我國參加世界技能大賽選手的體能訓(xùn)練方案研究①

張豐慶 劉進榮

(天津職業(yè)技術(shù)師范大學(xué)體育教學(xué)部 天津 300222)

1 體能訓(xùn)練對于世界技能大賽的重要性

隨著國家的發(fā)展,對技能的培養(yǎng)越來越重視,我國也逐漸加大了對比賽的重視程度,2011年和2013年都派選手參加了比賽。并取得了不錯的成績。而在世界技能比賽的過程中,要想將選手自身的水平最大的發(fā)揮出來,除了平日的訓(xùn)練和良好的心理狀態(tài)之外,還要擁有強大的體能作為支撐。很多比賽在關(guān)鍵時刻比的就是體能也就是說無論比賽的項目是什么,必須要有體能支持,沒有體力的支持,在強的技能也很難發(fā)揮出來,因此體能訓(xùn)練對于參加世界技能大賽的選手來說十分重要。因此,要想讓選手充分發(fā)揮出自身的實力,取得較好的比賽成績,就必須在提高選手的技能水平的同時,進行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練,為整個比賽保駕護航,提供保障。

2 體能訓(xùn)練方案應(yīng)該達到的要求

2.1 體能訓(xùn)練方案要科學(xué)化

世界技能大賽需要選手擁有較強的體能,而只有科學(xué)的進行體能訓(xùn)練才能有效的提高選手的身體素質(zhì),提升體能。

要想使體能訓(xùn)練科學(xué)化,就要在體能訓(xùn)練的過程中,運用的理論和方法要十分科學(xué),能制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案,達到體能訓(xùn)練的目標(biāo),有效的提升選手的體能。要想達到以上的效果,首先要保證教練員以及相關(guān)人員都要具有較高的科學(xué)文化素養(yǎng),在體能訓(xùn)練方面具有資深的經(jīng)驗,能制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。并且能緊跟學(xué)術(shù)前沿動態(tài),積極學(xué)習(xí)西方先進的訓(xùn)練技巧和方法,讓自己的訓(xùn)練技能更上一層樓,提高對選手的訓(xùn)練能力,讓選手獲得強健的體魄和充沛的體力,在技能大賽中取得良好的成績。

為了能更好的提升訓(xùn)練效果,保證訓(xùn)練方案更加科學(xué)化,可以引進相關(guān)的儀器輔助選手們進行體能訓(xùn)練。比如利用儀器測量選手的身體狀況,對選手進行綜合評判,并制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃。

2.2 訓(xùn)練方案要將傳統(tǒng)和現(xiàn)代運動訓(xùn)練方法結(jié)合起來

世界技能大賽中,群英薈萃,高手如云。沒有高超的技能和充沛的體力是很難取得令人滿意的成績的。因此選手要注重全面發(fā)展,全面提高選手的體能,在保證實效性的基礎(chǔ)上完善技術(shù)。因此要將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式和現(xiàn)代的訓(xùn)練方式結(jié)合起來,讓選手的訓(xùn)練更加科學(xué)有效。

在傳統(tǒng)訓(xùn)練中,經(jīng)常采用方法有很多,比如:重復(fù)、間歇、持續(xù)、循環(huán)等等。我們在吸收利用這些手段的同時也要融入先進的現(xiàn)代訓(xùn)練手段,引進現(xiàn)代高科技的體能訓(xùn)練方法,比如計算機訓(xùn)練法和電刺激法等等。傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合,必定使體能訓(xùn)練方案更加科學(xué)、合理、有效。

2.3 方案要適當(dāng)加大訓(xùn)練負(fù)荷

體能訓(xùn)練中恢復(fù)過程很重要,現(xiàn)在的恢復(fù)措施越來越完善,因此可以在一定程度上加大訓(xùn)練的負(fù)荷,提高訓(xùn)練效率。同時所謂加大訓(xùn)練負(fù)荷不僅僅是簡單的增加數(shù)量,更要增加訓(xùn)練的強度。加大強度的體能訓(xùn)練可以有效的提高身體素質(zhì),因此被很多訓(xùn)練人員青睞。

在選手的機體在新的刺激下,打破原有的平衡狀態(tài),形成新的適應(yīng),這是增強體能的基礎(chǔ)。同時機體對訓(xùn)練的強度反應(yīng)是最為強烈的。所以科學(xué)合理的安排體能訓(xùn)練負(fù)荷是體能訓(xùn)練的重中之重。

2.4 訓(xùn)練方案要貼緊比賽

選手參加體能訓(xùn)練的最終目的是取得滿意的比賽成績,所以必須要讓訓(xùn)練方案更加貼近比賽。即在體能訓(xùn)練中加大對專項訓(xùn)練的重視程度。使訓(xùn)練更加專門化,因為世界技能大賽的比賽項目五花八門,不同參賽的項目對選手體能的消耗也有所不同。所以必須要根據(jù)選手參加的項目制定相關(guān)的體能訓(xùn)練方案,訓(xùn)練內(nèi)容要貼近比賽,使訓(xùn)練更加專項化。增加專項訓(xùn)練的比重,減少一般身體練習(xí),使其成為訓(xùn)練中的積極性恢復(fù)手段。

