體育教學對大學生心理健康的促進作用

曾秀英

（西華師范大學體育學院，四川南充637009）

0 前言

體育教學是以學生身體鍛煉為主要形式，以提高身體素質為主要目的。但是，我們所追求的素質教育是以學生身心協調，健康發展為學生身體素質的核心，誠如約翰·格霄所言，“身體的健康很大程度上取決于精神的健康。”所以脫離了心理的健康，僅有肢體的發達是遠遠不夠的。目前為止，在大學體育教育對心理健康的重要性還沒有得到充分的認識以及有效地促進作用，只有在少數的人群中得到了一定的肯定。大學生普遍處在19-25歲的年齡段，學習壓力較中小學生輕，擁有更多課余時間可供支配，具有強烈的求知欲和熱衷于新鮮事物的特點。因此，我們更應該在大學這個群體中把充足的課余時間利用在體育教學中去實踐對心理健康的促進。

1 體育教學是實施心理健康教育的重要途徑和重要作用

1.1 體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗

體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗這是一種理想的內部情緒體驗狀態，在這種狀態下，人們能忘我地投入到運動中，并產生來自于活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學習、工作、交際中所無法產生的情緒狀態。體育鍛煉中從事每一項運動都要求運動者對外界事物做出迅速準確的判斷與感知，從而快速協調自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運動能促進人的知覺能力的發展，提高人的反應速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。

1.2 體育鍛煉能預防和治療心理疾病

焦慮和抑郁是學生遇到的幾種最為常見的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動和長期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁。身體鍛煉既可降低特質性抑郁，也可降低態性抑郁；身體鍛煉既可降低正常的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁。有氧練習（低強度、長時間）和無氧練習（高強度、短時間）均可降低抑郁。

1.3 培養堅強的意志品質，增強對挫折的忍耐力，塑造健康的心理

在體育教學中具有明確的目的性，在達到目標的過程中學生要付出不斷的努力，并且要克服包括諸如天氣、場地、動作等客觀困難和畏懼、膽怯心理、疲勞等主觀困難。在不斷訓練和克服主客觀困難的過程中，學生的某些意志品質和性格特征就在練習的過程中得到了相應的磨煉與升華，增強了面對挫折時的忍耐力，提高了對環境的適應能力。

1.4 宣泄情緒，緩解壓力，消除疲勞

疲勞是一種綜合性癥狀，不但與人的生理有關，而且也與人的心理因素有關。若一個人的情緒低落，時常會出現焦慮、抑郁、孤獨、敵對、恐懼的心理，而且在生理上和心理上都會很容易產生疲勞。顯然，這是一種消極的情緒，會對大學生的身心健康帶來很大的危害。這個時候，或許需要打一場籃球或踢一場足球或繞著操場跑的大汗淋漓……或許這樣以后就會好些，這在某種程度上運用了心理學中的轉移情緒的方法緩解了緊張的心情。在一定強度的體育鍛煉中宣泄情緒，緩解壓力，消除疲勞，使大學生的身心得到放松。

1.5 確立良好的自我概念，不斷完善自我

所謂的自我是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價。據相關研究證明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定性、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我意識顯著增強，強烈的實踐性是體育教學的突出特點之一。在這個過程中，學生的主體意識很強，大家懂得只有通過自身主動自覺的活動，才能獲得相應的回報，而且這種回報是直接和有效的，進而體驗到運動的樂趣，不斷地完善自我。

1.6 調整、治療心理問題

體育教學對促進學生身心健康發展的許多方面起著不可低估的作用。體育教師在教學的過程中通過引導學生運用自我鼓勵、自我命令、自我說服等方法，使其消極壓抑情緒得以消除，進而激發其內心熱情，保持心理平衡，從而對已經出現的某些心理問題進行積極有效的調整和治療。目前，體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。

2 高校體育教學促進心理健康的途徑

2.1 從制度層面上加以重視

建立將體育教學與身體健康、心理健康相統一的體育課程教學體系，確定高校體育教學的目標，不僅僅是身體和技能的教育，還應包括心理健康的教育，擔負起培養能夠適應現代社會與經濟發展的、健康和諧的現代文明人的重任。應編寫一套系統的高校體育教育與心理健康的教學用書，以適應體育師資的培養和教師備課需要，并將心理測量和心理調查與體育教學改革和科研相結合。并且在體育教學設計、實施和評估時，都應把學生心理健康考慮進去，在體育理論課中提高大學生對心理健康的理性認識。

2.2 充分了解大學生的心理特點，在體育教學中滲透心理健康教育

體育教師要切實了解大學生的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，做到心中有數，因人而異地確定體育教學的教學內容。把心理訓練貫穿于教學中，在日常的體育教學中，有目的、有意識地給大學生施加心理影響，使其經受勝利、失敗、挫折、磨難等考驗，以提高其心理承受力和自我調控的能力。在教學中，通過一定的措施增強其自信心，磨練其意志品質，促進其個性的全面發展。同時，要充分信任和尊重學生，為培養和強化其自主意識提供更多的自由空間，調動他們的積極性和求勝欲，培養良好的競爭意識。并且還要有針對性地開展體育運動項目和開展豐富多彩的校園體育活動，促進大學生心理健康發展。

2.3 提高體育教師的素養和心理健康水平

教師的心理健康與否對于教學過程極為重要，若一個教師心理健康、情緒穩定，在教學中也并將起到積極作用。心理健康的體育教師具有良好的心理修養和師德修養，有較強的自我心理調節能力，能不斷完善自己的個性品質，能真誠地接納學生，理解與尊重學生，創設一個健康向上的學習環境。提高高校體育教師的素養，提高體育教師自身心理健康，具備教育心理學專業知識，懂得心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍，既是高校改革和發展的客觀要求，也是充分發揮體育在心理健康教育中獨特功能的重要保證。

3 結論

體育教學對發展學生的心理素質有獨到之處，是實施心理健康教育的重要渠道，高校體育教學中對大學生的心理健康教育進行調控，可以達到改善大學生心理健康的目的。高校體育老師在體育教學中若能尊重、理解、信任大學生，在體育教學過程中創造一個和諧、融洽、理解的人際交往環境，從而使大學生各種異常心理及相應行為得到一定的預防，促進大學生逐步形成完善的人格，使其身心得到全面、健康的發展。體育是促進學生全面發展的重要手段，這其中必然包括促進學生心理健康的職能，體育教學在心理健康教育中發揮著重要作用。

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