高?；@球投籃教學(xué)運(yùn)用“表象訓(xùn)練”的實(shí)驗(yàn)研究

王愛民

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215021)

表象訓(xùn)練主要是通過暗示語的有效指導(dǎo),使人們能夠在頭腦中反復(fù)的對某運(yùn)動情境以及運(yùn)動動作進(jìn)行想象,以此使情緒控制能力以及運(yùn)動技能得到有效的提升。表象訓(xùn)練不僅能夠推動正確動作的定型以及鞏固,還能夠使熟悉動作以及記憶動作的能力得到很大的提升?，F(xiàn)階段,隨著心理訓(xùn)練實(shí)踐以及理論的不斷完善和發(fā)展,心理技能訓(xùn)練已經(jīng)逐漸的成為運(yùn)動心理學(xué)重點(diǎn)進(jìn)行研究與實(shí)踐的領(lǐng)域。本文主要研究了在籃球教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練的重要意義,從而使高?；@球教學(xué)能夠得到更好的發(fā)展。

1 對照實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)手段以及實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.1 實(shí)驗(yàn)的對象

隨機(jī)從某普通高校中抽取80名大一的男生,把其平均分成兩組,每組為40人。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

在教學(xué)地點(diǎn)、教學(xué)條件以及教學(xué)設(shè)施等都相同的場地中,對兩組學(xué)生進(jìn)行一個學(xué)期的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組為甲隊(duì),運(yùn)用表象訓(xùn)練法對其進(jìn)行籃球投籃訓(xùn)練,而對照組為乙隊(duì),采用傳統(tǒng)教學(xué)法對其進(jìn)行籃球投籃訓(xùn)練。在進(jìn)行訓(xùn)練前,需要按照測試標(biāo)準(zhǔn)分別對兩組學(xué)生進(jìn)行籃球基礎(chǔ)以及身體素質(zhì)測試。測試結(jié)果表面兩組學(xué)生具備的基礎(chǔ)不相上下,證明分組是科學(xué)合理的。

1.3 實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

在上課前,需要按照籃球投籃教學(xué)具體的教學(xué)內(nèi)容對籃球技術(shù)圖片進(jìn)行制作,還需要制作出相應(yīng)的身體姿勢、連貫動作以及手姿勢等圖片,并把這些圖片發(fā)給實(shí)驗(yàn)組的每個學(xué)生,教師還需要不斷的為學(xué)生講解示范,使學(xué)生能夠通過豐富的想象力,對老師所示范的技術(shù)動作進(jìn)行回憶,并與手中圖片有機(jī)的結(jié)合在一起,使腦中可以形成既定的動態(tài)技術(shù)動作以及圖像等形象,并初步構(gòu)建出明確的基本動作概念以及動作表象。在運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)時,主要有以下步驟:首先把圖片與教師示范有機(jī)的結(jié)合;其次學(xué)生能夠自主的實(shí)施表象練習(xí);最后學(xué)生結(jié)合表象,對技術(shù)動作進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

學(xué)生通過多次進(jìn)行表象練習(xí),教師就能夠讓學(xué)生實(shí)施身體練習(xí)。此時就需要學(xué)生把表象視覺信息順利的轉(zhuǎn)為實(shí)際運(yùn)動信息,并使學(xué)生具備動覺控制能力以及視覺控制能力得到有效的提升,從而使學(xué)生的技術(shù)動作能夠從認(rèn)知到動作形成的過程得到真正的體現(xiàn)。學(xué)生對籃球技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)的過程中,教師都應(yīng)該對學(xué)生投籃技術(shù)具有的動覺能力進(jìn)行激發(fā)和培養(yǎng),并利用簡潔的語言以及技術(shù)動作誘導(dǎo)學(xué)生能夠很快的在大腦中形成影像資料,以此使學(xué)生能夠更加的對技術(shù)動作進(jìn)行重視,并讓學(xué)生具備的籃球技術(shù)水平以及籃球技術(shù)組合能力得到很大的提升。

最后的鞏固階段以及復(fù)習(xí)階段,其實(shí)就是不斷的重復(fù)表象訓(xùn)練的過程,并利用對籃球技術(shù)動作以及表象訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí),從而使技術(shù)動作得到有效的改善。在對該投籃技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)時,學(xué)生需要把自我實(shí)踐當(dāng)做重要前提,教師在要求學(xué)生對投籃動作要領(lǐng)進(jìn)行掌握的同時,還需要組織學(xué)生進(jìn)行圖像重現(xiàn),從而使學(xué)生的運(yùn)動感覺以及空間感覺順利的形成,教師還需要按照學(xué)生具有的技術(shù)動作效果進(jìn)行反饋。

1.4 實(shí)驗(yàn)結(jié)果和討論

經(jīng)過一個學(xué)期的籃球投籃訓(xùn)練后,按照對投籃進(jìn)行考核的相關(guān)規(guī)定,對兩組學(xué)生的投籃狀況進(jìn)行測試,其實(shí)驗(yàn)結(jié)果如表1、表2所示。

實(shí)驗(yàn)表明,通過運(yùn)用表象訓(xùn)練法,學(xué)生能夠更加容易對籃球技術(shù)進(jìn)行掌握。通過為期一個學(xué)期的教學(xué)實(shí)驗(yàn),就投籃基本技術(shù)而言,實(shí)驗(yàn)組所獲的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比對照組明顯,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生能夠更加熟練的對籃球基本技術(shù)動作進(jìn)行掌握,這也就表明了該方法能夠有效的使籃球基本技術(shù)得到提升。由于表象訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生不斷的在腦中重現(xiàn)準(zhǔn)確的技術(shù)形象,特別是能夠反復(fù)的進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí),從而讓學(xué)生具備的投籃技術(shù)能得到很大的提升,并讓學(xué)生感受成功帶來的喜悅,還能夠促使學(xué)生對技術(shù)動作進(jìn)行掌握。

