高腳競速運動概述

袁俊鋒 蘇雪姣

摘 要： 本研究采用文獻資料法對高腳競速運動的起源、發展、技術特點進行概述，旨在使這個古老項目得以傳承和保護，普及相關知識并為高腳競速訓練提供參考，同時對該項目的傳承與保護有一定的價值與意義，讓現代人領略傳統體育文化的魅力。

關鍵詞： 高腳競速 起源 發展 特點

1.高腳競速運動的起源

“高腳馬”是我國民族傳統體育項目之一，是湘、鄂、渝、黔四省邊境各縣市廣大土家、苗寨盛行的一項民間傳統的體育活動。一直為該地區各民族青少年兒童所喜愛，同北方“騎竹馬”和“踩高蹺”有相似之處。其歷史源流久遠，最早文字記載見《后漢書·郭級傳》“司部到西河美稷，有兒童數百，各騎竹馬，道次迎拜”，不僅說明騎竹馬這項活動在民間有廣泛活動基礎，而且常用于迎接大小官員和貴賓時群眾自發的迎接隊伍。在湘、鄂、等地區高腳馬不但是青少年兒童鍛煉身體、角力競藝的民間體育活動之一，而且是他們走村串寨時防濕的交通工具，在經濟社會發展的今天，它作為交通工具的功能逐漸淡化，但作為鍛煉身體和休閑娛樂的活動卻一直長盛不衰[1]。

2.高腳競速運動發展

“高腳馬”運動的發展經歷了挖掘整理、現代化、蓬勃發展三個時期。20世紀70年代末，國家體委和國家民委對保護民族傳統體育文化制定了“積極提倡，加強領導，改革提高，穩步發展”方針，湖南省體委和民委于將其挖掘并整理出來，并且制定了相應的競賽規則，拉開了高腳馬現代化的序幕；“高腳馬”在1986年吉首舉行舉行的湖南省首屆少數民族傳統體育運動會上被列為正式的比賽項目，這是高腳馬項目首次作為正式比賽項目出現在賽場上，自此，高腳馬項目走出了民族和地域的限制，完成了從傳統走向現代的突破，“高腳馬”演變為了“高腳競速”。在2003年舉行的第七屆全國少數民族傳統體育運動會上高腳競速首次被列為正式的比賽項目。這標志著高腳馬真正走向了全國，其至今作為參賽項目經歷了3屆，主要有競速和對抗兩種比賽方式。2011年第九屆全國少數民族傳統體育運動會期間，為了體現比賽的規范性和公平性，高腳競速的工具“高腳馬”進行了標準化生產，完成了從內到外的現代化。高腳競速發展至今已經不斷修改和制定了完整的競賽規則和裁判法，進入了一些中小學和大學課堂，可以說如今高腳競速正經歷一個蓬勃發展的時期。

3.高腳競速運動的特點

高腳競速同短跑一樣屬于體能主導類速度型項目，需要運動員具有充沛的體能、強烈的求勝意識，與其不同的是需要運動員操縱馬竿進行運動，因此對技術的要求比短跑更高。作為娛樂健身項目來說，這個項目不受場地、氣候的限制，器材可以簡單地用兩根竹竿或者樹杈做成，比較容易開展。可以發展參與者的力量速度心肺功能和靈活性、協調性，而且馬竿為這項運動注入了別樣的樂趣，具有較強的觀賞性、娛樂性。

高腳競速項目是一個對協調性要求極高的“不協調運動”。要求運動員在馬竿上用不同于日常生活習慣走跑的“同邊手腳”協同運動完成比賽。任何項目的跑，上體動作的目的是保持腿的動作和平衡，同時隨著腿的動作而動作，以此吸收偏心蹬地的反作用力。特別是在短跑中兩臂可以提高腿的速度，而增強腿蹬地的水平分力，這是由于作用力與反作用力可以變換[2]。對于高腳競速項目來說，高腳競速運動員失去擺臂的力量和平衡，可以用軀干的左右轉動彌補手臂力量不強的不足，隨著同側腿的后蹬，同側軀干以脊柱為軸向內旋異側以脊柱為軸向外旋。旋轉的幅度與蹬地的力量成正比，旋轉的速度與兩腿交換頻率相同。經過刻苦訓練的高腳競速運動員不但能控制平衡，而且能箭步如飛，達到“人馬合一”，這就是高腳競速的魅力[3]。

4.高腳競速運動的技術分析

高腳競速的主要跑動技術分為上馬、跑馬、下馬。

4.1上馬技術分析

上馬技術是在比賽過程中的起跑階段完成的，其主要任務是使身體快速擺脫靜止狀態，獲得向前沖力，為起跑創造有利條件。在高腳競速比賽規則里規定，發令員發出各就位口令時，運動員上道將兩根高腳桿立于起跑線后，預備口令時運動員以任意一只腳踏上踏蹬，另一只腳立于起跑線后做好準備，鳴槍后另一只腳方可踏上踏蹬向前跑進[4]。目前的起跑姿勢有三種：[5]接近式：立下地面的腳距起點線約10～20厘米的后方；普通式：立于地而的腳距起點線約10～30厘米的后方；拉長式：立于地面的腳距起點線約30～50厘米的后方。

