淺談體育教育對心理健康的影響

武振東

(中共許昌市委黨校 河南許昌 461000)

1 心理健康的內(nèi)涵

世界衛(wèi)生組織(WHO)于1948年在其憲章中定義:“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱,而且是保持身體上、精神上和社會上的完全安寧狀態(tài)”。心理健康簡單來說就是指正常的心理狀態(tài)。具體來說它主要是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài),在這種狀態(tài)下,主體能作出良好的適應(yīng),并且充分發(fā)揮其身心潛能。而從廣義上講,心理健康是一種高效的、滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康是人的基本心理活動的過程及內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致,即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格的完整和協(xié)調(diào),能適應(yīng)社會,與社會保持同步。

2 現(xiàn)代社會心理健康隱患

現(xiàn)代社會對心理健康的評測標(biāo)準(zhǔn)主要有以下十個方面:一是要具有充分的適應(yīng)能力;二是對自己有充分的了解,能對自身做出合理的適當(dāng)?shù)脑u價;三是生活目標(biāo)切合實(shí)際;四是不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;五是能保持人格的完整與和諧;六是善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);七是能保持良好的人際關(guān)系;八是可以適度地發(fā)泄自我情緒和控制自我情緒;九是在不違背集體利益的前提下,能夠有限度地發(fā)揮個性;十是在不違背社會規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。

通過以上十個方面,我們不難發(fā)現(xiàn),雖然現(xiàn)代社會人們的生活水平不斷提高,但是來自各方面的壓力使人們的健康隱患日益嚴(yán)重,其中心理健康隱患更為明顯。主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

2.1 自信心缺失

自信心是反映個體對自己是否有能力成功地完成某項(xiàng)活動的信任程度的心理特性,是一種積極地、有效地表達(dá)自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)。當(dāng)一個人擁有自信心之后,原本不能輕易解決的問題也能迎刃而解。但當(dāng)心理處于亞健康狀態(tài)時,人們往往會容易處于一種自卑狀態(tài),缺乏自信心,認(rèn)為自己在各方面都不如別人,無論在學(xué)習(xí)上還是生活中,總會把自己看得比別人低一等,抬不起頭,無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。這種自卑的心理嚴(yán)重影響了自我情緒,無法開心、悶悶不樂、沉默寡言、壓抑自我。

2.2 人際關(guān)系緊張

心理學(xué)將人際關(guān)系定義為人與人在交往中建立起的直接的心理上的聯(lián)系。主要是指社會人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會關(guān)系,又稱“人際交往”。人際關(guān)系對每個人的情緒、生活、工作有很大的影響,甚至對組織氣氛、組織溝通、組織運(yùn)作、組織效率及個人與組織的關(guān)系都有很大的影響。

比如現(xiàn)代社會過度的壓力和競爭,使一部分人變得猜疑善妒,神經(jīng)敏感。這部分人心胸狹窄、斤斤計較、無法與人正常交往,常常會把別人無意中的話,或者不相干的動作當(dāng)做是對自己的輕視或嘲笑,為此而變得喜怒無常,情緒難以自控。而且他們還不能接受別人比自己好,別人比自己強(qiáng)。當(dāng)別人比自己好,比自己強(qiáng)的時候,總會表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意,更有甚者還會選擇用打擊、中傷等手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

