公交車上練“腿”

張幫俊

公交車是我上班的主要交通工具，要么站著，要么坐著，每天來來回回穿行于城市里。由于家離單位很遠，每天在公交車上的時間得有幾個小時，有時人多只得一路站著。本來上班就是站著干活，再加上公交車上的一路顛簸，到家時，往往感到腿肚子酸脹，腳跟疼痛。

另外，由于我經常坐車不怎么運動，兩腿沒什么勁兒，有時還出現小腿抽筋現象，挺苦惱的。可是沒辦法，鍛煉也是需要時間的，我整天忙得像陀螺似的，哪有時間來健身。

這天恰巧與同事老孫同行。上車后，發現已經沒有空座，我們只好手抓車桿站在車廂里。這對我來說，早已習以為常了，我常一手拽著車桿上的掛鉤，一手玩著手機。這次，無意中卻見老孫站著腿也沒閑著，輕輕地做著抬升與放下動作。有時透過涼鞋發現他的幾個腳趾頭在做“蚯蚓”似的彎曲動作。見到這，我心里暗暗發笑，估摸著天熱，他老兄腳氣犯了，趁人不注意，在偷偷地撓癢。

幾天之后的下雨天坐車時，發現老孫依舊是這樣的動作，這回我就納悶了。下車到單位后，我忍不住問：“老孫，回去我幫你在網上查查這腳氣如何治得好？”他一聽，哈哈大笑道：“從上車時，我就知道你注意我的腳了，告訴你，我這是在練腿，哪有什么腳氣！”

“練腿？公交車上練腿？”老孫見我一臉驚詫道：“是的，剛才那個很似撓癢的動作叫腳趾抓地，專門練習腳的，起到活絡經脈之效。我還有其他動作，感興趣的話我來教你。”說著，他領著我來到單位的露天健身場，對著一個單杠給我詳細講解了他的練腿方法。“抵腳跟直立”“屈腿站立”“腳尖、腳跟直立”“抵腳尖直立”，這些都是他自創的練腿招式。

“老孫，你怎么想起來要在公交車上練腿？”“這個也是無意中揣摩到的，經常站著乘公交車，閑著無事，就下意識地伸伸腿，動動腳。后來發現經常做這些動作還真有好處，腿腳不酸脹了，更有勁了。”就這樣，我開始了公交車練腿訓練，跟著老孫練習幾個動作下來，便感覺腿腳發熱，看來是起作用了。

責任編輯/鄒佳璇