民族傳統(tǒng)體育之竹竿舞促進(jìn)身體健康解析①

高東梅 楊志龍

（玉溪師范學(xué)院 云南玉溪 653100）

竹竿舞在民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目中有著自身獨(dú)特的地位及特別之處，竹竿舞視覺(jué)上給人一種獨(dú)特輕松感，眼望竹竿舞就不由地想加入跳舞的行列。在跳竹竿舞的時(shí)候，帶著歡愉的心情在舞動(dòng)，不僅使得體魄得以強(qiáng)健，而且體質(zhì)也不由得到提升，可以使人長(zhǎng)命百歲。竹竿舞的進(jìn)行對(duì)場(chǎng)地、器械、時(shí)間、氣候沒(méi)有特殊要求，經(jīng)濟(jì)成本的比較低。竹竿舞的推廣在滿足身體健康需求的同時(shí)，也在傳承和發(fā)展傳統(tǒng)民族知識(shí)及精神，更好地讓舞蹈參與者了解竹竿舞的精神內(nèi)涵。

1 竹竿舞的起源

竹竿舞的起源于我國(guó)西南少數(shù)民族地區(qū)，是一種通用舞。竹竿舞原來(lái)叫“打柴”或者“跳柴”，竹竿舞準(zhǔn)確起源沒(méi)有準(zhǔn)確的說(shuō)法，民族間都有著其自身的言說(shuō)，但是唯一準(zhǔn)確的是竹竿舞已經(jīng)融入到了他們的生活之中。

竹竿舞屬民族一種傳統(tǒng)的的祭祀方式，帶有一定的宗教色彩。有史料記載，在民族領(lǐng)域中，輩分比較高的老者逝世后的一種舞蹈，所有人都可以參加。

2 竹竿舞的特點(diǎn)

竹竿舞的擊打特點(diǎn)是需要兩根的4～5m，竹竿之間距離是3.5m左右的竹竿以平行的方式擺在平地上。由8個(gè)人各拿一根的細(xì)竹竿，每根竹竿4m相互進(jìn)行拿握竹竿的另一端，8人相互扶竿擊竿，開(kāi)始相互配合起舞。

竹竿舞竹竿之間撞擊“呱嗒、呱嗒”有節(jié)奏的聲響是令人印象深刻的，再加上音樂(lè)伴奏，鑼鼓的擊打、竹竿與枕竿摩擦所產(chǎn)生“咔噠、咔噠”之聲，音調(diào)之間渾然天成。舞者進(jìn)行在“桶考、桶考、桶考”聲中舞動(dòng)，一會(huì)兒?jiǎn)瓮忍S，一會(huì)兒雙足點(diǎn)地，一會(huì)兒轉(zhuǎn)身，一會(huì)兒騰躍，跳躍的舞姿的健碩，生動(dòng)活潑的表情，對(duì)生活的熱愛(ài)之情，這就是少數(shù)民族的特有風(fēng)土人情的真實(shí)寫(xiě)照。

蹲、坐、站是傳統(tǒng)竹竿舞規(guī)則的三種姿態(tài)，復(fù)雜多變使得蹲、坐、站的難度不一，節(jié)奏及速度的變快，難度也隨之而增加。竹竿舞參加者只要被竹竿碰到，就會(huì)視為被淘汰或者自動(dòng)退場(chǎng)，這是其規(guī)則。而在運(yùn)用三種姿態(tài)都通過(guò)了竹竿舞的打法者，則是勝利者，將被竹竿抬起，表示對(duì)其勝利的恭賀。竹竿舞有著8種步法，磨刀步、參差步、小青蛙步、搓步、大青蛙步、鹿步、篩米步、猴子步，在此8種舞步中來(lái)進(jìn)行舞動(dòng)，臨到結(jié)束舞蹈時(shí)將張開(kāi)雙手，做出展翅飛翔的動(dòng)作并且鳴叫，推桿者附和其聲，最終在高潮中為竹竿舞畫(huà)上句號(hào)。

