高水平游泳訓練的個性化需求與組織方略①

龐錦華(廣東海洋大學 廣東湛江 524088)

1 高水平游泳訓練個性化的含義

結合游泳訓練中每個運動員的特點和需求,制定出全面完善的訓練計劃,科學合理的設計訓練內容、方法和負荷度。高水平游泳訓練個性化中需要具有:(1)個體、針對、創新和靈活性等特征。(2)高水平游泳訓練的個性化是用來對高層次原則進行區別的,是高水平游泳訓練中主要的特征。個性化和普通訓練存在對立并統一的關系,兩者可以在一定條件下進行轉換。(3)要將高水平游泳運動員的不同訓練內容、負荷和方法確定下來,制定出有針對性的組織方略,才能夠將個性化有效的實現。

2 高水平游泳訓練個性化的影響因素

高水平游泳訓練個性化的過程中,首先需要對運動員之間存在的個體差異進行充分的認識,對游泳訓練發展的規律性加強分析研究,在訓練中要尊重和重視教練的主導作用,創造出對高水平游泳個性化訓練有利的環境,在安排游泳個性化訓練的時候需要從兩個維度來進行全面的考慮:時間和空間。

3 高水平游泳訓練的個性化需求

體能、技術、戰術、心理和智力訓練這些應該都是高水平游泳訓練的內容,其中最主要的應該就是體能、技術、戰術和心理訓練。游泳訓練中的需求差異,和運動員特征與體能差異都說明了,在高水平游泳訓練中需要根據運動員自身的特征,結合訓練需求來建立出有針對性的個體模型,能夠對運動員個性化訓練內容進一步的分析,促進游泳競技的高水平。

(1)游泳運動員的水平越高,其訓練的強度就越深,運動員之間存在的個體技術差異就越突顯,要將高水平游泳訓練中的技術風格確定下來,需要結合運動員的個體特征和技術水平。運動員具備的技術和理想動作之間都會存在一定的偏差,因此技術訓練的目的就是使運動員能夠更接近理想動作縮小差異,與此同時運動員還要將自己的風格和特點保持。訓練中,一些技術在訓練中看起來和規范技術不太符合,但是可能對運動員本人來說是比較有效合理的。運動員的身高、四肢長度、肺活量等方面都存在著一定的差異,一種技術不一定是適合所有人的。因此說明了高水平游泳訓練的個性化有很重要的意義。

(2)個性化技戰術是高水平游泳訓練中的基礎,優秀的運動員在游泳訓練中的個性化特征是普遍存在的,分為:水平、姿勢和距離不同的技戰術。在相同的距離中,水平相當的運動員采用相同的姿勢,表現出來的技術也會存在一定的差異。高水平游泳訓練中教練是運動員形成技戰術風格中主要原因之一,在訓練中運動員主要的交流對象就是教練員,視、聽覺都會受到教練的影響,教練對運動員技術的評價、指導和反饋是運動員訓練中的主要依靠。然而教練中也會存在不同年齡、擁有的技術水平不同,實際的訓練經驗也不同;對運動員的技術要求和評價標準上都會存在著一定的差異,教練指導思想上的差異會影響到運動員形成技戰術風格的差異。

(3)許多的游泳運動員在接受了很多年的基本訓練之后,在達到高水平之后,都會存在一些固定習慣的技術模式,習慣很難在短時間內被改變。高水平游泳訓練的過程中,運動員都要經歷身心上的不適應,有的時候可能他的運動成績會稍稍落后。但這都是短暫的,從以往的經驗上來看,勇于將原有的技術進行優化改革,運動員的技術水平通常都是很高的。運動員存在的潛能都被挖掘出來之后,優化技術是提高水平障礙的重要手段之一。主要的高水平游泳訓練個性化需求是在兩個方面:運動員心理和技戰術上的特點;掌握和發展要與運動員個人體能相符合。

4 高水平游泳訓練的個性化組織方略

(1)高水平游泳訓練個性化需要對運動員自身具有的特征進行準確的診斷,將運動員具有的那些特征充分的發揮出來。如今體育競技在不斷的飛速發展中,優秀運動員不能將自己的弱點明顯的暴露出來,需要對弱點進行一些適當的掩蓋或者是加強,做到揚長避短。在對國內外高水平游泳訓練的教練進行訪談之后,很多教練都認為在高水平訓練中,揚長和補短都是很重要的,揚長是絕對性的,補短是相對性的。以大局為重,從技術戰略水平上來考慮,揚長是必要的,補短則是技術水平上細節的要求。能夠參加高水平游泳訓練的運動員,其都是擁有比較穩定的技戰術,因此可以減少相對的可塑空間,以加強特征為主要,使特長技術可持續發展。高水平游泳訓練的個性化揚長方略中,需要對運動所具有的特長技術進行全面的分析,掌握之間的辯證關系。高水平游泳訓練中的每個技術任何環節之間都存在著一定的聯系和制約性,對其中一個環節進行改變,可能會引起下一環節的連鎖反應。例如:有的游泳運動員,打腿的技術比較完美和強勢,他可以選擇比較傾斜的身體姿勢,將打腿的幅度進行增加,將打腿效果充分的發揮出來,但是身體姿勢的傾斜會帶來更大的阻力,對成績上會造成一定程度的不利影響。這種情況下運動員可以采取兩臂前交叉配合,將重心往上移,可以減少相對的阻力,從而可以抵消掉身體傾斜帶來的阻力。

