論如何科學發展學生身體素質,提高體質健康水平

黃振海

(河南工業和信息化職業學院 河南焦作 454000)

1 研究目的

健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現。我們要立足于本職工作,善于總結,敢于探索,發現并創新提高學生體質健康水平的鍛煉方法。

2 研究方法

本文采用數理統計法、分析比較法、舉例說明法、示范法,把我院2012級和2013級專科800(因我校是以工科為主的院校,因此800名均為男生)名,按學生體質健康標準測試方法所測得的數據與全國體質測試評分標準進行比較分析。

3 結果與分析

2013年,教育部重新修訂了《國家學生體質健康標準》測試內容,測試項目如下:身高、體重、視力、肺活量、50m、1000m(男)、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上(男)。通過對男生身高標準體重評分標準圖對比得出我院學生的總體身高標準體重的百分比(見表1)。

通過對比可以看出,我院學生身體形態發育水平總體有所下降,狀況不容樂觀。男生身高、體重呈緩慢增長趨勢,肥胖率比往年也有所升高,其中營養不均衡率、較輕體重率均比較高,其中體重較輕率幾乎占了一半。所以,我校學生的身體普遍較瘦。存在這種情況的主要原因是由于我校大部分學生家庭條件比較好,富裕的環境造成很多學生挑食、偏食、厭食,從而造成營養不均衡,所以較輕體重率高。總體來說,造成這種現象的主要原因是吃飯營養長期不均衡、缺乏長期系統的體育鍛煉和不規律的生活方式等(見表2)。

根據對比和分析的結果可以看出,大學生身體素質指標呈逐年下降的趨勢。其中1000m、視力和引體向上的不及格率相對較高,造成這一現象的主要原因有:(1)課上課下大學生較少進行體育鍛煉,并且大多數學生存在怕吃苦、意志品質稍差的現象,造成對體育鍛煉不感興趣,抵觸心理較強,致使身體素質下降。(2)網絡發達,大學生上網、玩游戲的現象比較嚴重,致使視力下降嚴重。(3)如今大學生接觸社會較多,同時將社會上的一些惡習帶入校園,抽煙喝酒現象嚴重,導致肺活量體重指標下降。

4 結論與建議

4.1 結論

發展學生身體素質,提高體質健康水平任重而道遠。在今后體育鍛煉教學中,我們要立足于本職工作,善于總結,敢于探索,加大改革力度,使體育更加個性化、多樣化,營造生動、活潑、主動的學習氛圍。以增進自己健康,提高體育能力,培養自己終身體育活動意識為目標。這樣,才能激發學生積極鍛煉身體的主動性和自覺性,不斷提高他們的身體健康素質水平。

4.2 建議

4.2.1 作為一名學校的體育老師,我們應該堅持的把學生的身體素質鍛煉放在第一位

下面我將緊緊圍繞鍛煉身體素質的幾個方面講講自己從教幾年的看法。第一就是學生肌肉力量如何發展,很多運動如果沒有力量做基礎,是根本無法完成的。經常的有規律的訓練可以使肌肉纖維增粗,使肌肉中蛋白質的含量增加,并優化神經系統的調節功能,從而達到發展力量素質。但是一般力量訓練都是比較枯燥和乏味的,如何有效的組織學生進行練習是最重要的,如負重練習,可采取游戲的方法來代替一些枯燥的鍛煉,進行分組練習,依據各個學校的不同情況,可用負杠鈴下蹲起的方法。還可根據重量相仿原則,讓學生“互相背奔走”練習,從而很有效的活躍了課堂氣氛,增進了同學們之間的友誼和感情。

4.2.2 如何發展學生的速度素質,速度的快慢在很多的運動中都起著關鍵作用

堅持以“速度為中心”的原則訓練,比如,讓學生堅持在標準的動作下練習,高抬腿跑練習,并且用哨聲給上節奏,學生聽節奏進行練習,興趣就會更濃,從而練習的效果就會更好。還可采用做游戲的方法,如“搶球游戲”用實心球圍成一個圓圈,球數比練習人數少一,游戲開始練習者繞球圈外慢跑,聽到信號各人就近搶球誰沒有搶到被淘汰,并去掉一球繼續進行,每進行一輪成功者得一分,看誰得分多為勝。這些練習的方法,更能收到事半功倍的效果。

表1 我院學生的總體身高標準體重的百分比

表2 我院學生各項評價等級與其他學院的總體評價等級的對比分析

4.2.3 如何快速有效的發展學生耐力,耐力素質包括專門耐力與一般耐力

一般耐力是指在一定的強度下完成這項任務所需要的時間的長短;專門耐力是完成各個不同運動項目特點所需要的耐力。學生在平時的練習中,鍛煉耐力的直接有效方法就是長跑,在熱身活動中就可以將其完成。讓學生每天在練習專項之前慢跑1000～5000m即可,在這基礎上再慢慢的增加負荷力量,從而使其耐力逐漸的超過以前的耐力水平。當然,發展耐力的有效方法還有很多。如,長跑、騎自行、游泳、球類活動、及爬山等。

4.2.4 就是如何做好學生的體質健康達標工作

通過對學生體質達標測試,學生的體重和近視率逐年上升,學生的身高、耐力、速度、柔韌性等身體素質指標在學校中仍然在下滑。面對現在學生普遍體質下降的情況,我們將認真對待,把學生的身心健康放在工作的重要地位,為培養全面發展的人才而努力,切實抓好我校體育工作,認真貫徹實現黨的十八大提出的“進入人才強國和人力資源強國行列”的戰略目標。造成目前這種情況的根本原因,學校體育設施和課程不夠完善,體育辦學條件落后和主要領導不夠重視。作為一名體育教師,應該積極的配合學校認真完成學生的體質健康達標工作,而且我認為學校應當采取以下措施來扭轉。一是認真完善學生體育課時和課程,并主動與其家長進行聯系,爭取讓每個學生的家長也要參與到這項工作中來,而且要把每年的學生體質達標的成績通過高校通發到家長手機上,讓家長督促學生進行身體鍛煉。同時將測試結果經教育部門審核后上報國家學生體質健康標準數據管理系統。二是要將學生體質健康達標成績納入到期末考試成績中去,作為學生獎學金評定的一項參考指標。三是學校在平時要經常宣傳體育達標的重要性,同時積極發動,精心組織,合理安排,通過學校體育報告公示制度,對各個學生體質健康狀況進行公示,使得每個學生和家長對這項工作起到重視的作用。

4.2.5 還是要大力發展學校體育,讓更多學生能夠自愿的參與進去

當然如何開展學校體育是關鍵。豐富教學內容,改進教學方法,提高教學質量,提高體育課的實效性。強化課外鍛煉,就要積極開展大課間體育活動,開展豐富多彩課外體育鍛煉,開展“億萬學生陽光體育運動”,讓更多學生參與進來。重點抓好以下幾個方面:(1)加強目標管理,強化學校體育工作和學生體質健康的地位。(2)加強過程管理,強化體育課和課外鍛煉,宣傳先進的體育精神,培養健康的體育道德。(3)培養學生樹立良好體育意識,注重校園體育組織系統建設。(4)加強體育設施建設,改善體育教學條件,建設特色傳統體育文化。

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