閱讀療法對(duì)提高大學(xué)生情緒管理能力的作用

彭文濤

摘 要： 情緒管理能力是決定大學(xué)生心理健康的重要因素。本文通過(guò)分析大學(xué)生情緒管理能力的構(gòu)成，指出閱讀療法對(duì)提高大學(xué)生情緒管理能力的積極作用，并提出運(yùn)用閱讀療法提高大學(xué)生情緒管理能力的方法。

關(guān)鍵詞： 閱讀療法 大學(xué)生情緒管理能力 運(yùn)用途徑

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，現(xiàn)代科技迅速發(fā)展，要求高素質(zhì)的專(zhuān)業(yè)人員，大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的人才，良好的情緒管理能力是大學(xué)生成才的重要基礎(chǔ)。大學(xué)生處于逐漸走向成熟、邁向獨(dú)立的人生階段，面臨許多亟待研究的人生課題，如專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí)、優(yōu)秀品質(zhì)的培養(yǎng)、和諧人際的建立、戀愛(ài)情感的處理、就業(yè)的選擇等。由于心理尚未成熟，閱歷經(jīng)驗(yàn)欠缺，大學(xué)生在解決問(wèn)題時(shí)，情緒波動(dòng)起伏大，情緒體驗(yàn)復(fù)雜，常常陷入情緒困擾，產(chǎn)生心理失衡，出現(xiàn)憤怒、煩惱、焦慮、苦悶、抑郁等消極情緒。持續(xù)的不良情緒將危害大學(xué)生的身心健康，影響大學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活。

情緒管理是在覺(jué)察、了解自身情緒的基礎(chǔ)上，調(diào)控負(fù)性情緒，保持積極情緒。情緒管理的目的是使大學(xué)生的消極情緒向正性方向轉(zhuǎn)變，使自身維持良好的情緒狀態(tài)，從而使學(xué)習(xí)生活正常有序。情緒管理能力是衡量大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)。

閱讀療法是通過(guò)閱讀文獻(xiàn)資料解決心理困擾、進(jìn)行自我提高及保持身心健康的有效方法。據(jù)調(diào)查，讀書(shū)是受大學(xué)生喜愛(ài)的調(diào)控情緒的方式。針對(duì)大學(xué)生的情緒管理現(xiàn)狀，采取適當(dāng)?shù)拈喿x療法，幫助大學(xué)生改變心態(tài)、調(diào)整行為和管理情緒，具有非常重要的實(shí)踐意義。

一、閱讀療法的內(nèi)涵

“閱讀療法”一詞源于希臘語(yǔ)，是“圖書(shū)”與“治療”兩詞的合成，原意為：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有計(jì)劃、有引導(dǎo)、有控制地閱讀圖書(shū)和其他文獻(xiàn)資料，借以輔助醫(yī)治疾病，特別是情緒、情感方面的紊亂病癥[1]。

閱讀療法的本質(zhì)是以精選文獻(xiàn)為媒介，通過(guò)閱讀，領(lǐng)悟人生、完善人格，解決心理困惑，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力，促進(jìn)身心健康。

高校學(xué)生是中華民族的希望，他們的身心健康備受關(guān)注，當(dāng)前大學(xué)生正面臨空前的心理危機(jī)，自卑、焦慮、孤獨(dú)、抑郁和痛苦等消極情緒層出不窮，閱讀療法作為一種集預(yù)防、治療和發(fā)展健康心理等多功能于一體的心理治療工具，是進(jìn)行情緒管理的有效手段。在目前大學(xué)生情緒問(wèn)題嚴(yán)重、缺乏正確管理情緒方法的情況下，閱讀療法可以幫助大學(xué)生緩解壓力，疏導(dǎo)焦慮情緒，增強(qiáng)心理承受力，改善和提高情緒管理能力，為實(shí)現(xiàn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)作出積極的貢獻(xiàn)。