(2)高水平游泳訓練中,可以把運動員的戰技術分成不同環節,每個環節都可以根據運動員自身的特點產生不同的作用。高水平游泳訓練的時間是有限制的,因此在訓練中應該將比賽中的主要矛盾和作用抓住,根據運動員自身的需求,將重點環節進行分階段發展。例如:在短距離的比賽中,轉身和水下打腿都會對比賽結果造成一定的影響,因此參加短距離比賽的運動員在高水平游泳訓練中,需要對相應的技術花費比較多的時間和精力去全面改善。游泳技術整體效果決定的主要因素是:運動員的身體姿勢和抓水技術,這兩種因素也是在運動員進入疲勞狀態時候容易破壞的環節。因此也是運動員在游泳途中技術的主要問題,要對其進行重點的訓練,加強重視。這個環節對運動員來說,需求是不一樣的,要對問題進行具體分析具體應用。

(3)游泳項目會分為幾個不同的距離,游泳運動員會根據自己的特征和體能形式形成不同的戰術風格。游泳競賽中分為不同的級別和賽事,運動員會面對著不同的競爭對手,這需要運動員能夠在不同的賽事中靈活應用相對應的戰術。人類不斷發展的今天,游泳競技賽中的競爭愈加激烈,比賽中任何一個小細節的失誤都能造成比賽結果的很大變化。因此在高水平游泳訓練個性化中,不管多么優秀的運動員,教練都會時刻對他們的基礎東西進行加強,不斷的提醒他們細節上的一些問題。在細節上失誤錯過金牌的例子也是真實的發生過,在2004年的雅典奧運會中,美國大將克羅克利用良好的戰術,全程一直保持著優勢,在最后1m的時候,由于判斷失誤,沒有及時的觸壁,被后來者居上,因此失去了奧運會的金牌?？梢娫谟斡局忻總€環節都是緊緊銜接,環節中的細節問題是很重要,因此要嚴格的按照比賽標準來進行高水平游泳訓練,對細節上的不足進行全面的改善和重視。

5 高水平游泳訓練運動員心智的個性化

游泳運動員成功的因素是由很多方面構成的,例如:超常的身體技能、生理潛力、遺傳優勢和心理優勢能力。游泳運動的特點和運動員心智特點都很大的聯系。游泳運動是競爭激烈,以個人為主的競技項目,需要運動員將自己具有的潛能和技術極大的發揮出來,在訓練中也需要有過人的意志,能夠專注訓練將身體的能力充分發揮出來,游泳項目是一項對運動員的生理和心理都進行極限挑戰的項目。

6 結語

高水平游泳訓練中運動員對于不同的技術發展,有著很明顯的個性化需求,因此要推進高水平游泳訓練的個性化。因此本文對高水平游泳訓練的個性化需求與組織方略進行探討。其個性化需求是在:要有與運動員的體能和心理特征相符合的技戰術。其個性化組織方略是:結合運動員技戰術特長,對技戰術中的主要環節進行重點培養,根據揚長避短,制定出不同的戰術。

[1]章前,趙歌.對我國高水平游泳訓練理論與實踐的質疑——“超負荷”與“低負荷”訓練的對立與結合[J].新課程學習(學術教育),2010(12):32-35.

[2]劉紹武,趙歌,蔡卿,等.我國高水平游泳訓練理論與實踐的質疑——“超負荷”與“低負荷”訓練的對立與結合[J].運動,2011(3):18-20.

[3]張好.我國高水平中距離游泳訓練理論與方法創新的研究[D].廣州：廣州體育大學,2010.

[4]郭慧.核心力量訓練在游泳訓練實踐中的應用問題[J].浙江體育科學,2010,32(1):38-40,44.

[5]馬慶賀.上海高校高水平游泳隊建設現狀與可持續發展的對策研究[D].上海：上海師范大學,2012.

[6]孫丹.天津工業大學高水平游泳隊的現狀分析與培養方案研究[D].呼和浩特：內蒙古師范大學,2011.

[7]吳映月.游泳運動員技術和體能針對性訓練初探[J].湖北體育科技,2012,31(3):364-368.