提高網毽教學與訓練效果15法

梁勝波

（懷集縣實驗小學，廣東 肇慶 526400）

網毽是一項參加活動的雙方進行毽球隔網對抗的運動，由于其運動負荷適中，鍛煉價值高，因此，深受中小學生的喜愛。但在網毽教學與訓練時，學生水平參差不齊，如果按“一刀切”的方法進行教學與訓練，很難照顧所有學生的需求。那么，網毽教學與訓練怎樣才能充分煥發網毽運動的魅力，確保每個學生都有所求、有所得、有所成、有所益、有所樂，構建和諧的課堂呢？可嘗試以下做法。

1 方法與效果

1.1 允許弱方“亂來”

網毽是一項以下肢擊球為主要方法，以身體其他部位觸球過渡的運動項目，在強弱對抗教學與訓練時，如果運用反常規的教學方法會收到比常規教法更佳的效果。例如，強方執行比賽規則，而允許弱方適當“違反”規則，可以用肢體的任何部位主動觸球，即可以將毽球當排球來打，在限制區外還可以持球當手球打（但在限制區內情況另論）。但弱方使用非常規技術應以強方的能力可以接受為基準，否則，會失去鍛煉與提高的意義。該比賽方法適用于對抗雙方實力差距特別大，或者是以少打多時，這不但可以增加比賽的對抗性，鍛煉強方的防守能力，培養弱方的網毽運動興趣與自信，而且還能使比賽更具趣味性、娛樂性與觀賞性，增加比賽懸念。

1.2 限制進攻區域

限制一方或雙方的有效進攻區域，如規定一方或雙方必須將毽球打進對方某一區域（如要將球打進3/4場、1/2場、限制區內、限制區外某一特定區域等）才予以得分，將球打出區外算失分或不得分。如果對抗雙方實力有較大的差距，只限制強方的進攻區域即可；如果雙方實力相當，而為了訓練與提高打區域或落點的能力，則可按教學或訓練課的目標對一方或雙方的進攻區域作出相應限制。該方法使不被限制一方的防守區域縮小，降低了防守難度，但卻提高了被限制一方的進攻難度，對該方的進攻能力提出了新的要求與考驗，因此，它會使對抗的雙方更具“可比性”。

1.3 定時或定局分

規定每局比賽的時間或分數，每局以時間到點時的分數領先方（若出現比分相同，可另行約定）或先達到既定局分（如15分）的一方為勝方。運用該方法時，如果定時短或定局分少，則偶然性大，會使對抗雙方都不敢松懈、大意與麻痹，對提高隊員注意力、盡快進入比賽狀態，培養認真訓練、比賽的態度與嚴謹的比賽作風效果較好。如果定時長或定局分多，則對鍛煉隊員的耐力與韌勁大有裨益。

1.4 限制局點后的得分

規定局點后的得分方法較多，如既可以定死得分隊員又可以限制進攻區域（見方法1.2），也可以規定進攻者的發力區域（指將球擊過網時進攻者所在的位置范圍），還可以規定得分的技術方法、手段（見方法1.7）等。該方法對先得到局點的一方要取得勝局增加了一定的難度，而給了落后一方追趕對方提供了機會，使比賽更緊張、更有看頭，這對磨練與培養隊員良好的心理品質具有較好的作用。

1.5 追人得分

將毽球打到對方某位隊員的身上或落在其周邊范圍的得分才有效，否則，不予得分，要重發球繼續比賽。該方法能培養進攻隊員的觀察力與控制球的能力，耐心尋找對方的“軟肋”去組織進攻，提高進攻的針對性，預防進攻的隨意性。同時，也可以激發“軟肋”隊員提高技能防人襲擊，并提高該方其他隊員的協防意識與能力。

1.6 規定觸球次數

必須在本場區觸球若干次后（可以執行比賽規則允許的觸球次數，也可以另定）方可攻球過網，否則，以失分或得分無效論。該方法可預防“一腳過網”的急躁情緒，提高二傳能力，充分發揮團隊力量，培養團隊合作意識。

