“陽光體育”與“好身體”相結合的實踐與探索

鄧志偉

【關鍵詞】陽光體育 好身體 鍛煉意識

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）05A-0018-02

作為貴港市教育示范窗口學校，新世紀學校秉承“讓學校成為師生向往的成長樂園”的辦學理念，積極引導學生和教師教學相長，共同進步。學校推行的培育“五個好學生”特色課程文化建設，包括“身體好、寫字好、口才好、合作好、讀書好”五個方面。如何將“好身體”與“陽光體育”結合起來，多維度強化學生的鍛煉意識和習慣，提高學生身體素質？筆者在此談談自己的一些探索和體會。

一、“三操一繩”活動，激發運動興趣

我校生均面積少，活動范圍小，學生活動受到限制。因此，學校最初的想法就是在現有的條件下，多做操，讓學生在體操練習中，得到平衡、協調、柔軟、力量與耐力等素質的鍛煉。但是在實際操作中，我們發現，很大一部分學生由于天天做同樣的一套操，沒有什么興趣，久而久之都是在敷衍了事，出工不出力。學校也意識到了這樣的早操模式單調呆板，學生個性發展受到制約。因此，學校根據學生年齡及身體素質等各方面的特點，積極探索，勇于創新。自2010年以來，我校推行“三操一繩”的早操活動。既在推行國家規定的《七彩陽光》廣播體操的基礎上增設了自行創編的兩套操：《繩操》和《天生愛想象》情緒體操，還有操后的五分鐘個人跳繩活動。在練習時間上由原來的10分鐘增加到40分鐘，并采取檢查、評比、小組比賽等措施，促進學生積極參加。其中，《繩操運動》所采用的伴奏音樂動聽、生動活潑、韻味十足。《天生愛想象》情緒體操，有踏步動作，有表現喜悅、煩惱的表情動作，有模仿蝴蝶飛、小魚游動、小花貓俏皮可愛的扮相等，通過這些形體動作的表現，讓孩子達到放松精神、減緩壓力的效果。早操后的“五分鐘跳繩”活動，可由學生自由發揮，創編適合他們自己的花樣跳法。通過長期的訓練，大部分學生都掌握兩種以上的跳繩技巧，跳出花樣，跳出特色，跳出耐力，跳出了一個好身體。

由于活動花樣多，且符合學生愛動愛跳愛表現的特點，學生都能積極參加，并把自己的鍛煉行為與班集體的榮譽結合起來，形成了人人愛做操，班班爭先進的積極態勢，促進了學生鍛煉意識和習慣的形成。這樣的廣播操不但成為全校師生強身健體的一種好方式，而且還成為展示師生精神面貌的一個重要窗口，使全體師生都能充分享受快樂早操，成為校園文化一道亮麗的風景。

二、充分利用好體育課，保證學生的運動量，提高身體素質

目前，大多數人，包括教師和家長都存在重智育輕體育的觀念。就我們學校來說，由于學生大多為獨生子女，從小嬌生慣養，體質本來就差。而且很多家長也錯誤地認為孩子只要不生病就是健康，從而忽視體育鍛煉。另外，由于家長們常常因為孩子在運動中產生的磕磕碰碰導致的小傷小痛來找體育老師的麻煩。這樣一來，體育老師上課往往會減少學生的運動量，避免使用難度大的體育器械。種種原因，造成了學生在體育課上沒能達到足夠的鍛煉時間，沒能掌握應有的運動技能和技巧，致使學生的身體素質連年下降。

我校現有學生人數2900多人，將近40個班級，每天同時上體育課的班級有3到6個班級不等、由于運動場所少，以前上體育課的時候很多班級的學生都混在一起，經常發生碰撞事件。于是很多教師為了安全起見，碰上多個班級一起上體育課時，往往只安排做操或不需要跑動的項目，致使學生的運動量不足。鑒于此，我們體育組結合“三操一繩”的活動，讓每個學生準備一根跳繩，在體育課開始的5-10分鐘跳繩，既可以在有限的空間里熱身，又可以通過跳繩活動，提高學生的運動技能。

例如，我們在體育課中開展花樣跳繩特長教學活動，讓學生根據自己的喜好及運動特長編制花樣跳繩。學生充分發揮想象力，創編出集娛樂、參與、觀賞、趣味與競技于一體的繩舞：“繩舞飛揚”“自由飛翔”搖繩舞；繩中帶繩過人跳；五繩呼啦圈跳；三繩三角傳球跳、青蛙跳；側手翻進繩跳；11人小組排號跳；雙繩雙飛跳等。通過這樣的活動、學生興致高昂，樂此不疲。而且通過跳繩活動，學生的協調性、耐力、靈活性以及腿部的肌肉都得到很好的鍛煉。同時，體育課中我們主要進行仰臥起坐、立臥撐、蹲跳起、原地高抬腿及30米往返跑等項目的訓練，既保證學生的安全，又可以增強學生體質。

