以體育之名
——辨“心理訓練”和“心理技能訓練”

楊勝魁

(華東師范大學體育與健康學院 上海 200241)

以體育之名
——辨“心理訓練”和“心理技能訓練”

楊勝魁

(華東師范大學體育與健康學院 上海 200241)

心理方面的訓練在體育運動中起著極其重要的作用,在當代運動員技戰術和身體素質都達到高水平的賽場上,誰擁有強大的心理能力就能夠正常發揮或超常發揮,進而取得優異的競賽成績。因此,心理方面的訓練往往被教練員和運動員所采用和接受。本文就體育運動中“心理訓練”和“心理技能訓練”進行探討,旨在闡述兩者的區別和聯系,預計體育“心理訓練”有被“心理技能訓練”取代的趨勢。

體育 心理訓練 心理技能訓練

身體素質、運動技能和心理素質(指專項心理素質)是決定運動成績好壞的三個不可分割的因素，其中身體素質是保證體育運動質量的基礎，運動技術是進行體育運動時掌握科學方法的基本條件，而心理素質則是使兩者都能夠發揮作用的內部動力[1]。我們可以看到心理素質在運動員取得優異成績中的重要作用，可以說其發揮著重要的橋梁作用，連接著身體素質、運動技能和“取得優異成績”，把運動員的體能充分爆發出來，讓運動員的技能更加“自動化”，如何加固這座橋梁成為人們需要解決的一個重要問題。心理素質方面的訓練方法手段逐漸應用到運動訓練和比賽中，并在激烈的體育競賽中散發著其獨特的魅力，讓體育運動更加扣人心弦更加變幻莫測。然而，在進行心理素質方面的訓練發展中，出現了體育“心理訓練”和“心理技能訓練”兩個看似一樣的問題，為了使心理素質方面的訓練更加科學化、更具針對性，我們有必要對體育“心理訓練”和“心理技能訓練”進行探討。

1 心理訓練的概念與發展

1.1什么是心理訓練

在體育界，心理訓練已被應用在很多方面，如體育教學、運動訓練和健身康復等。那么什么是心理訓練。有數據表明，心理訓練是以促進運動操作表現的心理技術的運用為目的，以致力于運動員心理建設并以此促進其穩定高水平發揮為目標的。心理訓練還包括模擬訓練、屬于臨床心理治療技術的運用過程和對個體施加有意識影響的訓練手段等[2]。有人把心理訓練定義為：對大腦或心理進行的專門化訓練的過程。有的學者認為心理訓練有廣義和狹義之分：從廣義上講，心理訓練就是有意識、有目的地對運動員或學生的心理施加影響的過程；從狹義上講，心理訓練就是采用一定的方法和手段來形成運動員或學生良好心理狀態的過程[3]。

我們可以看到，廣義的心理訓練維度更廣，涉及的問題更多，但是在短期內不易看到直接效果，同時有些作用效果往往也是無形的，注重過程而不是結果；而狹義的心理訓練要求具有明顯而快速的心理訓練效果，注重的是良好的結果呈現。例如，進行一次放松性訓練，就應當見到放松后的心理效應——精力恢復，感覺銳敏等。

1.2體育心理訓練的起源與發展

心理訓練的思想源遠流長，從我國古代身心統一的觀點和實踐到古希臘哲學家關于靈魂的學說。到了近代，實驗心理學的產生和應用，都可以看作是心理訓練的源頭。心理訓練應用于體育領域是20世紀70年代以后的事，50年代強調運動員用自己的堅強意志去克服困難取得勝利，60年代開始強調情緒在體育活動中的重要性，人們逐漸認識到運動成績的取得不僅僅取決于意志質量，而且與情緒有關。20世紀70年代，體育界引進了催眠、自我暗示和放松等精神治療手段，逐漸形成了較完善的心理訓練方法。20世紀80年代初，我國開始對體育運動心理訓練的研究。

可以看到我國的體育心理訓練起步晚，但是經過不懈努力和高度重視，發展很快。國家體育總局科研所等一些科研機構組建了運動心理學研究室，體育原先開始講授運動心理學課程，1980年成立的中國體育科學學會運動心理學專業委員會迄今擁有會員已超過400人[4]。

現在，心理訓練已不再是運動員的專利品。除競技體育之外，心理訓練廣泛應用與學校教育、軍事訓練、醫療及生活等諸多領域，并取得了可喜的效果。心理訓練的對象已拓展到青少年學生、演員、飛行員、醫務人員等人群。心理訓練的目的也不再局限于提高運動成績，而是能有優異的表現，取得卓越的成就，提高生活質量。

2 心理技能訓練的概念

在我們討論心理技能訓練之前，可以對心理技能的含義進行思考。什么是心理技能。心理技能是在人腦內部進行和形成的內隱技能，它與人類生活、學習、工作、身心健康，以及調節與提高人體身心潛能有關。其特點是定向性、內隱性、結構的不確定性與個體的差異性以及成熟和可訓練性等，這些特點可以稱之為靜態的特點，而在運動中心理技能又有什么特征。運動中的心理技能主要是與運動活動密切相連的并指向運動活動和動作。在運動中，心理技能往往表現不穩定，個人特點突出，有時表現潛意識，而最佳心理狀態的形成與表現只在特定運動情景下呈現，難以重復和再現。