鳴槍后上桿的動作有兩種：桿先動和人先動。以左腳蹬在馬竿上為例，竿先動是聽到槍響以后，運動員右手拿竿向前，竿觸地后右腿蹬地躍上馬鐙，向前跑出。人先動是指運動員在預備時左腳蹬在馬鐙上，右腳距離馬竿20厘米左右，同時重心上提，前傾，聽到槍聲后左腿發力，身體向前上運動，右手提竿向前同時將右腳蹬上馬鐙，完成上馬動作。

4.2跑馬技術分析

跑馬在100米競速當中分為起跑后加速跑、途中跑、終點跑三個階段。

高腳競速起跑過后的加速跑階段的主要任務是充分利用起跑獲得的初速度，在較短的距離內盡快接近自己的高速度。起跑后的前幾步，軀干應該保持合適的前傾角，第二到四步起主要作用的蹬地力量和速度，值得注意的是前幾步步長不宜過長，否則會造成馬竿前制動力較大，影響加速；四步以后主要是保持動作的節奏和步頻。

途中跑階段主要是發揮和保持高速跑的能力。由于高腳競速與短跑在跑動過程中下肢動作相似，因此借鑒短跑對一個單步時相的劃分為支撐期和騰空期。

圖1 圖2 圖3 圖4

支撐時期分為竿著地、垂直緩沖、后蹬三個階段，圖1騰空期結束，擺動腿大腿帶動小腿積極下壓擺動，此時上肢肩關節向后，肘關節積極下壓馬竿，這是著地階段。擺動腿大腿股后肌群快速力量和同側手臂的主動推桿決定了下壓的速度。需要注意的是手臂的下壓要同步于與小腿的積極下壓，否則容易造成“脫馬”，此時被拉長的大腿后肌群與臀大肌共同收縮，使大腿在髖關節處伸，小腿在膝關節處快速后屈。

圖2著地后身體重心前移，隨著髖膝踝的屈曲，身體重心超過馬竿的支撐點就是支撐腿的垂直緩沖階段。為防止膝、髖關節的過分屈曲，造成動力的損失，大腿后肌群在這個階段首先做退讓工作。另一側的擺動腿在上肢手臂的作用下做提竿隨勢動作，擺動腿同側上肢肩肘關節屈肌收縮上提馬竿，小腿借助蹬離地面的慣性屈膝前擺，接著髖關節屈肌收縮，使大腿向前方擺動。

圖3當身體總重心移過馬竿支撐點垂直面后開始后蹬，后蹬主要是支撐腿在最大緩沖后，在繼續伸髖的同時，膝關節伸肌群及足關節柘屈肌群爆發性收縮，直至完全伸展，離開地面，同時上肢支撐腿側肘關節繼續伸展，推竿使竿傾斜，保證支撐腿后蹬的完全伸展不受竿的阻礙。擺動腿一側，在上肢肩關節向后伸展，肘關節折疊拉桿，下肢擺動腿股直肌、髂腰肌收縮屈髖抬腿共同配合做拉桿前擺動作。

圖4當后蹬腿離地后的無支撐階段就是騰空階段。其主要是兩大腿快速的完成剪絞，縮短騰空時間，提高步頻。手臂和下肢要協調運動，可以幫助下肢做出最大幅度的動作。否則，緊張的不協調動作將導致與下肢產生對抗運動，影響速度，甚至導致跑馬的失敗。上肢與下肢的協調運動是運動員發揮最高跑速的關鍵。

終點跑階段的主要任務是盡力保持較高的速度沖過終點。在離終點線15～20米處時，運動員盡力加大擺動速度和力量，以身體的任何部位或者高腳桿撞向終點線。需要注意的是，運動員直至完全跑過終點線，才能下馬，人桿分離。

4.3下馬技術分析

下馬技術主要有雙腳下和單腳下兩種，雙腳下時要求運動員在下馬時，手腳協調用力，保持身體平衡，左腳左手、右腳右手同時提蹬雙腳向前跳下落地。單腳下時應保持蹬馬一側的重心穩定。另一側腳先下，后腳同時跟著落地。

5.結語

高腳競速自從第七屆全國少數民族傳統體育運動會被列為正式比賽以來，以激烈的競爭性和獨特的娛樂性、觀賞性受到人們的青睞，并且隨著民族傳統體育的蓬勃發展，我國對民族傳統體育的重視，其在全國范圍內得到了健康、蓬勃的發展。對高腳競速文化、技術的研究將使這個古老項目得以傳承和保護，同時讓現代人領略傳統體育文化的魅力。

參考文獻：

[1]白晉湘.民族傳統體育教程[M].長沙：中南工業大學出版社，2000.202-203.

[2]陳國萍.擺臂在短跑中的作用[J].上海體育學院學報，1990，14（4）：55-56.

[3]彭巖.高腳競速100米途中跑技術分析[D].北京：北京體育大學，2008.

[4]文化宣傳司.高腳競速競賽規則[EB/OL].http：//www.seac.gov.cn/art/2011/1/30/art_144_111868.html，2011-01-30.

[5]王林.高腳競速運動訓練方法[J].中國學校體育，2006.

[6]李景倫.高腳競速與短跑的比較研究[J].山西師大體育學院學報，2005，20（2）：62-66.