三、通過社團活動，促進陽光體育的開展

早操和體育課都是集體體育項目，在保證所有學生都達到一定運動量的前提下，如何利用課余時間，發展學生的運動特長是我們關注的重點之一。為此，我校根據現有的師資力量，于2013年2年組建了“朝陽青少年體育俱樂部”這一活動機構，俱樂部分設有籃球社團、羽毛球社團、舞蹈社團、花樣跳繩社團、乒乓球社團、象棋社團等活動團體，每個社團至少安排一個指導老師，每個社團每周都有活動。除了借助本校的教師力量，我們還引進了羽毛球、舞蹈、花樣跳繩、乒乓球、象棋等技術指導教練。通過課外體育項目的推進，營造一個體育運動的良好環境，促使學生積極運動，鍛煉身體，發展特長，提高技能。

此外，我們還借助社會力量，發展體育運動。如2013年2月，我校獲得國家體育總局批復，組建了“港北區朝陽青少年體育俱樂部”，短短一年時間就吸納了2800名會員，免費開放學校的健身場地，為廣大青少年健康成長做出積極有益的貢獻。

四、星級評價，推動健體

如何通過評價來提升和發展學生的潛能？我們采用星級評價標準取得了很好的效果。具體操作如下：每學期讓學生認真閱讀《培養“五個好學生”校本特色課程》里的“好身體”星級評價標準（如下表），確定自己想要達到的標準，平時加強鍛煉。學校由少先隊大隊干部、值日老師、值周領導進行不定期分年級分班級進行檢查與評比。評比過程為：在抄檢的當天，首先進行的是上、下樓梯的檢查評比：班級分兩排下樓，在一樓由站崗的值日老師對上下樓梯的秩序、踏步進場的動作進行打分；在做操時，由各班的男、女同學相互打分、數跳繩的次數，由各班班長、體育委員、少先隊干部、值日老師、值日領導進行指導和記數，并對存在異議的評價進行實地抄檢，以確保數據盡可能真實可靠，并由各班主任完成登記造冊的最終評定工作。

星級評價促進了學生的可持續發展，學生也表現出積極主動參加體育鍛煉的良好態勢。當然，通過陽光體育強化學生的鍛煉意識不是一早一夕的事，只有持之以恒，才能真正地落到實處。當鍛煉的意識成為一種習慣的時候，我們的學生才真正擁有一個好身體。

（本文為廣西教育科學“十二五”規劃2012年度廣西基礎教育“創新育人模式”實驗研究專項課題——《培養“五個好學生”校本特色課程育人模式的研究》成果，課題立項編號：2012JD019，批準文號：桂教科學【2012】23號。）

（責編 黃珍平）

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【關鍵詞】陽光體育 好身體 鍛煉意識

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）05A-0018-02

作為貴港市教育示范窗口學校，新世紀學校秉承“讓學校成為師生向往的成長樂園”的辦學理念，積極引導學生和教師教學相長，共同進步。學校推行的培育“五個好學生”特色課程文化建設，包括“身體好、寫字好、口才好、合作好、讀書好”五個方面。如何將“好身體”與“陽光體育”結合起來，多維度強化學生的鍛煉意識和習慣，提高學生身體素質？筆者在此談談自己的一些探索和體會。

一、“三操一繩”活動，激發運動興趣

我校生均面積少，活動范圍小，學生活動受到限制。因此，學校最初的想法就是在現有的條件下，多做操，讓學生在體操練習中，得到平衡、協調、柔軟、力量與耐力等素質的鍛煉。但是在實際操作中，我們發現，很大一部分學生由于天天做同樣的一套操，沒有什么興趣，久而久之都是在敷衍了事，出工不出力。學校也意識到了這樣的早操模式單調呆板，學生個性發展受到制約。因此，學校根據學生年齡及身體素質等各方面的特點，積極探索，勇于創新。自2010年以來，我校推行“三操一繩”的早操活動。既在推行國家規定的《七彩陽光》廣播體操的基礎上增設了自行創編的兩套操：《繩操》和《天生愛想象》情緒體操，還有操后的五分鐘個人跳繩活動。在練習時間上由原來的10分鐘增加到40分鐘，并采取檢查、評比、小組比賽等措施，促進學生積極參加。其中，《繩操運動》所采用的伴奏音樂動聽、生動活潑、韻味十足。《天生愛想象》情緒體操，有踏步動作，有表現喜悅、煩惱的表情動作，有模仿蝴蝶飛、小魚游動、小花貓俏皮可愛的扮相等，通過這些形體動作的表現，讓孩子達到放松精神、減緩壓力的效果。早操后的“五分鐘跳繩”活動，可由學生自由發揮，創編適合他們自己的花樣跳法。通過長期的訓練，大部分學生都掌握兩種以上的跳繩技巧，跳出花樣，跳出特色，跳出耐力，跳出了一個好身體。