3 “心理訓練”和“心理技能訓練”的區別

3.1什么是技能

技能是指掌握并能運用專門技術的能力[4]。《辭海》將技能定義為：運用知識和經驗執行一定活動的能力，技能也是一種能力。這種能力是利用經驗和知識通過執行一定的活動來表現出來的。《教育大辭典》將技能定義為：主體在已有的知識經驗基礎上，經過練習形成的對待某種任務的活動方式。該定義突出了技能是通過活動或動作習得的，明確的回答技能的獲取方式。但忽視了技能與知識的聯系，未能提示技能尤其是智能技能與知識的本質聯系，可能會導致機械模仿和重復練習的訓練方法[5]。盡管人們在對技能的理解和定義存在著很多分歧，但這些定義還是有一定的相通之處，其中不難找到其共同點：技能是通過一定的方式后天習得的。外顯的動作技能和內隱的心智技能都可以用一定的方式表現出來，同時技能的發展和提高是一個面向目標不斷熟練化的過程；技能與知識存在著密不可分聯系。知識并不直接轉化為能力，技能就成為聯絡知識和能力的橋梁[5]。

3.2兩者的區別

顯而易見，心理技能訓練較心理訓練多了“技能”。心理技能訓練是心理訓練的主要部分，是較心理訓練下位概念，包括的范圍也沒有心理訓練廣。通過知網查詢：檢索字段為篇名，檢索關鍵詞為心理訓練，我們可以找到2474條關于心理訓練的文章。而以心理技能訓練為檢索關鍵詞時，則檢索到86條結果。從檢索結果來看，以兩者命名的論文，心理訓練始于1979年，心理技能訓練則始于1995年。可以看到“心理技能訓練”一詞的使用時間較短使用頻率較高，大家還是普遍用“心理訓練”一詞來闡述心理方面訓練的問題。另有資料表述“在競技體育中，心理訓練一詞常與心理技能訓練一詞相互替代，且心理訓練一詞使用頻率更高，究其原因可能是心理訓練與身體訓練、技戰術訓練等詞在過程和目標等特征上相似并且容易聯系在一起的緣故”[2]。

4 “心理技能訓練”這一提法的積極意義

心理技能訓練雖然是心理訓練的下位感念，但是也不能否認“心理技能訓練”一詞的重要意義，特別是在體育運動訓練中。心理技能訓練可以促進運動員心理過程的不斷完善，形成適合運動專項需要的良好的認知能力(如專門化知覺)及人格特征(情緒穩定性、自信心等)；幫助運動員掌握自我心理調節的方法和策略；提高運動員形成適合訓練和比賽發揮要求的心理狀態的能力，從而為運動員創造優異成績奠定良好的心理基礎[6]。

心理技能訓練更加突出和強調了心理訓練在不同的項目中具有專項性的特征，而不同的專項就決定了心理訓練過程中采用不同的方法和手段。另外，技能學習具有遷移的特點，特別是運動技能，運動技能的遷移是指已形成的動作技能，對另一些新技能的形成發生的影響，或者學會了新的動作技能對已經形成的動作技能的保持產生的影響。而在心理技能訓練中也追求遷移效果，即不但使運動員對各種情景中的某個問題，心理調節能力得到提高，而且對其他情境中的其它問題的應用能力也得到提高。不但使運動員在自己的運動生涯中受益，而且使運動員終身受益[7]。因此，運用“心理技能訓練”一詞更能體現在體育運動訓練中心理訓練的地位和作用，以及對運動員的積極影響。

5 結語

人們在談及心理訓練中心理訓練和心理技能訓練的過程中，往往把兩者混為一談，實則兩者在訓練中的理解和應用是有一定區別的。心理技能訓練注重和強調了對心理訓練的實戰效益，凸顯了運動員在實戰中如何應用，如何更好的調控自己的心理狀態和情緒表現。讓心理能力成為一項“技能”，與運動技能和戰術能力等一樣成為競技能力的重要組成部分，可以學習和控制并不斷的修正，從而可以逐步得到改善和優化，“知”“行”合一，讓心理技能真正成為運動健兒在賽場上爭金奪銀的重要保障。同時，心理技能訓練要貫穿著專項訓練過程中，使心理技能訓練具有專項性的特點，與體能訓練、技戰術訓練等相結合。不管是何種形式什么內容的競技能力訓練，都要和專項運動能力相結合在一起，而“心理技能訓練”一詞在某種意義上卻能體現專項運動訓練的效益。可以預見，傳統的“心理訓練”一詞將被心理技能訓練取而代之。

[1]季瀏．體育心理學教與學指導[M]．北京：高等教育出版社，2006．

[2]劉根平，鄒平．運動員心理技能訓練的重新認識[J]．體育世界·學術，2007(8)：59-61．

[3]朱蓓里，季瀏．體育心理學[M]．北京：高等教育出版社，2000 (2005重印)．

[4]http：//baike．baidu．com/subview/49400/8049948．htm．

[5]http：//wiki．mba1ib．com/wiki/技能．

[6]毛志雄．體育運動心理學簡編[M]．北京：北京體育大學出版社，2010．

[7]羅睿．心理技能訓練研究綜述[J]．體育世界·學術，2008(6)：43-44．

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2095-2813(2014)10(a)-0032-02