保健體操對亞健康人群健康促進的探討

林先波

摘 要：研究選擇部分長期處在亞健康狀態的人群為研究對象，結合各自存在的體質健康問題，采用文獻資料法、問卷調查法等方法，通過分析亞健康人群的特點、狀態、表現等情況，對亞健康人群保健體操的創編原則、內容、特點、要求進行理論探究，并在體育鍛煉能夠改善亞健康人群體質健康狀態的前提下，重點探討保健體操對該人群體質健康促進的作用原理，為開發相應的健身方法提供理論依據。

關鍵詞：保健體操；亞健康；作用與功能

隨著社會發展和生活節奏的加快、社會競爭壓力的加大，人們或主動或被動地過度拉長工作時間、增大勞動強度，長期積累以致精疲力竭。這就出現一部分特別工作者因長期超負荷、超強度的工作，身體或精神健康受損嚴重，出現亞健康、慢性疲勞綜合癥、職業倦怠等癥狀，這不僅損害個人健康，而且變相地阻礙社會經濟發展，長此下去可能產生新的社會問題。面對這一狀況，研究出一套切實可行、針對性較強的健身方法，使他們通過實踐鍛煉達到身心健康的目的具有現實意義。

本文以肩頸、腰背、膝踝為主要部位，結合現代健身、保健理論，以保健體操創編的視角，探討亞健康人群的健康問題，為這個特殊群體的健康狀況提供切實可行的健身保健手段和方法，使他們通過具有針對性較強的保健體操的鍛煉，能夠有效地改善健康狀況，為社會做出更大的貢獻。

一、研究方法

查閱國內、外相關刊物上（2000～2013年）發表的有關保健體操方面的論文、著作和研究資料、教科書、知識叢書、音像作品等，以及與亞健康相關的衛生學、健康學、醫學資料等方面的文獻資料，進行分類整理和縱橫向的邏輯分析對比。通過走訪四川省體科所，溫江、德陽、資陽體育局多位相關專家學者，聽取他們對亞健康保健體操創編的建議，為創編亞健康人群保健體操提供新的思路和理念。根據研究需要，設計相關調查問卷，對大學生、大學教師、公務員、辦公室工作人員和有關專家學者進行問卷調查，以了解亞健康人群的身心特點、當前保健體操的發展現狀和趨勢以及新研制保健體操的編創原則等方面的信息。

二、研究結果與分析

1.亞健康人群的身體現狀

亞健康人群大多從事的工作是腦力、體力、心理的綜合付出，其職業性質所致的亞健康問題日趨凸顯。從人數來講，在校大學生、高校教師、公務員人群是易患亞健康的高危人群。

（1）大學生人群的亞健康問題尤為突出，這與大學生作息規律、生活習慣有密切的聯系，且亞健康人數伴隨著年齡的增長而增長。

（2）高校教師由于其職業性質是易患亞健康的高危人群。

（3）公務員這一個特殊的人群，在亞健康人群中占的比重很大且有其自身的特點：隨之年齡的增長，比例不斷增高，男性公務員由于工作、家庭等各方面壓力及不良生活習慣比女性公務員比例高。

三、保健體操對亞健康人群的作用與功能

1.增強亞健康人群體質，為社會主義事業做貢獻

“亞健康”在世界范圍內的蔓延對人類健康產生了極大的威脅。無論現代醫學如何發展也沒有辦法彌補社會發展對健康帶來的負面影響，這就促使了人類健康意識的喚起，把目光投向了體育鍛煉。

2.促進亞健康人群運動能力的提升

保健體操能促進人體感知能力的發展，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高；經常做體操，還能在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、重力感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。

3.提高亞健康人群的工作效率

保健體操創編是依據亞健康人群的工作環境、時間、特點、精神狀態等因素創編的，具有較強的針對性，對亞健康人群的肩頸、腰背、膝踝等部位進行有針對性的拉伸、放松、按摩及梳理，能有效地達到緩解疲勞、振奮精神的目的，以極大地提高工作效率。

4.豐富人群的生活質量和內容

生活質量，不僅意味著人們的衣、食、住、行等能滿足自身的需要，而且包括學習、勞動、社交等需要的滿足，即物質和精神兩個方面正當需要的滿足。我們必須選擇和接受良性刺激，防止和拒絕惡性刺激，堅持科學、文明、健康的生活方式，才能真正提高生活質量。

綜上所述，亞健康人群保健體操能有效地緩解和改善亞健康癥狀，并能有針對性地對肩頸、腰背、膝踝部位、關節、肌肉進行牽拉、力量、放松練習，對亞健康人群的健康起到了促進作用。

通過以上對亞健康人群保健體操在全民健身中的價值認識，認為保健體操豐富了全民健身的內容和方法，保健體操在一定程度上能推動全民健身的開展。

亞健康人群保健體操作為一項大眾性的健身項目，亞健康人群在進行保健體操鍛煉時，一定要在運動強度、時間及頻率上科學合理地安排，才能起到最佳鍛煉效果，達到增強體質的目的。

參考文獻：

[1]王育學.亞健康狀態[M].南昌：江西科學技術出版社，2002.

[2]林本榮，俞守義，勵建安，等.亞健康的診斷、分型與干預措施[J].中國康復醫學雜志，2007，22（08）：756-758.

（作者單位 四川省成都市洞子口職業高級中學校）

編輯 董慧紅