.建立籃球技能訓練過程中的控制流程

體育教練員與后勤、管理等分別是籃球技能訓練過程中的施控主體和協控主體，被控制的內容包括籃球的訓練過程以及學生自身。其中，教練員進行訓練過程的指導，協控主體進行訓練過程中的設施、技術等的支持和維護，以及對訓練過程中的一些信息反饋進行處理和研究，以便為后續改進教學方案作參考。根據訓練的目標、受控主體的實際身體情況，制定出訓練過程的整個流程。以籃球的技能訓練為例子，將控制論在其訓練過程中進行應用分析。首先，需要制定控制流程。籃球訓練過程中，第一步，是教練員對籃球理論和訓練的動作要領進行講解，并做出動作示范；第二步，將連套的動作進行分解，并安排學生分別進行學習和進行完整的訓練；第三步，教練員在學生訓練的過程中，根據學生的訓練情況做出指導和分析，對于不合乎規范的動作進行糾正。第四步，根據學生的訓練情況和反饋情況，找出此次訓練方法的不足之處，并做出合理的調整，以便完善籃球訓練及時，加強訓練學生的準確性，并改善學生的投籃技術，達到教學目標。

2.分析青少年籃球技能訓練過程中的控制內容

控制論的控制內容，也就是籃球訓練中技術的訓練內容。籃球技能按照攻和防分為進攻技術與防守技術。其中，籃球進攻技術包括進攻移動、傳球和接球、突破、投入籃筐、前場籃板、運球等等。防守技術包括移動、后場籃板、蓋帽、搶斷等。進攻技術要領中，移動過程的基本內容包括起、跑、跳、轉身、停等。移動在訓練過程中，占據重要地位。傳球和接球都可以分為單手和雙手。突破，分為原地同側和原地交叉這兩個方面，轉、探、蹬、跑是突破動作的關鍵要素。在訓練的過程中，要注意教練員自身的技術規范性，以免給學生帶來不規范的示范，讓學生領悟出錯。搶前場籃板講求速度和力量，在對方迅雷不及掩耳之勢，及時的抓住籃球，然后移動帶球。前場籃板是鼓舞士氣的好方法，也是運動技術訓練中的關鍵內容。運球技術，也可以稱為帶球技術，它可以是原地帶球，也可以是行進中帶球。身體的協調統一，以及速度和力度，在籃球的操作過程中至關重要。在平時的訓練中，要加大對身體協調能力和身體平衡能力的訓練，并且加大訓練難度。

防守的動作要領中，要注意移動時起立的姿勢、移動步子、攻擊步、繞步等等。防守腳步的選擇取決于對手在接球時的相對位置，應該在短時間內選擇好防守的腳步姿勢，并且做出正確的判斷。卡、擋、搶是后場籃板訓練中的三個基本要求。搶斷，是鼓舞士氣的最佳方式，它的動作取決于運動員的分析能力和判斷能力，并且在操作過程中，要及時有效的做出判斷和決策。蓋帽技術，對于防守運動員來說，是迅速起跳，將對方的球打落，對于進攻運動員來說，是上籃或者投籃技術。教練員應該根據學生的蓋帽技術，做出針對性的點評，防止他們由于蓋帽后的收腹動作不規范而被指犯規。

舉例分析：“運球急停傳球接力”的籃球技能訓練中，教練員可以展開對學生的運球訓練、急停訓練、急停轉身訓練、急停轉身傳球的訓練等。在急停訓練中，可以在前方5米處畫一個圈，然后學生運球到圓內就要求其停下來，并循環進行。急停轉身訓練是在運用上述方法，再運球之后進行轉身練習。急停轉身傳球是將球運到5米處的圓內，然后急轉并將球回傳，自己跑回本隊中去。在進行籃球的訓練過程中，要注意控球的能力和傳球以及接球的動作、質量等，急停、急轉的動作和方法要到位，身體要協調統一，并做到反應靈敏。

在教師對學生進行籃球訓練的過程中，要將訓練的方法、技能以及訓練需要注意的地方都對學生做出正確而規范的引導。促進學生能提高籃球技能。在學生的籃球運動技能訓練中，不管是進攻還是防守，都需要身體和心理協調平衡，并且操作迅速及時，防守并重、共同發展。每一項動作都是連貫并且相互影響的，不能忽視任何一個方面。

3.籃球控制訓練實施過程和步驟

控制論在籃球訓練教學中的應用分為三個階段，首先，學生處于初級階段時，控制方法為：收集有效的學生信息、建立規范化的技術程序、對學生的每個動作和技術做出診斷；其次，學生處于熟練階段時，其控制方法是：調整訓練方式，選擇合理的訓練手段、分項內容進行動作銜接、合理搭配訓練內容；最后，在學生提升技能的過程中，其控制方法為：根據自身條件改變運動技巧、淡化位置感、進行實際對抗訓練。

4.總結與分析

青少年籃球技能教學方法的有效實施和開展，關系到青少年體育課堂的有序和高效性。在青少年籃球技能訓練過程中，體育教練員要結合青少年學生身體和心理發育的實際情況，不急功近利，不好高騖遠，真切的根據學生的實際功底出發，以自身對籃球和體育的研究，不斷提升教練員自己的教學能力，并分析和研制出一套適合青少年籃球技能訓練的方法，以便做到合理教學，達到高效的教學效率。在今后的青少年籃球技能訓練教學中，教練員要制定出完善的、具有針對性的教學方案，不斷提升青少年的身體素質和心理素質，為祖國培養更多的全面發展的人才。

參考文獻：

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