形體訓(xùn)練課程建設(shè)與實踐研究

□ 徐藝(湖南科技大學(xué)研究生院體育學(xué)院 湖南 湘潭 411100)

在高校創(chuàng)建形體訓(xùn)練課程既能夠幫助學(xué)生塑造美好的形體，加強學(xué)生的身體健康，提高學(xué)生的氣質(zhì)和修養(yǎng)，還能夠增強學(xué)生的自信心，并幫助學(xué)生樹立起終身鍛煉的習慣，形成一個全面提升女大學(xué)生氣質(zhì)的體育教學(xué)環(huán)境。這符合現(xiàn)代高校的教育理念。創(chuàng)建形體訓(xùn)練課程，能夠讓學(xué)生在體育課程的選擇中更加自由，這樣也就提升了大學(xué)生對課程的選擇空間。根據(jù)教育部《指導(dǎo)綱要》“健康第一”的指導(dǎo)思想，創(chuàng)建形體訓(xùn)練課程有利于落實體育課改革成果，有利于培養(yǎng)學(xué)生參加體育運動的熱情，提高學(xué)生的學(xué)習積極性。

1、研究方法

1.1、文獻資料法

結(jié)合前人的經(jīng)驗進行研究是非常必要的。前人的研究和想法往往能夠帶來靈感，并幫助今人少走一些彎路。為了更好地完成此次研究，要對各種期刊文獻和網(wǎng)上的資料進行廣泛的查閱。這樣才能夠更好的確立研究的方向。

1.2、問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查是一個非常好的收集信息的方法。在進行問卷調(diào)查時，要注意進行調(diào)查的樣本要能夠客觀的表現(xiàn)出母體的特征，也就是說在樣本的選擇中要滿足隨機性，同時增加問卷調(diào)查的數(shù)量。使用網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方法可以有效地提高問卷調(diào)查的效率。

1.3、座談法

相比于問卷調(diào)查，座談法能夠體現(xiàn)出更多細節(jié)上的問題，問卷調(diào)查往往為了保持調(diào)查結(jié)果的客觀，不能對問題有較為深刻的反映。這就會產(chǎn)生許多模糊的問題，對于這些問題，座談法可以有效的獲得反饋信息。

2、形體訓(xùn)練課程教學(xué)體系與研究結(jié)果分析

2.1、對形體訓(xùn)練課程的定性

形體訓(xùn)練課程是體育教育學(xué)科，形體教育的出發(fā)點就是幫助大學(xué)生提高自己的健康水平，通過形體練習培養(yǎng)自己的氣質(zhì)。所以從課程的定義、教學(xué)內(nèi)容以及價值來看，形體訓(xùn)練課程都是一門非常適合女學(xué)生鍛煉、運動和學(xué)習的實用的課程。

（1）教學(xué)目標。

形體訓(xùn)練課程的教學(xué)目標是通過對學(xué)生進行系統(tǒng)的形體課程教學(xué)和訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的方法，運用各種教學(xué)方法，讓女大學(xué)生能夠養(yǎng)成鍛煉的習慣，從而擁有健康的體魄、勻稱的形體、端正的體態(tài)，最后讓女學(xué)生的氣質(zhì)得到提升，讓學(xué)生擁有高雅的氣質(zhì)美。

（2）形體訓(xùn)練課程教學(xué)改革重點。

形體訓(xùn)練課程的教學(xué)內(nèi)容是通過組織、教育學(xué)生進行多種手段的形體練習，讓學(xué)生切實感受到正確的形體鍛煉習慣對氣質(zhì)養(yǎng)成的重要作用。促進學(xué)生結(jié)合自己的身體特點設(shè)計自己的形體計劃，讓學(xué)生在日常生活的行走、飲食、站立都能夠堅持形體標準，為學(xué)生養(yǎng)成高雅的氣質(zhì)提供最為科學(xué)系統(tǒng)的培養(yǎng)。但是，形體的訓(xùn)練是一個長期的過程，努力三天五天是看不到成果的，只有與長期地堅持下去才能改變自己。在形體訓(xùn)練課程中，重心應(yīng)該讓學(xué)生先學(xué)會幾種簡單有效的鍛煉身體的方法，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的身體鍛煉的意識和習慣，用健康的生活方式來保障優(yōu)美的形體，同時也讓學(xué)生能夠體會到形體訓(xùn)練取得成績帶來的成就感。

2.2、形體訓(xùn)練課程特點

（1）審美性。

形體訓(xùn)練課程目的是讓學(xué)習者擁有更加美好的形體，即是一個關(guān)于美的教育過程，更是感受美、創(chuàng)造美的行為藝術(shù)。通過對形體訓(xùn)練課程的學(xué)習，能夠更好的理解美、體驗美、鑒賞美，所以形體教育課程和美學(xué)相關(guān)，有著審美性的特點，他能夠培養(yǎng)學(xué)生積極的審美觀念，使大學(xué)生形成追求美的本能意識，進而提高自己的審美能力。