二、大學(xué)生情緒管理能力概念及構(gòu)成

在日常生活中，人們總會(huì)伴隨喜、怒、哀、懼等一系列情緒，良好的情緒會(huì)使人們身心健康、人際和諧，不良的情緒會(huì)干擾正常的學(xué)習(xí)生活。情緒管理就是通過(guò)有效的方法，合理地控制自己的情緒，使自己總是處于一種積極的狀態(tài)[2]。

大學(xué)生情緒管理是指大學(xué)生對(duì)自身情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的過(guò)程，是駕馭各種情緒的能力，是建立和保持良好的情緒狀態(tài)、維護(hù)身心健康的方法。

大學(xué)生情緒管理能力包含四方面的內(nèi)容：一是情緒疏導(dǎo)能力。指當(dāng)大學(xué)生處于負(fù)性情緒時(shí)，以合理的方式宣泄情緒的能力；二是活動(dòng)轉(zhuǎn)移能力。指當(dāng)大學(xué)生處于激烈的情緒狀態(tài)時(shí)，從事一定的活動(dòng)以轉(zhuǎn)換情緒的能力；三是尋求外界支持能力。指當(dāng)大學(xué)生陷入情緒困境時(shí)，主動(dòng)向外界尋求幫助的能力；四是認(rèn)知調(diào)控能力。指當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)不適度、不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)時(shí)，理智地分析和評(píng)價(jià)所處的情境，分析形勢(shì)，理清思路，冷靜應(yīng)對(duì)的能力[3]。

大學(xué)生通過(guò)對(duì)自己情緒的了解和分析，積極采取各種策略和方法調(diào)適情緒，以有效的方式解決情緒問(wèn)題，達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的。

三、閱讀療法對(duì)提高大學(xué)生情緒管理能力的積極作用

高校圖書(shū)館擁有長(zhǎng)年精心積累的文獻(xiàn)資料，是大學(xué)生開(kāi)展閱讀療法的物質(zhì)基礎(chǔ)。大學(xué)生具有較高的文化水平，善于通過(guò)獨(dú)立思考解決問(wèn)題。研究表明：面對(duì)各種各樣的情緒問(wèn)題，大學(xué)生最愿意通過(guò)閱讀圖書(shū)資料獲得幫助。閱讀療法對(duì)提高大學(xué)生的情緒管理能力起積極的推動(dòng)作用，表現(xiàn)出疏泄負(fù)性情緒、激勵(lì)自我和促進(jìn)和諧人際關(guān)系的功效。

（一）疏泄負(fù)性情緒

大學(xué)生因心理壓力而產(chǎn)生的憂(yōu)慮、緊張、自卑、孤獨(dú)等負(fù)面情緒，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)和宣泄，則會(huì)產(chǎn)生許多身心問(wèn)題。為了擺脫痛苦，大學(xué)生可選擇閱讀一些樂(lè)觀主義作品。在閱讀過(guò)程中，大學(xué)生的情感會(huì)受到書(shū)中積極情緒的感染，獲得積極力量，把注意力從令人煩惱的情境中轉(zhuǎn)移出來(lái)，開(kāi)闊心胸，平和心態(tài)。

（二）激勵(lì)自我

許多文獻(xiàn)資料具有奮發(fā)向上的正面價(jià)值，在學(xué)習(xí)、情感和生活等方面遇到打擊而變得消沉、沮喪、頹廢的大學(xué)生，可以通過(guò)閱讀《鋼鐵是怎樣煉成的》、《熱愛(ài)生命》、《海倫凱勒的故事》等優(yōu)秀勵(lì)志作品、傳記類(lèi)書(shū)刊及人生哲理方面的文章，從中獲得啟發(fā)，凈化心靈、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、克服困難、增強(qiáng)意志力、鼓舞斗志，積極面對(duì)挫折。