由于活動花樣多，且符合學生愛動愛跳愛表現的特點，學生都能積極參加，并把自己的鍛煉行為與班集體的榮譽結合起來，形成了人人愛做操，班班爭先進的積極態勢，促進了學生鍛煉意識和習慣的形成。這樣的廣播操不但成為全校師生強身健體的一種好方式，而且還成為展示師生精神面貌的一個重要窗口，使全體師生都能充分享受快樂早操，成為校園文化一道亮麗的風景。

二、充分利用好體育課，保證學生的運動量，提高身體素質

目前，大多數人，包括教師和家長都存在重智育輕體育的觀念。就我們學校來說，由于學生大多為獨生子女，從小嬌生慣養，體質本來就差。而且很多家長也錯誤地認為孩子只要不生病就是健康，從而忽視體育鍛煉。另外，由于家長們常常因為孩子在運動中產生的磕磕碰碰導致的小傷小痛來找體育老師的麻煩。這樣一來，體育老師上課往往會減少學生的運動量，避免使用難度大的體育器械。種種原因，造成了學生在體育課上沒能達到足夠的鍛煉時間，沒能掌握應有的運動技能和技巧，致使學生的身體素質連年下降。

我校現有學生人數2900多人，將近40個班級，每天同時上體育課的班級有3到6個班級不等、由于運動場所少，以前上體育課的時候很多班級的學生都混在一起，經常發生碰撞事件。于是很多教師為了安全起見，碰上多個班級一起上體育課時，往往只安排做操或不需要跑動的項目，致使學生的運動量不足。鑒于此，我們體育組結合“三操一繩”的活動，讓每個學生準備一根跳繩，在體育課開始的5-10分鐘跳繩，既可以在有限的空間里熱身，又可以通過跳繩活動，提高學生的運動技能。

例如，我們在體育課中開展花樣跳繩特長教學活動，讓學生根據自己的喜好及運動特長編制花樣跳繩。學生充分發揮想象力，創編出集娛樂、參與、觀賞、趣味與競技于一體的繩舞：“繩舞飛揚”“自由飛翔”搖繩舞；繩中帶繩過人跳；五繩呼啦圈跳；三繩三角傳球跳、青蛙跳；側手翻進繩跳；11人小組排號跳；雙繩雙飛跳等。通過這樣的活動、學生興致高昂，樂此不疲。而且通過跳繩活動，學生的協調性、耐力、靈活性以及腿部的肌肉都得到很好的鍛煉。同時，體育課中我們主要進行仰臥起坐、立臥撐、蹲跳起、原地高抬腿及30米往返跑等項目的訓練，既保證學生的安全，又可以增強學生體質。

三、通過社團活動，促進陽光體育的開展

早操和體育課都是集體體育項目，在保證所有學生都達到一定運動量的前提下，如何利用課余時間，發展學生的運動特長是我們關注的重點之一。為此，我校根據現有的師資力量，于2013年2年組建了“朝陽青少年體育俱樂部”這一活動機構，俱樂部分設有籃球社團、羽毛球社團、舞蹈社團、花樣跳繩社團、乒乓球社團、象棋社團等活動團體，每個社團至少安排一個指導老師，每個社團每周都有活動。除了借助本校的教師力量，我們還引進了羽毛球、舞蹈、花樣跳繩、乒乓球、象棋等技術指導教練。通過課外體育項目的推進，營造一個體育運動的良好環境，促使學生積極運動，鍛煉身體，發展特長，提高技能。

此外，我們還借助社會力量，發展體育運動。如2013年2月，我校獲得國家體育總局批復，組建了“港北區朝陽青少年體育俱樂部”，短短一年時間就吸納了2800名會員，免費開放學校的健身場地，為廣大青少年健康成長做出積極有益的貢獻。