（2）實用性。

形體訓(xùn)練課程教給學(xué)生的是養(yǎng)成正確的形體訓(xùn)練習慣和鍛煉習慣的方法，通過參加學(xué)習形體訓(xùn)練課程，大學(xué)生能夠有效地提高自己對形體的認識，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練以后，學(xué)生能夠切實地感受到形體訓(xùn)練帶來的變化。形體訓(xùn)練課程的內(nèi)容和方法借鑒了舞蹈、瑜伽、健美操等基本訓(xùn)練內(nèi)容和理念，形成了適合年輕女大學(xué)生的獨特的訓(xùn)練風格。這樣的形體教訓(xùn)練課程，能夠為學(xué)生將來的自主形體訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，讓學(xué)生擁有主動鍛煉、維持身體健康的能力。所以，形體訓(xùn)練課程不僅完成學(xué)校教育課程的教育目標和任務(wù)，也能夠教給學(xué)生形體訓(xùn)練的基本方法，有著強大的實用性特點。

3、形體訓(xùn)練課程的實踐研究結(jié)果

3.1、形體訓(xùn)練課程符合女大學(xué)生心理生理需求

通過調(diào)查可以看出，幾乎所有的女大學(xué)生都希望通過自己的努力擁有美好的形體。形體訓(xùn)練課程可以讓她們通過周期性、科學(xué)性的鍛煉，有目的地改變自己的體態(tài)，并培養(yǎng)優(yōu)雅的迷人氣質(zhì)。

3.2、形體訓(xùn)練課程符合個性化教育的要求

形體訓(xùn)練課程能夠幫助女大學(xué)生通過長期的訓(xùn)練來獲得身體整體姿態(tài)美，進而培養(yǎng)出女大學(xué)生高尚的氣質(zhì)。在進行形體訓(xùn)練課程時，可以根據(jù)學(xué)生形體的不同進行分類，然后制定不同的訓(xùn)練計劃，對學(xué)生進行分層次教學(xué)，力求讓形體訓(xùn)練的效果最大化。這種教學(xué)對學(xué)生的個性化培養(yǎng)有著非常重要的意義，符合個性化教育的理念。對每個層次分別制定教學(xué)大綱、教學(xué)進度考試內(nèi)容和標準，讓學(xué)生在可以有步驟、有層次的參加形體訓(xùn)練課程，從而實現(xiàn)以人為本、培養(yǎng)能力、發(fā)展個性、健美形體的形體訓(xùn)練課程的教學(xué)目的。

3.3、豐富教學(xué)內(nèi)容和方法

為了更好的實現(xiàn)形體訓(xùn)練的目的，幫助女大學(xué)生精神煥發(fā)，實現(xiàn)形體美的理想，在進行教學(xué)大綱的編寫工作時，應(yīng)當立足于女性生理特點以及運動的基本要求和規(guī)律，突出姿態(tài)美、結(jié)構(gòu)美和氣質(zhì)美，精心選擇教學(xué)內(nèi)容，廣泛討論和推敲，讓正處于青春的女大學(xué)生挺拔姿態(tài)和年輕氣質(zhì)完全的展現(xiàn)出來。對于課程的編寫，要完全圍繞形體教學(xué)為中心，豐富教學(xué)內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容層層遞進，使學(xué)生打牢基礎(chǔ)，不斷提高自己對形體美的認識，在教學(xué)進度和考試內(nèi)容上都要降低難度，提高學(xué)生進行形體訓(xùn)練的興趣，但是卻不能降低形體技術(shù)教學(xué)的教學(xué)追求目標和要求。

3.4、在教學(xué)中加強實踐環(huán)節(jié)

在學(xué)生完成課堂上各種理論學(xué)習之后，要加強學(xué)生對形體動作的練習，以提高學(xué)生對形體技能的熟練程度，而且教師要運用生動的教學(xué)語言和準確的指導(dǎo)讓學(xué)生在追求形體美的道路上目的明確，不僅要實現(xiàn)形體美，更要達到形體美的內(nèi)在需求，這樣才能成功的培養(yǎng)出優(yōu)雅的氣質(zhì)。在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生漸漸會發(fā)現(xiàn)形體訓(xùn)練給自己帶來的變化，然后會更加注重自己的形體美感，對美的追求和創(chuàng)造美的成就感也就成為了學(xué)生參加和堅持形體訓(xùn)練的內(nèi)在動力。而且生動的教學(xué)氛圍能夠有效地讓學(xué)生以體育為生活，提高生活質(zhì)量的同時全面發(fā)展個人素質(zhì)，強身健體，更好的適應(yīng)社會的發(fā)展。

4、形體訓(xùn)練課程的實踐總結(jié)

結(jié)合問卷的調(diào)查結(jié)果和座談會的內(nèi)容可以分析，形體課教學(xué)受到了廣大學(xué)生的大力歡迎，在教學(xué)過程中98%以上的學(xué)生都能夠非常愉快的接受教育，而且經(jīng)過了一段時間的形體訓(xùn)練，有著接近70%的學(xué)生認為自己通過努力有效地改善了自己的形體，而且他們堅信只要自己不斷地努力下去還會越來越美。另外大多數(shù)的學(xué)生認為自己的形體有一定的改善，只有極少參加調(diào)查的學(xué)生認為毫無意義。

5、結(jié)語

形體訓(xùn)練課程的建設(shè)符合現(xiàn)代教育個性化的理念，受到了廣大學(xué)生的熱烈歡迎和支持對學(xué)生的終身體育能力和形體訓(xùn)練能力都有著很大的幫助。在高校創(chuàng)建形體訓(xùn)練的課程順應(yīng)時代的發(fā)展對學(xué)生樹立終身鍛煉的意識有著重要的意義。

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