古人睡眠有方

孫麗麗

好的睡眠是一味良藥。睡眠對人體健康至關(guān)重要，充足的睡眠，能給人補(bǔ)充能量，讓人精力充沛，充滿活力，睡覺有“大補(bǔ)”之效。古代養(yǎng)生家認(rèn)為：“少寐乃人之大患。”因此古人曾寫道：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”

睡方何在？睡鄉(xiāng)有路在心安，古人云：“先睡心，后睡目。”睡覺時(shí)排除一切雜念，不再思考問題，保持心情恬淡虛無，舉念即除，漸除漸少，自會(huì)得以安眠。最重要的是心靜、忘己。所以古之“寤、寐”有別：“神棲于目謂之寤，神棲于心始為寐。”只有“心”與“神”相會(huì)，才能真正入睡。吃飯時(shí)吃飯，睡覺時(shí)睡覺，這是人生之禪，否則七情火動(dòng)，思潮翻滾，怎入夢鄉(xiāng)？《延壽藥言》說：“臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡……神志安寧，入睡必易。”

古人講：“飯后不即寐”，飯后立刻睡眠，會(huì)影響消化，也不利于睡眠。《彭祖攝生養(yǎng)性論》說：“飽食偃臥，則氣傷。”《內(nèi)經(jīng)》亦說：“胃不和則臥不安。”歷代養(yǎng)生家都一致認(rèn)為，飽食之后不可立即寢臥，飽食即臥干擾睡眠。《陶真人衛(wèi)生歌》說：“晩食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”也就是，晚飯應(yīng)在睡覺前四個(gè)小時(shí)，也就是下午5～6點(diǎn)鐘為宜。

孔子曰：“寢不言。”睡臥時(shí)不可言語。《老老恒言·安寢》亦說：“寢不得大聲叫呼。”睡覺時(shí)，不要在床上過多的言談歡笑，入睡貴在神靜，多言語則神動(dòng)而躁。因?qū)媱t如五臟鐘磐不懸，不可發(fā)聲，多言則傷氣。凡人臥下，肺即收斂，如果言談過多，心耗肺氣，擾亂心神，必躁而不安，難于入眠。

古人的睡眠講究姿勢，《論語》云：“寢不尸”。意即睡覺時(shí)不要仰臥。