3 竹竿舞的健身娛樂(lè)價(jià)值

3.1 群眾性

傳統(tǒng)民族的竹竿舞的精妙，其智慧的來(lái)源都是最樸實(shí)的社會(huì)生活。在大眾辛苦勞作的同時(shí)，也是形成了竹竿舞動(dòng)作的技術(shù)，再加以改進(jìn)形成了針對(duì)不同年齡、性別等情況的特色舞動(dòng)方法。規(guī)則比較靈活，可以自由發(fā)揮，較少的約束性，只要觀看者或者旅游的人想?yún)⒓舆M(jìn)來(lái)都可以，這樣也就形成了較廣泛的群眾基礎(chǔ)。

3.2 簡(jiǎn)單性

竹竿舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，技術(shù)含量較高動(dòng)作較為少見(jiàn)。有幾套動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行舞動(dòng)，有較大的隨意性，在很多動(dòng)作都是反復(fù)進(jìn)行，如第三、四式動(dòng)作是一樣，第五與第二式是相同的動(dòng)作。舞蹈的動(dòng)作都是來(lái)自生活中的一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，帶有較大的生活氣息，沒(méi)有拘束性，沒(méi)有經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練的人，只要用心觀察、琢磨也很可以很快進(jìn)入狀態(tài)。這樣簡(jiǎn)單易學(xué)的特征也是人們喜愛(ài)竹竿舞的原因之一。

3.3 健身性

要進(jìn)行竹竿舞的動(dòng)作的舞動(dòng)，必然也會(huì)帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。踩踏、跳躍及轉(zhuǎn)體是竹竿舞的基本動(dòng)作，這些動(dòng)作不斷搭配組合，也不由地帶動(dòng)各個(gè)肌肉群、韌帶及關(guān)節(jié)等身體各個(gè)部位。腿部、膝及踝關(guān)節(jié)等得到運(yùn)動(dòng)，可以使得其軟弱無(wú)力的狀況改善，對(duì)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病都有良好的預(yù)防和治療效果。在跳躍的動(dòng)作時(shí)，主要是靠小腿腳踝的向上的蹬力，手臂也隨之展開(kāi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，腰腹及臀部得到一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)量，血液循環(huán)隨之加快，心跳加速，肺活量逐漸變大，人體的新陳代謝、心腦血管、人體的靈敏度、人體耐力、協(xié)調(diào)能力都能隨之改善。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小與舞動(dòng)的節(jié)奏是成正比，舞動(dòng)的時(shí)間也是決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要因素。因此，人群不一樣跳舞的節(jié)奏也需隨之而改變，如青壯年就可以快速進(jìn)行舞動(dòng)，但是青少年或者老年人就必須慢節(jié)奏才能進(jìn)行。擊桿之人與跳竿者可以交叉進(jìn)行，跳竿者累了可以替換擊桿者，還有新加入的圍觀者都可以相互輪換。由于竹竿舞普遍都是慢節(jié)奏進(jìn)行，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代減肥熱潮中較為受歡迎。從而達(dá)到促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

3.4 娛樂(lè)性

竹竿舞是一個(gè)集體項(xiàng)目，在跳舞的過(guò)程中自然會(huì)產(chǎn)生很多有趣好玩的故事。竹竿舞的產(chǎn)生在少數(shù)民族中，相對(duì)而言聚居的人數(shù)相對(duì)較少，缺乏一定的文娛互動(dòng)，竹竿舞迎合了這種社會(huì)需求。竹竿舞是土生土長(zhǎng)的舞蹈給他們帶來(lái)了熟悉感及歸屬感，環(huán)境、經(jīng)濟(jì)及文化的需求沒(méi)有及時(shí)給予滿足，竹竿舞的娛樂(lè)性符合了其滿足文娛需求?！斑舌⑦舌甭曋薪o了人們快樂(lè)及喜悅，在有節(jié)奏旋律中相互交流著情感，表達(dá)著濃濃的情誼。在通過(guò)一定的表演或者比賽的方式方法中滿足對(duì)美的需求，使得身心都得到了很好的發(fā)展。

