關于初中體育短跑的研究

余大偉

摘要：隨著社會的不斷發(fā)展進步體育事業(yè)也越來越受到國人的關注。短跑是體育運動里最基礎也是最受學生歡迎的運動之一。短跑運動考驗的不僅僅是學生一瞬間的爆發(fā)力，它也考驗了學生對速度極限的承受能力。短跑也是一種很好的鍛煉方式，堅持短跑訓練可以讓學生有一個好的身體素質。

關鍵詞：初中體育；短跑；教學研究

中圖分類號：G631 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）20-053-01

隨著新課改的提出，體育事業(yè)也得到了大力發(fā)展。短跑訓練作為出初中體育教學的基礎課程之一受到許多教師學生的歡迎。現(xiàn)如今初中生功課繁多，短跑可以幫助學生緩解壓力，不僅有利于學生身體素質的提高，也有利于學生在心理上的放松。本文對初中體育短跑的訓練以及教學進行了一些研究。

一、掌握方法，技術嫻熟

常見的短跑比賽有很多類，例如男女4×50 米和4×100米接力，100米，200米跑步等。雖然短跑的種類眾多，但是學生只要能掌握住方法就能在比賽中取得一個好的成績。一場短跑比賽只需要十多秒就能結束，但要嫻熟的掌握短跑的方法和技術卻并不容易。所以，教師在課堂上對學生的教學就應該以傳授方法技術為主，而不是讓學生毫無章法的去訓練。同時，教師應該在講課的過程中配合動作示范，這樣能讓學生更好的理解和領悟動作要領形成更好的記憶。對于一些難于理解的動作，教師應該將動作拆分后再進行教學，容易讓學生吸收和理解更多內容。學生在訓練時教師應該從旁指導，避免學生在訓練時犯下一些錯誤從而影響到后續(xù)的訓練。筆者認為在訓練一些較為重要或復雜的動作要領時，不能光靠講解也應該給學生進行反復演示。例如，“蹲踞式起跑”動作，首先我們需要將雙手成八字型撐在地上，右腿在前呈弓狀，頸部以及肩部稍稍放松，呈半蹲狀態(tài)。在聽到裁判員提示時，重心前移且抬起臀部高于肩，目視前方注意力集中，槍響之后人應該軀干前傾與地面成15～20度角。整個過程教師應該以自身演示來配合講解內容，讓學生頭腦中都能有一個清晰的印象能完整正確的做出整套動作。

二、.初中短跑教學研究

1、熱身準備

熱身準備對體育運動來說十分重要，無論是什么體育運動在開始之前都應該進行熱身準備。在短跑之前進行熱身準備能夠有效的防止在跑步過程中可能會出現(xiàn)的小腿抽筋，腳踝處的扭傷拉。而且在短跑之前進行適量的熱身運動能夠讓四肢得到充分的伸展，以便取得一個更好的成績。但應該切記的是熱身運動不用過于劇烈，以免消耗太多的體力影響發(fā)揮。熱身完成之后應適當?shù)姆潘勺邉幼屔眢w平靜下來。

2、游戲教學法

短跑是一項非常枯燥以及單調的運動。所以，教師應該在體育課堂上適當引入一些與短跑相關的小游戲或者小故事，提高學生對短跑訓練的興趣。教師可以抓住學生的競爭心理，在體育課堂上適當?shù)倪M行一些短跑比賽，在比賽過程中為學生講解動作要領，規(guī)范動作，培養(yǎng)學生養(yǎng)成一個良好的體育習慣。學生之間存在相互競爭的關系之后，有利于提高學生對短跑的興趣，也有利于教師訓練課程順利開展。

3、科學的訓練方法

在短跑訓練時學生非常容易出現(xiàn)急躁甚至放棄的的情況。因為短跑成績的提升不僅僅需要學生能長久的堅持，也需要有一種正確科學的訓練方法。如果教師平時不重視學生的身體素質以及其它具體情況，盲目的給學生加大訓練量和訓練強度。造成的結果就是學生的身體不堪重負，短跑訓練沒起到鍛煉身體的作用反而破壞了身體的一些正常機能。致使學生容易出現(xiàn)厭惡以及放棄的想法。在短跑訓練時應注意呼吸與步伐的節(jié)奏要一致，這樣做的目的是更容易爆發(fā)出更快的速度。與慢跑不同，短跑作為一項無氧運動它需要無氧供能，所以針對這一特點教師可以在學生進行訓練時分不同的跑步速度來訓練。這樣做可以使學生慢慢進入狀態(tài)，能夠更好的適應無氧運動帶來的一些身體上的不適。

2.4設定目標，因材施教

短跑訓練不能夠一蹴而就，而是一個需要堅持不懈去努力訓練的過程。在有了一個科學的訓練方法以及嫻熟的技巧之后學生還應該有一個明確的目標。一個明確的目標可以讓學生在短跑訓練時充滿動力，不會因為一點小小的困難就放棄短跑。

不同的學生性格愛好各不相同，所以教師在教學時不能還是走老路子，千篇一律的教學方法已經(jīng)不適合現(xiàn)在的體育教學。教師應該根據(jù)學生平時的表現(xiàn)以及愛好采用因材施教的教學方法。體育訓練時成績固然重要，但是教師更應該多考慮學生的感受，只有學生在訓練時能享受到體育運動的快樂才是最重要的。這樣才有利于初中學生在身心方面都能健康成長。

三、教學反思

短跑訓練的方法技巧固然重要，但是在每次訓練結束后學生也應該學會思考自己學到了哪些內容。教師也應該反思自己在教學內容上還有哪些地方做的不好需要改進。

1、學生的重視

教師在教學上必須引起學生的重視，只有提高學生的重視，才能有利于教師教學工作一步步的開展。這樣不僅能讓學生有一個好的短跑成績還能讓學生在訓練時不會感覺到枯燥。學生自己也應當重視體育訓練。因為短跑訓練不僅能讓學生擁有好的身體素質，同時也促進了初中生心理健康的成長。適當?shù)捏w育運動可以讓學生養(yǎng)成一種樂觀開朗的性格。

2、教學內容反饋

教師在體育教學時應該及時的將教學信息進行反饋，在課堂上對學生言傳身教，有利于將教學內容更好的反饋給學生。短跑訓練的一些動作要求較高，對初中生來說要完整的學會一套動作比較困難，教師應該根據(jù)學生反饋回來的信息對學生不懂的步驟親自示范給學生看。例如，在短跑時應該邁大步且雙臂隨腳步一起擺動，踏步時每一步踩地都要穩(wěn)。這些動作要領教師都應該給學生親自示范了這樣有利于學生有深刻的記憶。

參考文獻：

[1] 胡 巍，石方勇.短跑教學與訓練的新理念[ J ] .體育成人教育學刊，2004（1）：44-45.

[2] 范建清淺談體育課短跑教學與訓練[J].中學英語之友，2009（1）：45-13

[3] 張英暉.淺談中學生的短跑教學訓練[ J ].少年體育訓練， 2010（1）：22.endprint