2.5 訓(xùn)練方案要重視恢復(fù)訓(xùn)練

體能訓(xùn)練的過程中,恢復(fù)過程十分重要。根據(jù)相關(guān)研究表明:恢復(fù)是訓(xùn)練的保證,也就是說沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練。甚至有人提出恢復(fù)是訓(xùn)練的延續(xù)。可見恢復(fù)對體能訓(xùn)練來說是何等的重要。同時恢復(fù)還是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要特征,所以選手們的體能訓(xùn)練方案要高度重視恢復(fù)訓(xùn)練,運用多種手段加速選手們的恢復(fù)。

現(xiàn)如今,為了使參賽選手具有充沛的體能,很多體能訓(xùn)練方案都加大了訓(xùn)練的強度,在這種情況下,恢復(fù)訓(xùn)練就顯得十分重要。因此教練員們要深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的恢復(fù)理論,加大對恢復(fù)機制的研究,并在實際訓(xùn)練過程中運用多種先進的恢復(fù)手段和方式對選手進行恢復(fù)訓(xùn)練。

3 面臨的問題

3.1 體能訓(xùn)練理論存在的不足

目前體能訓(xùn)練缺乏相關(guān)的理論研究,存在理論經(jīng)驗化嚴(yán)重的現(xiàn)象。而對于世界技能大賽的體能訓(xùn)練理論更是少之又少。世界技能大賽在國內(nèi)的關(guān)注程度有限,參賽選手也不是很多,因此很少有人從事世界技能大賽體能訓(xùn)練的理論研究。所以現(xiàn)在缺乏相應(yīng)的理論指導(dǎo),很多教練員也只能根據(jù)自身經(jīng)驗,結(jié)合運動員的體能訓(xùn)練理論并加以改進,然后再應(yīng)用于實際的訓(xùn)練中。所以現(xiàn)在很多教練員都參考運動訓(xùn)練學(xué),再結(jié)合自身制定訓(xùn)練方案。

3.2 教練員但對體能訓(xùn)練理解存在偏差

現(xiàn)在很多訓(xùn)練員對體能訓(xùn)練的理解存在偏差,甚至有些人簡單的認(rèn)為體能就是有耐力,跑步能力強。這都是很片面的理解。對于比賽項目五花八門的世界技能大賽來說,能跑、有耐力是不能滿足比賽的體能要求的。

不同的項目對體能的要求千差萬別,雖然都是體能訓(xùn)練,但不同項目各有側(cè)重,教練員必須要結(jié)合實際比賽項目,確定選手們需要重點訓(xùn)練的方向,然后制定訓(xùn)練方案。這樣才能真正為比賽提供幫助,達到體能訓(xùn)練的預(yù)期效果,讓選手發(fā)揮出自身的真正實力,取得滿意的比賽成績。

4 提出建議

4.1 加強理論研究,使訓(xùn)練方案有據(jù)可依

要想制定出科學(xué)合理的訓(xùn)練方案,必須要有科學(xué)的理論依據(jù),而現(xiàn)在,有關(guān)世界技能大賽的體能訓(xùn)練方面的研究十分稀少,缺乏理論研究,很多教練員沒有理論依據(jù),在實際訓(xùn)練中只能借鑒運動學(xué)的相關(guān)理論或者根據(jù)自身經(jīng)驗,所以很難制定出很科學(xué)的訓(xùn)練方案。因此必須要加強這方面的理論研究,鼓勵相關(guān)從業(yè)人員加大相關(guān)的理論研究,為日后的訓(xùn)練提供理論依據(jù),讓世界技能大賽的參賽選手都能通過訓(xùn)練有效的提高體能,取得良好的比賽成績。同時加大相關(guān)的理論研究也能為體育事業(yè)的發(fā)展做出一定的貢獻。

4.2 科學(xué)全面的認(rèn)識體能訓(xùn)練

目前體育訓(xùn)練的理論研究不僅不夠,而且對體能訓(xùn)練的認(rèn)知就存在很大的偏差,所以必須要加強人們對體能訓(xùn)練的認(rèn)識程度,讓人們對體能訓(xùn)練有著更深一層的認(rèn)識。尤其是教練員,更要全面的理解體能訓(xùn)練的內(nèi)容,同時要根據(jù)世界技能大賽的相關(guān)內(nèi)容,確定選手的體能訓(xùn)練側(cè)重點,這樣才能制定出貼近比賽的訓(xùn)練方案。

5 結(jié)語

世界技能大賽在我國的影響力逐漸變大,而在這個比賽中取得較好的成績,不僅僅是個人的驕傲,更是為國家贏得的榮譽。所以我們一方面要加大對此比賽的重視;另一方面要加大對體能訓(xùn)練的研究力度,制定科學(xué)的訓(xùn)練方案,為日后的訓(xùn)練提供相關(guān)的理論依據(jù),并將其應(yīng)用于實際的訓(xùn)練中,有效提高參賽選手們的身體素質(zhì),使其擁有充沛的體能,在比賽中充分發(fā)揮出自身的真實水平,取得令人滿意的成績,為我國爭得榮譽。

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