四、星級評價，推動健體

如何通過評價來提升和發展學生的潛能？我們采用星級評價標準取得了很好的效果。具體操作如下：每學期讓學生認真閱讀《培養“五個好學生”校本特色課程》里的“好身體”星級評價標準（如下表），確定自己想要達到的標準，平時加強鍛煉。學校由少先隊大隊干部、值日老師、值周領導進行不定期分年級分班級進行檢查與評比。評比過程為：在抄檢的當天，首先進行的是上、下樓梯的檢查評比：班級分兩排下樓，在一樓由站崗的值日老師對上下樓梯的秩序、踏步進場的動作進行打分；在做操時，由各班的男、女同學相互打分、數跳繩的次數，由各班班長、體育委員、少先隊干部、值日老師、值日領導進行指導和記數，并對存在異議的評價進行實地抄檢，以確保數據盡可能真實可靠，并由各班主任完成登記造冊的最終評定工作。

星級評價促進了學生的可持續發展，學生也表現出積極主動參加體育鍛煉的良好態勢。當然，通過陽光體育強化學生的鍛煉意識不是一早一夕的事，只有持之以恒，才能真正地落到實處。當鍛煉的意識成為一種習慣的時候，我們的學生才真正擁有一個好身體。

（本文為廣西教育科學“十二五”規劃2012年度廣西基礎教育“創新育人模式”實驗研究專項課題——《培養“五個好學生”校本特色課程育人模式的研究》成果，課題立項編號：2012JD019，批準文號：桂教科學【2012】23號。）

（責編 黃珍平）

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【關鍵詞】陽光體育 好身體 鍛煉意識

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）05A-0018-02

作為貴港市教育示范窗口學校，新世紀學校秉承“讓學校成為師生向往的成長樂園”的辦學理念，積極引導學生和教師教學相長，共同進步。學校推行的培育“五個好學生”特色課程文化建設，包括“身體好、寫字好、口才好、合作好、讀書好”五個方面。如何將“好身體”與“陽光體育”結合起來，多維度強化學生的鍛煉意識和習慣，提高學生身體素質？筆者在此談談自己的一些探索和體會。

一、“三操一繩”活動，激發運動興趣

我校生均面積少，活動范圍小，學生活動受到限制。因此，學校最初的想法就是在現有的條件下，多做操，讓學生在體操練習中，得到平衡、協調、柔軟、力量與耐力等素質的鍛煉。但是在實際操作中，我們發現，很大一部分學生由于天天做同樣的一套操，沒有什么興趣，久而久之都是在敷衍了事，出工不出力。學校也意識到了這樣的早操模式單調呆板，學生個性發展受到制約。因此，學校根據學生年齡及身體素質等各方面的特點，積極探索，勇于創新。自2010年以來，我校推行“三操一繩”的早操活動。既在推行國家規定的《七彩陽光》廣播體操的基礎上增設了自行創編的兩套操：《繩操》和《天生愛想象》情緒體操，還有操后的五分鐘個人跳繩活動。在練習時間上由原來的10分鐘增加到40分鐘，并采取檢查、評比、小組比賽等措施，促進學生積極參加。其中，《繩操運動》所采用的伴奏音樂動聽、生動活潑、韻味十足。《天生愛想象》情緒體操，有踏步動作，有表現喜悅、煩惱的表情動作，有模仿蝴蝶飛、小魚游動、小花貓俏皮可愛的扮相等，通過這些形體動作的表現，讓孩子達到放松精神、減緩壓力的效果。早操后的“五分鐘跳繩”活動，可由學生自由發揮，創編適合他們自己的花樣跳法。通過長期的訓練，大部分學生都掌握兩種以上的跳繩技巧，跳出花樣，跳出特色，跳出耐力，跳出了一個好身體。

由于活動花樣多，且符合學生愛動愛跳愛表現的特點，學生都能積極參加，并把自己的鍛煉行為與班集體的榮譽結合起來，形成了人人愛做操，班班爭先進的積極態勢，促進了學生鍛煉意識和習慣的形成。這樣的廣播操不但成為全校師生強身健體的一種好方式，而且還成為展示師生精神面貌的一個重要窗口，使全體師生都能充分享受快樂早操，成為校園文化一道亮麗的風景。

