影響高校籃球運動員罰球的心理因素分析

趙蒙

摘 要 現代籃球從風生水起的NBA到奧運會賽場，再到其他各個級別的國內聯賽，罰球導致的勝負有所增多。心理素質的水平就比技術水平以及身體素質更加重要。方法采用問卷調查法，文獻資料和數理統計法，結果從心理學的角度對影響籃球罰球命中率的心理了進行分析與研究。

關鍵詞 罰球 心理因素 命中率 訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A

0 引言

在實踐中我們經常發現，有許多隊員在訓練時罰球命中率很高，而在比賽時尤其是在決定勝負的關鍵時刻，罰球命中率大大下降，這時的技術水平往往體現得不如心理素質更加的重要，本文根據有關技術資料分析和賽場實況，就罰球出現失誤，自身實踐時心理因素對罰球命中率的影響，及訓練中出現的問題做些膚淺的分析和研究，為我國大學生籃球隊的訓練和比賽提供參考。

本文選擇鐵嶺師范高等專科學校籃球代表隊14名隊員（獲得2013年遼寧省專科組籃球比賽亞軍）為研究對象，進行罰球命中率研究。

1 影響罰球命中率的心理因素

1.1 主觀因素對罰球的影響

1.1.1 情緒對罰球的影響

在進行比賽時，運動員處于一個緊張的狀態，情緒體驗非常激烈。教練員、觀眾對比賽表現出的態度及評價隨著戰局成敗起伏的變化會產生各種復雜的情緒，隨著戰局的改變，運動員的情緒是不同的，所以說情緒給運動員所帶來的影響很大。

1.1.2 自信心對罰球的影響

發揮運動能力的條件之一是自信心。感到自信心不足的運動員會拘束，導致罰球不中。隊員的競技狀態應該受到教練員的肯定和贊賞，增加毅力與自控能力，運動員的信心就會得到加強。

表1說明大部分隊員訓練成績優于比賽成績的幾個原因：（1）盲目的自信。這樣的運動員平時成績比較突出，運動技術較好，由于對比賽期望過高，沒有對失誤的心理準備，受到挫折后，激動的情緒以及發脾氣難以控制，急躁的情緒致使投籃不中，形成不好的狀態，影響整支球隊的成績，導致失利。（2）信心不足。這樣的運動員平時成績不夠理想，由于對比賽缺乏信心，導致比賽時心理的恐懼以及思想的包袱加重，每一次的罰球都小心翼翼，動作嚴重變形，關鍵時刻難以控制自身，最后導致失誤。這樣的運動員在對手水平相當的競賽當中容易成為對手砍殺的對象。（3）注意力對罰球的影響。比分落后與領先，觀眾的喧嘩，裁判的錯漏判，以及球員的個人情緒、場地設備都會在比賽過程當中對罰球有一定的影響。對抗外界干擾的一種有效辦法是集中注意力，注意力的下降會導致罰球的失誤。（4）罰球的影響。性格是一個人表現在對待客觀現實的穩定的態度和習慣了的行為方式中的核心的心理特點。每個人對客觀現實給予的影響都有其獨特的、不同的對待方式（即態度）和與之相應的行為方式。如果這些方式在他的身上固定下來，就構成他的性格。性格不是一朝一夕形成的，但一經形成之后，就比較穩定。

1.2 客觀因素對罰球的影響

1.2.1 比分對罰球的影響

罰球的命中率會隨著比分的接近會表現得下降，無論他是領先還是落后隊。兩隊的比分命中率很高是由于兩隊比分差值在0分以上時，但是在比分達到3分以下的時候，罰球的平均命中率所顯現的差異比較顯著。

投籃得分多少是決定比賽勝負的標志，是球隊隊員發揮的重要標志，更是表現的程度的綜合體現。而罰球命中率是一個球隊得分總和的重要影響因素。所以罰球受比分影響的因素很大，領先比分比較大的時候，運動員的信心會喪失，會產生不好的情緒。當比分相當的時候，考驗心理素質的時機也隨之到來，心理素質好的命中率正常，不好的就對罰球照成影響。

1.2.2 環境對罰球的影響

罰球受比賽影響的因素是值得關注的。比賽開始的時候，運動員通常能夠控制自己的情緒，能發揮技術水平，但是隨著時間消耗，比賽的過程當中，落后的運動員更容易產生焦慮的情緒，關鍵時刻手軟信心不足，導致動作變形罰球不中，失去贏得比賽的時機，把勝利讓給對手。

2 結論與建議

2.1 結論

（1）對于隊員來講，行動來源大于意識，積累取決于意與動的合理結合。要想提高罰籃命中率，必須重視罰籃時的心理狀態訓練，它對于罰籃命中率有著決定性的影響。（2）影響罰球效率的心理因素有主觀因素和客觀因素：主觀因素包括隊員的情緒，自信心，注意力及性格；客觀因素有比賽時的比分，比賽時段及比賽環境。（3）提高罰球水平要從平時訓練和比賽時具體抓起：針對運動員的思維根源教練員要分析根源解決，要運用不同手段對運動員進行指導幫助其心里素質的練習。訓練的過程當中，運動員要加強心理素質的鍛煉，做到自我調節，放松，最后在比賽情境當中能夠克服緊張的焦慮情緒。

2.2 建議

運動訓練中應重視培養運動員的心理素質，通過專門化的心理訓練，使運動員始終保持高度的自信心與勇氣，不斷提高心理的穩定性和自我控制能力，動作放松而不太緊張，排除一切外界條件的干擾，大膽有信心而不是盲目或勉強的罰籃，經過實踐鍛煉，投籃的準確性就能得到提高，并能保持在相對的穩定狀態，這樣才能夠使運動員發揮自己的技戰術水平，最后在比賽中取得優異的成績。