1.7 限制進攻技術

規定一方或雙方的得分手段，若用規定以外的方法得分則無效。對得分技術方法的規定可以兩方相同，也可以不同。另外，還可以根據課的技術訓練目標以及隊員的個人能力去規定每個隊員的得分方法。該方法對鞏固、提高隊員的進攻專項技術有奇效。

1.8 以少打多

強的一方適當減少人數，弱的一方多打若干人，如二打三、三打四、三打五等。該方法既可以鍛造強方的觀察、判斷、移動、合作等能力，又可以“平衡”雙方實力，培養弱方的自信心。

1.9 讓 分

強的一方讓弱方若干分，如從5 ∶ 0開始。該方法能使實力較強的一方努力提高攻防能力、協作能力，不敢大意對待比賽，不敢輕易失分，培養良好的比賽作風。而實力較弱方通過以多打少，可以使隊員在心理與實力上產生平衡，提高參與的積極性，保證鍛煉效果。

1.10 加 分

規定若使用某項技術成功可以每球算2分，甚至是3分，而失敗只記失1分。如果雙方實力懸殊較大，可以規定強的一方執行一球一分的毽球比賽規則，而弱方執行以上加分方法。該方法與讓分方法的效果相似，而且還能提高隊員鉆研、磨練技術的積極性，對鞏固與提高專項技能特別有效。

1.11 固定一方發球或接發球

接發球是網毽運動的一項重要技術，是比賽每個片段開始的必經環節，更是比賽雙方的“見面禮”，如果處理不好，會直接影響隊員的士氣與比賽的結果。因此，練好發球與接發球這份“開頭功夫”，對比賽的過程與結果意義非凡。在教學與訓練中，可以固定發球與接發球方，并限制發球的方法、高度、速度、落點等，同時要求接球的一方必須將球傳到某一區域或傳給某位隊員，否則算失分。該方法可以提高與強化發球方的發球技術，提升發球的質量與成功率、殺傷力、得分力，同時也使對方接發球的能力得到鍛煉與提高。

1.12 規定隊員得分分額

在每場或每局比賽中，可以限定一方或雙方每個隊員或個別隊員的得分額，受限制的隊員在完成自身的分額后得分無效，即個人得分不能多多益善，若要取勝，必須依靠還未完成自身得分額的隊員去得分，或由不受限制的隊員去得分，才能最終取勝。該方法能更好地培養合作意識與團隊精神，預防個人英雄主義思想的孳生，使每個隊員既能當主角也能當配角。

1.13 規定隊員失分分額

該方法與上法剛好相反，它限制了個別或者某些隊員，甚至每個隊員的失分額（可以根據強少弱多的原則進行安排），如有一人達到或超過他的失分額，則算該隊輸掉了這局比賽。該方法可以強化隊員的攻防質量意識、協作意識、團隊意識，自覺提升責任感，提高戰術的針對性。

1.14 定段定人得分接力

將局分分為若干段，并規定每一段由誰來完成，或者某段必須共同完成（比如要有2人以上去得分）。也就是說，來個分段得分接力賽，按規定順序先完成的隊就可以取得該局比賽的勝利。該方法能增強隊員的責任感，正確認識個人與集體的關系，并有效提升這種認識。

1.15 定進攻次數

限制“明星隊員”在一局比賽中攻球過網的次數，在其達到既定攻球次數后，無論是否得分都不得再進攻，否則，算直接失分。當然，此時除了不能進攻外，“明星隊員”可以參與傳球、防守等活動。該方法效果與1.12相似。

2 建 議

根據教學與訓練活動的需要以及隊員的能力實際，通過對活動方法與規則作適當的調整與變更，能使學生對網毽運動的興致更濃厚、氣氛更活躍、場面更熱烈、效果更明顯。以上各種方法可以單獨使用，也可以在大家對各種方法熟識后將若干方法結合在一起使用，形成使用方法的“復合”與“交叉”，使雙方互相制約，這會使網毽比賽活動更具人氣，更具活力與魅力。當然，在活動前要相互協商好。隨著比賽的深入進行，要不斷地調整方法，不斷適應比賽的要求，以便達到新的平衡、實現新的提高。