（三）建立和諧的人際關(guān)系

大學(xué)生擁有良好的情緒狀態(tài)，能夠讓周?chē)烁惺艿接鋹偅欣诩訌?qiáng)人際溝通，提高協(xié)調(diào)相處能力。通過(guò)閱讀“人際交往”、“如何與他人相處”、“溝通技巧”等方面的書(shū)籍，可以讓大學(xué)生學(xué)會(huì)如何做人、如何交際、如何管理情緒，學(xué)會(huì)合理地運(yùn)用社會(huì)支持，增強(qiáng)人際交往中的情感支撐，獲得他人的肯定評(píng)價(jià)，有效解決人際問(wèn)題，不斷獲得進(jìn)步和成長(zhǎng)。

四、運(yùn)用閱讀療法提高大學(xué)生情緒管理能力的途徑

（一）加強(qiáng)閱讀療法宣傳

為使大學(xué)生對(duì)閱讀療法有清晰的認(rèn)識(shí)和了解，高校圖書(shū)館需要通過(guò)校廣播站、宣傳欄、專(zhuān)題講座等多種渠道對(duì)閱讀療法進(jìn)行宣傳，讓大學(xué)生相信情緒管理問(wèn)題是可以借助閱讀相關(guān)書(shū)刊得到解決的。高校應(yīng)倡導(dǎo)大學(xué)生熱愛(ài)讀書(shū)、主動(dòng)讀書(shū)，使大學(xué)生形成情緒問(wèn)題，主動(dòng)求助于書(shū)籍的習(xí)慣，并通過(guò)閱讀增強(qiáng)自身的管控情緒能力，積極解決情緒困惑，保持情緒健康。

（二）設(shè)立心靈書(shū)屋

建立閱讀治療的心靈書(shū)屋，是開(kāi)展閱讀療法最直接、最主要的實(shí)踐措施。將與情緒管理相關(guān)的書(shū)刊放在心靈書(shū)屋內(nèi)，另外配備有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢(xún)館員提供指導(dǎo)，推薦不同的圖書(shū)報(bào)刊，有針對(duì)性地開(kāi)展閱讀治療，使大學(xué)生在放松的氛圍中增強(qiáng)管理情緒能力，達(dá)到良好的閱讀治療效果。

（三）利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行閱讀療法服務(wù)

網(wǎng)絡(luò)具有保密性、匿名性，是大學(xué)生最容易接受的方式，高校圖書(shū)館可把情緒管理的相關(guān)理論知識(shí)放到校園網(wǎng)，鼓勵(lì)學(xué)生訪問(wèn)瀏覽，也可把學(xué)生經(jīng)常詢(xún)問(wèn)的有代表性的情緒問(wèn)題，如憤怒管理、人際交往中的困惑、就業(yè)焦慮、應(yīng)對(duì)挫折等進(jìn)行分類(lèi)整理，提供相關(guān)的內(nèi)容供大學(xué)生查閱，進(jìn)行閱讀治療，幫助大學(xué)生把握自我、改善自我，正確處理情緒問(wèn)題，提高情緒管理能力。

實(shí)踐證明，閱讀療法對(duì)提高大學(xué)生的情緒管理能力是行之有效的，高校圖書(shū)館應(yīng)利用自身豐富的文獻(xiàn)資源，為大學(xué)生提供解決情緒問(wèn)題的精神食糧，使大學(xué)生有效管理情緒，擁有穩(wěn)定、健康的情緒狀態(tài)，從而以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)、面對(duì)生活、面對(duì)挑戰(zhàn)、應(yīng)對(duì)挫折，更好地適應(yīng)大學(xué)生活，實(shí)現(xiàn)自身的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊兵，邱有生.“閱讀治療”在美國(guó)[J].圖書(shū)館論壇，1995（4）.

[2]遼寧省教育廳.大學(xué)生職業(yè)發(fā)展與就業(yè)創(chuàng)業(yè)概論[M].大連：大連理工大學(xué)出版社，2008.

[3]王飛飛.大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系研究[D].西南大學(xué)碩士論文，2006.

基金項(xiàng)目：包頭市科技計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2013S2007-2-20）；項(xiàng)目名稱(chēng)：“閱讀療法”在圖書(shū)館心理導(dǎo)讀服務(wù)的研究。