籃球教學中三步上籃教學方法研究

汪進

摘 要：三步上籃作為籃球運動中一項非常基礎且非常核心的技術，是中學籃球教學中的重要內容。從三步上籃的學習技巧、教師在教學中需注意的問題、學生在練習時需注意的練習技巧和要素等方面入手，對三步上籃教學進行了有效實踐與探索。

關鍵詞：籃球教學；初中體育；三步上籃；教學方法

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）26-0078-01

當今，越來越多的人參與到體育鍛煉中來，越來越多的院校更加重視體育項目的開展和發展。籃球作為一項歷史悠久且較流行的運動，受到很多學生的喜歡。它是一項綜合性運動，既能多方面鍛煉人的體育素質，也具有很好的觀賞性。三步上籃作為籃球運動中一項非常基礎且非常核心的技術，是學校籃球教學中的重要內容。很多學生喜歡籃球運動，但喜歡并不等于擅長。由于學生的成長環境不同，身體素質不同，個性也不同，這就造成學生的籃球基礎千差萬別。因此，在籃球教學過程中，教師不能按照教材簡單、統一地傳授技術，而是應該因材施教，以提高每一位學生的籃球素質為教學目標。

一、步伐在行進間上籃的重要性

在行進間投籃不是一個難度系數非常高的技術動作，但這個動作對于手腳的協調性有一定要求，手腳的動作必須連貫、協調。很多剛接觸籃球的學生，沒有仔細理解三步投籃的動作要領和注意事項就開始練習，往往會出現走路帶球、投籃不中、投籃無力或用力過度等現象。在上籃練習中，除了要進行大量的實踐練習，還要有扎實的理論知識作支撐，才能保證動作做得更規范。要讓學生明白三步投籃的要領，需詳細介紹理論知識。第一步，步子要邁得大一點；第二步，步子要邁得小一點；第三步，開始起身上跳進行投籃，而不是連續跑步中投籃。在投籃訓練中，要在籃球場地為學生畫好標線，便于他們更好地掌握步伐和起跳的關鍵點。

二、投籃過程中的手法問題

投籃過程中，經常會發生投籃姿勢不正確的現象，這說明他們缺乏練習或練習方式存在錯誤和漏洞。在跑步上籃的過程中，一定要兩只手都加入練習，可以先訓練自己最擅長的那只手，然后在主力手的輔助下對較弱的那只手也加以訓練，這對于矯正投籃姿勢有很大幫助。在訓練中，要經常進行上籃手感的練習，不斷增加球性，讓自己的手在上籃時發生肌肉記憶效應，這樣才能達到自己想要的上籃節奏和命中率。

三、掌握節奏在上籃中的重要性

打過籃球的學生都知道，籃球要想打得好一定要有節奏感。要想培養節奏感，一是要多加練習，在練習中培養球感；二是在練習過程中注意幾個細節的重點練習。比如，在上籃過程中與口令相配合，一個人上步，讓另一個人幫忙喊口號，一喊一動來培養投籃的節奏感。除了平時拿著球的時候練習，還需要進行手里無球時候的練習，無論在宿舍還是在路上，都可以隨時進行無球上籃節奏的練習，讓自己有一個成熟的體系，一個屬于自己的節奏。

四、教師以身作則，帶動學生學習的興趣

教師只有用自己的實際行動和教學熱情才能帶動學生更有興趣地學習籃球。在實際教學中，教師須嚴格制訂學習計劃，讓學生更有條理地學習籃球，讓學生真正熱愛上籃球這項運動，在運動中融入自己的感情。通常，教師在籃球課上過于注重傳授具體技能，沒能注重學生思考能力、感知能力、表達能力及協作能力的培養，這好比給了學生一條魚，卻沒有教給他們捕魚的方法。這樣教出來的學生只能應付考試，一旦走入競賽場地或社會大課堂，他們就會發現自己學到的知識和技能遠遠不夠。

五、課前認真備課，課上勤于指導、多加督促

上籃球課前教師要認真備課，課上認真講解，課后對于學生的作業要認真輔導。在籃球課上，教師要一個動作、一個動作地將三步上籃分解給學生看，包括怎么運球、怎么投籃等。要指出學生在練習過程中需注意的細節和易犯的錯誤，讓學生注意運球姿勢等。在練習上，教師要多加督促，讓學生勤加練習，所謂熟能生巧，不熟生不巧。如果練習不夠，那么理論上的講解和示范就會變得蒼白無力，三步投籃的學習也會事倍功半。對于學生在練習過程中犯的錯誤，尤其是姿勢上的錯誤要及時糾正，因為在學習之初若不及時糾正，一旦形成習慣，就不容易再改了。所以，一定要讓學生在練習投籃的初級階段就形成規范的投籃動作。另外，學校要建立優秀的體育師資隊伍，定期對體育教師進行培訓，培訓目的是使教師既能對學生在投籃技術上起到很好的引導作用，也能在理論知識方面給予實際的指導。要確保體育教師的知識水平和技術水平都是真材實料，而不是像某些學校那樣體育教師的職務形同虛設，甚至很多體育老師兼任其他職務，這是無法提高學生體育水平的。

六、結束語

這些體育教學技巧、練習方法以及需要注意的事項，不僅僅對于籃球教學中三步上籃技術的學習有很大的幫助，對其他的體育項目也有同樣重要的意義，比如排球、足球等。掌握這些練習方法，對于提高學生的體育素質具有深遠的意義。體育教師在籃球教學過程中，要不斷對教學方法進行改進、進行感悟，這對于提高籃球教學水平、教學效率將起到很大的作用，從而讓更多的中學生喜歡上籃球運動，促進學生的健康成長。

參考文獻：

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