2.3 意志品質(zhì)微弱

意志品質(zhì)是指構(gòu)成人意志的諸因素的總和。主要包括獨(dú)立性(自覺性)、果斷性、自制性和堅(jiān)持性(堅(jiān)韌性)。意志品質(zhì)微弱的人,（1）易受暗示性或者獨(dú)斷性。這兩類人都是缺乏對事物自覺的、正確的認(rèn)識,不分是非曲直,遵循盲目的傾向。其中易受暗示性的人,行動缺乏主見,沒有自信心,易受別人左右,改變自己的決定。而獨(dú)斷性的人則是盲目自信,拒絕他人合理的意見和建議,一意孤行,固執(zhí)己見。(2)意志薄弱,或者優(yōu)柔寡斷或者草率決定。其中優(yōu)柔寡斷的人遇事猶豫不決、患得患失、顧慮重重。在認(rèn)識上分不清輕重緩急,思想斗爭時間長,即使執(zhí)行決定也往往是三心二意。而草率的人則恰恰相反,通常在沒有辨明是非之前,就不負(fù)責(zé)任地作出決斷,憑一時沖動,不考慮主、客觀條件和后果。（3）任性或怯懦。其中任性的人自我約束力差,不能有效地調(diào)節(jié)自己的言行,不能控制自己的情緒,行為常常被情緒所支配。而怯懦的人膽小怕事,遇到困難或突發(fā)情況往往會驚慌失措、畏縮不前。（4）頑固執(zhí)拗或見異思遷。其中頑固執(zhí)拗的人對自己的行動不作理性評價,執(zhí)迷不悟,明知不可為而為之。而見異思遷的人則是行為缺乏堅(jiān)定性,易發(fā)生動搖,隨意改變目標(biāo)和行動方向,終生庸庸無為。

3 體育教育與心理健康的關(guān)聯(lián)

人們通過體育鍛煉,不僅僅是在活動身體,同時伴隨著復(fù)雜的心理活動,這就是體育教育。目前,大家一致認(rèn)為要增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)健康都可以通過體育鍛煉達(dá)到。學(xué)者和普通人也漸漸的認(rèn)識到了體育教育對于心理健康的促進(jìn)作用。國內(nèi)外眾多學(xué)者對于教育與心理健康的關(guān)系從心理、社會、生物等方面進(jìn)行了研究,結(jié)果表明,體育教育使得心理水平得到改善和提高,心理健康得到有效促進(jìn)。心理環(huán)境可以通過體育教育建立的廣闊豐富,心理環(huán)境的改善主要是通過體育項(xiàng)目的選擇,氛圍的改變,對手的變化。體育教師在體育教育中,對教學(xué)課程進(jìn)行調(diào)控,可以使得學(xué)員有意識的進(jìn)入心理健康培養(yǎng)的過程。在體育鍛煉中要使得學(xué)員身心得到全面健康的發(fā)展,就應(yīng)該把體育教育作為一種重要的手段,來消除心理疾病，改善和提高心理水平。

4 如何運(yùn)用體育教育促進(jìn)心理健康

4.1 通過體育教育,克服恐懼心理,培養(yǎng)心理承受力,增強(qiáng)自信心

現(xiàn)代社會雖然人們可以通過醫(yī)療監(jiān)督、心理咨詢、思想教育和家庭教育等多種途徑提高和改善心理健康水平,但是與此不同,體育教育是融游戲、競賽、藝術(shù)和娛樂為一體的活動,它能直接帶來愉悅感,能降低緊張和不安的情緒,維持心情平衡,幫助人們勇于面對困難,克服自卑、恐懼心理,促進(jìn)心理健康。因此說,體育教育在促進(jìn)心理健康方面擁有其獨(dú)特,不可替代的方法和手段。比如,一部分學(xué)員因其自身的心理缺陷,對單杠、雙杠等體育鍛煉形式充滿恐懼感,甚至因此放棄了一些體能素質(zhì)培訓(xùn)機(jī)會。而如果此時體育教師多給予關(guān)心,耐心指導(dǎo),寓教于樂,堅(jiān)持快樂、積極、健康的體育教育原則,在快樂中鍛煉,在鍛煉中獲取快樂,使學(xué)員對體育鍛煉產(chǎn)生興趣,始終保持一種積極向上的心態(tài)。采用多種教學(xué)形式,創(chuàng)造寬松環(huán)境,營造良好的體育鍛煉氛圍,從而幫助他們順利完成體育鍛煉。那么便能使學(xué)員通過體育鍛煉克服恐懼心理,培養(yǎng)心理承受能力,在體育鍛煉過程中產(chǎn)生心理愉悅感,增強(qiáng)自信心。