3.5 經(jīng)濟(jì)性

在經(jīng)濟(jì)視角下來(lái)觀察，全民健身，像簡(jiǎn)單的羽毛球、乒乓球、籃球等可以實(shí)現(xiàn)，但是網(wǎng)球、高爾夫球等消費(fèi)較高的項(xiàng)目還是較少人參加的，絕大部分是不花錢或者花錢不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。竹竿舞從其產(chǎn)生到發(fā)展及開(kāi)展，無(wú)論是場(chǎng)地還是器材等因素都沒(méi)有太大的要求，可根據(jù)時(shí)間、地點(diǎn)及參加來(lái)決定，以竹竿舞的形式來(lái)體現(xiàn)全民健身參與，特別指出是經(jīng)濟(jì)較為困難的偏遠(yuǎn)山區(qū)，這樣就更加體現(xiàn)出竹竿舞的實(shí)用性及其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

3.6 對(duì)女性健康的影響

人體內(nèi)脂肪量是人體體重重要決定因素。據(jù)研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)有助于脂肪在安靜條件下脂肪的供能，脂肪供能越多意味著體重更容易改變。竹竿舞正式一種有氧運(yùn)動(dòng)，在舞動(dòng)的過(guò)程之中，充分帶動(dòng)了身體的各個(gè)部位的肌肉，體內(nèi)臟腑得到充分運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)脂肪含量得到轉(zhuǎn)化，使得體重得到控制，體型也隨之改變。

健康的人在安靜時(shí)心率是60～100次/min之間，均值是在75/min，女性比男性少3～5次。有氧能力決定了心率的快慢，心率的快慢能看出心肺功能的強(qiáng)弱，心肺功能強(qiáng)心血管機(jī)能也相應(yīng)較強(qiáng)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，跳完竹竿舞后的女性在安靜時(shí)心率呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，由此可見(jiàn)，女性在竹竿舞的訓(xùn)練下心肺功能得到了較好的改善，這對(duì)女性特殊生理來(lái)講是一個(gè)很好的福音。

在日常生活中，女性鍛煉的人數(shù)較為少見(jiàn)，所以女性加強(qiáng)鍛煉。有研究顯示，為期三個(gè)月的竹竿舞訓(xùn)練中，女性心肺功能產(chǎn)生的刺激比較大，而且地女性耐力也有很大的改善。女子一般心肺功能較弱，所以建議多參加體育活動(dòng)，尤其是加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女子心肺功能好處顯著。竹竿舞就負(fù)荷這些特點(diǎn)，集合了傳統(tǒng)民族舞蹈的風(fēng)格，又不乏的現(xiàn)代舞蹈歡樂(lè)。相對(duì)健身操而言，更有內(nèi)容豐富，生動(dòng)有趣，竹竿舞的是集合了文娛、健身及藝術(shù)于一身的體育項(xiàng)目。竹竿舞比較適合女性，因竹竿舞運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，又是有氧運(yùn)動(dòng)的范疇，且從技術(shù)動(dòng)作來(lái)說(shuō)，腳的跳躍及手的擺動(dòng)都亦能使得全身肌肉都得到很好的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)女性的生理健康尤為有益處。

4 建議

（1）民族傳統(tǒng)體育及文化繼承、發(fā)展是我國(guó)體育工作的重點(diǎn)內(nèi)容之一。竹竿舞是傳統(tǒng)民族體育的項(xiàng)目之一，在很多繼承的基礎(chǔ)上更應(yīng)該去發(fā)展，讓更多的人了解竹竿舞的文化、藝術(shù)魅力，把傳承發(fā)展竹竿舞視為己任。

（2）竹竿舞是全民健身實(shí)施的重要方式方法之一。它不受地點(diǎn)、時(shí)間等因素的影響，可實(shí)施性、操作性較高。不但可以達(dá)到鍛煉身體的目標(biāo)，而且也是在傳承和發(fā)展民間傳統(tǒng)藝術(shù)?；趧?dòng)作較為簡(jiǎn)單，鍛煉強(qiáng)度相對(duì)較小，也就有了廣泛的群眾基礎(chǔ)，在娛樂(lè)總達(dá)到快樂(lè)健身的體育效果。

（3）為了讓更多的人知道并參與進(jìn)來(lái)，故此要加大“竹竿舞”的宣傳力度。做出針對(duì)不同的情況適合不同的人群，在創(chuàng)新理論的引領(lǐng)下進(jìn)行宣傳，采取的比較合適的現(xiàn)代化宣傳方式，讓竹竿舞的走遍的體育運(yùn)動(dòng)的各個(gè)角落。

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