二、充分利用好體育課，保證學生的運動量，提高身體素質

目前，大多數人，包括教師和家長都存在重智育輕體育的觀念。就我們學校來說，由于學生大多為獨生子女，從小嬌生慣養，體質本來就差。而且很多家長也錯誤地認為孩子只要不生病就是健康，從而忽視體育鍛煉。另外，由于家長們常常因為孩子在運動中產生的磕磕碰碰導致的小傷小痛來找體育老師的麻煩。這樣一來，體育老師上課往往會減少學生的運動量，避免使用難度大的體育器械。種種原因，造成了學生在體育課上沒能達到足夠的鍛煉時間，沒能掌握應有的運動技能和技巧，致使學生的身體素質連年下降。

我校現有學生人數2900多人，將近40個班級，每天同時上體育課的班級有3到6個班級不等、由于運動場所少，以前上體育課的時候很多班級的學生都混在一起，經常發生碰撞事件。于是很多教師為了安全起見，碰上多個班級一起上體育課時，往往只安排做操或不需要跑動的項目，致使學生的運動量不足。鑒于此，我們體育組結合“三操一繩”的活動，讓每個學生準備一根跳繩，在體育課開始的5-10分鐘跳繩，既可以在有限的空間里熱身，又可以通過跳繩活動，提高學生的運動技能。

例如，我們在體育課中開展花樣跳繩特長教學活動，讓學生根據自己的喜好及運動特長編制花樣跳繩。學生充分發揮想象力，創編出集娛樂、參與、觀賞、趣味與競技于一體的繩舞：“繩舞飛揚”“自由飛翔”搖繩舞；繩中帶繩過人跳；五繩呼啦圈跳；三繩三角傳球跳、青蛙跳；側手翻進繩跳；11人小組排號跳；雙繩雙飛跳等。通過這樣的活動、學生興致高昂，樂此不疲。而且通過跳繩活動，學生的協調性、耐力、靈活性以及腿部的肌肉都得到很好的鍛煉。同時，體育課中我們主要進行仰臥起坐、立臥撐、蹲跳起、原地高抬腿及30米往返跑等項目的訓練，既保證學生的安全，又可以增強學生體質。

三、通過社團活動，促進陽光體育的開展

早操和體育課都是集體體育項目，在保證所有學生都達到一定運動量的前提下，如何利用課余時間，發展學生的運動特長是我們關注的重點之一。為此，我校根據現有的師資力量，于2013年2年組建了“朝陽青少年體育俱樂部”這一活動機構，俱樂部分設有籃球社團、羽毛球社團、舞蹈社團、花樣跳繩社團、乒乓球社團、象棋社團等活動團體，每個社團至少安排一個指導老師，每個社團每周都有活動。除了借助本校的教師力量，我們還引進了羽毛球、舞蹈、花樣跳繩、乒乓球、象棋等技術指導教練。通過課外體育項目的推進，營造一個體育運動的良好環境，促使學生積極運動，鍛煉身體，發展特長，提高技能。

此外，我們還借助社會力量，發展體育運動。如2013年2月，我校獲得國家體育總局批復，組建了“港北區朝陽青少年體育俱樂部”，短短一年時間就吸納了2800名會員，免費開放學校的健身場地，為廣大青少年健康成長做出積極有益的貢獻。

四、星級評價，推動健體

如何通過評價來提升和發展學生的潛能？我們采用星級評價標準取得了很好的效果。具體操作如下：每學期讓學生認真閱讀《培養“五個好學生”校本特色課程》里的“好身體”星級評價標準（如下表），確定自己想要達到的標準，平時加強鍛煉。學校由少先隊大隊干部、值日老師、值周領導進行不定期分年級分班級進行檢查與評比。評比過程為：在抄檢的當天，首先進行的是上、下樓梯的檢查評比：班級分兩排下樓，在一樓由站崗的值日老師對上下樓梯的秩序、踏步進場的動作進行打分；在做操時，由各班的男、女同學相互打分、數跳繩的次數，由各班班長、體育委員、少先隊干部、值日老師、值日領導進行指導和記數，并對存在異議的評價進行實地抄檢，以確保數據盡可能真實可靠，并由各班主任完成登記造冊的最終評定工作。

星級評價促進了學生的可持續發展，學生也表現出積極主動參加體育鍛煉的良好態勢。當然，通過陽光體育強化學生的鍛煉意識不是一早一夕的事，只有持之以恒，才能真正地落到實處。當鍛煉的意識成為一種習慣的時候，我們的學生才真正擁有一個好身體。

（本文為廣西教育科學“十二五”規劃2012年度廣西基礎教育“創新育人模式”實驗研究專項課題——《培養“五個好學生”校本特色課程育人模式的研究》成果，課題立項編號：2012JD019，批準文號：桂教科學【2012】23號。）

（責編 黃珍平）

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