4.2 通過體育活動氛圍,提高與人溝通協(xié)作的能力,融洽人際關(guān)系

丁肇教授是著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家,他曾經(jīng)指出:“人類對于人際關(guān)系的適應(yīng)就是人類的心理適應(yīng),所以人際關(guān)系失調(diào)是造成人類心理病態(tài)的主要原因?！绷己玫慕煌蜏贤芰κ墙⒘己玫娜穗H關(guān)系的前提條件。從社會學(xué)角度來看,現(xiàn)代社會的精神縮影就是體育精神,而體育活動其實(shí)就是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬。人們的成功與失敗、群體與個體等種種體驗(yàn)都可以在體育活動獲得。體育教師可以通過體育活動使學(xué)員認(rèn)識生活、認(rèn)識社會、塑造人格、樹立正確的生活觀和價值觀。而且,體育活動增加了人際交往和溝通協(xié)作的機(jī)會,提供了一個開放的、寬松的、和諧的氛圍,讓人的心理得以調(diào)節(jié)與放松,通過體育活動產(chǎn)生人際交往的愉悅感。而且通過一些多人參加的體育活動,比如體育游戲及各項(xiàng)球類活動,是以集體協(xié)作為主,需要大家之間互相合作、幫助、交流,因而通過這些體育活動,便培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作與集體主義精神,提高了溝通交流和人際交往的能力,融洽了人際關(guān)系。

4.3 通過體育教學(xué),促進(jìn)智力開發(fā),提升意志品質(zhì)

智力是人們認(rèn)識、理解客觀事物，并運(yùn)用知識、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力,包括記憶、觀察、想象、思考和判斷等。體育教學(xué)過程融知識、技能、情感、意志和集體協(xié)作為一體,不僅可以促進(jìn)學(xué)生觀察、記憶、想象、思考和判斷等智力因素的發(fā)展,還可以使學(xué)生的意志品質(zhì)得以提高。因?yàn)椴徽撊魏误w育運(yùn)動項(xiàng)目都要求運(yùn)動員有勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、自制、刻苦等良好的意志品質(zhì)。體育教學(xué)可以促進(jìn)學(xué)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。比如中長跑教學(xué),由于它的過程艱苦加上形式比較的單調(diào)和枯燥,導(dǎo)致大部分的學(xué)生對其產(chǎn)生畏懼。但是,從心理健康角度來分析,最能磨練學(xué)員的意志和毅力的一項(xiàng)體育運(yùn)動就是中長跑,并且會使得學(xué)生的意志品質(zhì)得到提高,吃苦耐勞的品德得到培養(yǎng)。

此外,在進(jìn)行體育教學(xué)過程中,對意志品質(zhì)的培養(yǎng),還需應(yīng)因人而異,根據(jù)不同的心理問題,選擇不同類型的體育項(xiàng)目。一般來說,針對孤僻、不善交往的學(xué)員,應(yīng)選擇融入性較強(qiáng)的集體項(xiàng)目;針對缺乏信心的學(xué)員,應(yīng)選擇簡單易做的項(xiàng)目;針對自負(fù)的學(xué)生,應(yīng)選擇難度大、動作復(fù)雜的技巧性項(xiàng)目;針對膽怯的學(xué)員,應(yīng)選擇具有勇氣,挑戰(zhàn)自我的項(xiàng)目;針對優(yōu)柔寡斷,患得患失的學(xué)員,應(yīng)選擇反應(yīng)時間短,須快速、果斷的項(xiàng)目;針對急躁、易怒的學(xué)員,應(yīng)選擇平和的項(xiàng)目;針對遇事緊張的學(xué)生,應(yīng)選擇較激烈的項(xiàng)目。而且,體育教學(xué)在采用公開的、共同認(rèn)可的方式和規(guī)則,進(jìn)行挑戰(zhàn)極限、超越自我的競爭活動時,學(xué)員可以從中體驗(yàn)生命的價值,鍛煉他們承受挫折與失敗的能力,培養(yǎng)他們的紀(jì)律性和自律性,勇敢果斷和堅(jiān)毅頑強(qiáng)的品質(zhì),公平競爭與創(chuàng)造創(chuàng)新的意識以及團(tuán)結(jié)協(xié)作與開拓進(jìn)取的精神。

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[3]劉易斯.高校體育教育對學(xué)生心理健康的影響[J].文體用品與科技期刊,2013(16).