表象訓(xùn)練法還具備著對教師以及學(xué)生進(jìn)行推動的作用。在對高校學(xué)生進(jìn)行投籃教學(xué)時,教師依然處于主導(dǎo)地位。通過運(yùn)用該種方法,教師不斷的進(jìn)行示范和演示,學(xué)生還需要不斷的對其進(jìn)行仔細(xì)的觀察,重復(fù)進(jìn)行練習(xí),還需要和腦中所形成的影像進(jìn)行有效的對比,從而使學(xué)生能夠及時的對自己存在的錯誤進(jìn)行糾正,并能夠使學(xué)生具備的投籃技術(shù)和相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求完全的符合。而應(yīng)用表象訓(xùn)練法,也能在一定程度上對教師進(jìn)行督促,使教師能夠主動的進(jìn)行教學(xué)準(zhǔn)備,從選擇圖片以及動作示范都能夠認(rèn)真完成,從而在最終能夠順利的使教學(xué)效果得到實(shí)現(xiàn)。總的來說,應(yīng)用該種訓(xùn)練方法,學(xué)生能夠通過教師的引導(dǎo),并憑借著自身的努力對投籃技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí),還可以使教師順利的把教學(xué)任務(wù)完成,并使教學(xué)目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。

就技術(shù)角度而言,重復(fù)的對條件反射進(jìn)行刺激,一般是生理運(yùn)動所確定的重要條件。而采用該種方法對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行教學(xué),則為正確操作模式,它能夠代表一系列的復(fù)雜變化,并致使肌肉以及神經(jīng)都能夠按照確切的操作模式而不斷的把他們復(fù)制在大腦中,之后再重復(fù)的對動作要領(lǐng)進(jìn)行掌握,并使現(xiàn)有印象得到加強(qiáng),從而讓圖像更加的清晰以及層次分明。

在形成心理運(yùn)動技能的過程中,形成的行為則是對技術(shù)動作進(jìn)行學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生能夠不斷的得到準(zhǔn)確的刺激以及示范,并通過視覺中心以及聽覺中心使之能夠在大腦皮層中得到有效的加固,并形成非常準(zhǔn)確的技術(shù)動作,還能夠使學(xué)生更加順利的對技術(shù)動作進(jìn)行掌握,更能夠使學(xué)生對于籃球?qū)W習(xí)的積極性得到很好的培養(yǎng)和激發(fā)。

2 基于表象訓(xùn)練法而提出的建議

首先,隨著高校體育教學(xué)的日趨深入和發(fā)展,很大的教學(xué)手段以及教學(xué)理論也被不斷的引入到教學(xué)中。而表象訓(xùn)練理論正好滿足于籃球課教學(xué)的要求,還有助于學(xué)生對運(yùn)動技能更好的進(jìn)行了解和掌握,所以建議高校在進(jìn)行籃球教學(xué)時應(yīng)該廣泛的對表象訓(xùn)練法進(jìn)行推廣和普及。

其次,表象訓(xùn)練法所處的教學(xué)環(huán)境必須要足夠的安靜。在對技術(shù)動作進(jìn)行觀看和想象的過程中,學(xué)生應(yīng)該盡可能的放松,避免外界帶來的干擾,并集中注意力,唯有如此,才能夠使學(xué)生在腦中構(gòu)建出更加清晰的技術(shù)動作畫面,還會推動學(xué)生對運(yùn)動技能進(jìn)行掌握。

表1 兩隊(duì)籃球投籃技術(shù)評定表

表2 表現(xiàn)訓(xùn)練對投籃成績的影響

最后,表象訓(xùn)練作為一種對教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行輔助的工具,最主要的目標(biāo)則是讓學(xué)生更好的對動作技能進(jìn)行掌握,這就要求學(xué)生有效的對表象、思維以及動作進(jìn)行訓(xùn)練。所以,學(xué)生需要從靜中反思,還需要不斷的進(jìn)行實(shí)踐練習(xí),從而讓學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)過的技術(shù)動作更加的系統(tǒng)化、形象化以及完整化,從而才能夠獲得更好的效果。

在對籃球投籃進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練時,采取把表象訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的手段,不僅能夠使學(xué)生更加順利的對技術(shù)動作進(jìn)行掌握,更能夠使學(xué)生對于籃球?qū)W習(xí)的積極性得到很好的培養(yǎng)和激發(fā)。除此之外,還能夠有效的對學(xué)生熱愛籃球運(yùn)動的積極性得到充分的調(diào)動。

3 結(jié)語

綜上所述,通過實(shí)驗(yàn)對照可以知道,在教學(xué)訓(xùn)練法中,雖然表象訓(xùn)練只是輔助類的方法,但是他對籃球投籃訓(xùn)練有著至關(guān)重要的影響作用。表象訓(xùn)練法作為一種心理訓(xùn)練,它能夠使學(xué)生更加的了解和掌握投籃動作,還能夠在投籃練習(xí)時,使學(xué)生能夠具有身心放松、高度集中以及情緒穩(wěn)定等狀態(tài)。除此之外,還能夠有效的使學(xué)生主觀能動性得到充分的調(diào)動,并使學(xué)生構(gòu)建出有效的投籃動覺表象以及視覺表象,并在最終能夠使之順利的轉(zhuǎn)化成運(yùn)動實(shí)戰(zhàn)技能,以此使以往傳統(tǒng)訓(xùn)練過程中的受傷幾率以及身體對抗有效的得到減少,并使籃球投籃教學(xué)的質(zhì)量得到有效的提升。

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