淺析防守籃板球的搶位擋人技術

葉京波

(廣東省中山市古鎮高級中學 廣東中山 528422)

現代籃球比賽中,誰在籃板球的爭奪上占優勢,誰將贏得整場比賽。爭搶籃球板球就是爭搶球權,爭搶到球就可以挫敗對方的士氣,是降低對方進攻有效值的有效手段。兩支優秀的球隊比賽,整場下來兩方要有約100次的有效進攻,所以,即使兩方都有50%的命中率,剩下的50%的控球還是要通過爭搶籃板球來獲取的,防守籃板球則占了整場球賽的2/3,所以,防守籃板球如果做好的話,可以有效的降低對方的連續進攻,而且還是防守轉為進攻的轉折點。因此,研究防守籃板球的搶位擋人技術具有重要意義和作用。本文將對防守籃板球中搶位擋人技術的動作結構、技戰術應用及訓練方法進行初步探討。

1 爭搶防守籃板球的步驟

(1)根據物體碰撞入射角等于反射角的原理和觀察進行判斷,利用卡位技術有效的把對手頂在外圍。現在提供兩種技巧,第一,向前跨步卡位,在離你最近距離的對方選手準備移動搶球時,你就要搶先擋在他的前方。第二,轉身卡位,調整身體重心,置于腳掌。在不移動腳掌的情況下,迅速旋轉身體,移動腳步。

(2)為了不讓對方有機可乘,在己方占據優勢的情況下,要盡快的將已經完成了迫近的動作,盡力跳起,與此同時,還要盡量伸展軀體,占每一個縫隙。在起跳前就要做好準備,這樣可以保持身體的平衡,而且可以承受卡位時的身體沖撞,此時能夠給雙腳提供一個起跳的力量,為了能使雙手緊緊抓住籃球。

2 搶防守籃板球的技術

(1)后轉身搶位擋人。以防守者兩足前后站位,側向對手為例。如對手從防守者身后起動沖搶,防守者應以前足為軸,做后轉身擋人動作。其它動作同前如防守者的基本姿勢為平步防守,面向進攻者站位,當對手向自己的任何一側起動沖搶時,則以與對手起動方向相同的一足為軸做后轉身擋人動作。

(2)面向搶位擋人。面向擋人,即面對面用身體或左、右橫向快速移搶堵進攻者從兩側向籃下沖搶的路線。面向搶位擋人主要是以搶位為主,其目的是最大程度上延誤或阻斷對手沖搶的時機。其它三方面的不足之處可以利用身體上的碰觸來彌補。不同的位置需要不同的搶位擋人技術,主要有以下三點。

第一,強側的搶位擋人:當對方在防守密集的地方進行進攻時,球所在的一方并且離球比較近的時候,很有可能會接到球的時候,可以左腳站在對手的靠近球的那一側,同時向對手伸出同方向的手臂,伸出距離以能接觸到對方能身體為宜。在投出球的時候,判斷出球會有的移動方向,并且馬上做出相對應的反應。左腳馬上后撤一步,變為兩腳前后分開的站立姿勢,前臂接觸到對手的大腿部位,以阻擋對手向被擋的方向移動,此時,防守者可以用后轉身遮擋法擋住進攻者的進攻。因為在強側,攻守雙方的距離十分近,不方便也沒有空間利用前轉身擋人。

第二，弱側的搶位擋人:進攻人員若出來無球的一側屬于進攻弱側,而且距離球和籃筐膠原的位置,此時防守人員應當離開對方站位在半場的中線稍偏底線的位置,投籃之后,防守者所占位置為球、球籃和對手所形成的三角形中間,正確的方法是:對方投籃時,防守者立即滑向對手與籃之間的假想延長線上選擇的一點,當他到達這點時,用前臂觸及對方,阻止和減慢對方沖向籃下的速度,然后用后或前轉身即可擋住對手。

第三,對投籃者的搶位擋人:防守的過程中,如果距離投籃隊員的距離遠,在對方投籃起跳前,作為防守者,腳盡量的不要離地,如果要封蓋對手投籃,側向垂直起跳并將其投籃臂同側的手臂上舉,這時,不要探身或轉身,在落地之后,要反應迅速的側向對方的搶位擋人的姿勢,利用向前或向后的半轉身擋住對手。在防守的內線進行投籃時,因為球來的速度快,攻守兩方距離很近,防守者基本上來不及做防守姿勢來等待對方移動,所以,防守者在跳起封蓋時,在大部分的情況下落地后要反應迅速的利用后轉身來擋住對方的攻勢。中學生的反應靈敏,速度和靈活行都較好,只是在力量方面比較薄弱一些,搶籃板有利有弊,在搶籃的過程中,不僅要重視個人技術,還要考慮到團體合作的技巧。

(3)起跳動作。首先起跳姿式應保持兩足平行開立,膝微屈,兩臂前后或左右自然張開。起跳的時間和速度都要充分的把握好,盡量的搶跳最高點,在對手碰到球之前先搶到。所以,起跳動作在搶籃板的過程中起著非常關鍵的作用,起跳拼搶的整個動作都是在空中完成的。但是如果起跳的時間和位置不對,球落下時在身體的側方或者后方,就要利用腰腹部的力量,將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果在起跳之前就已經和對手有身體上的碰觸了,那么就要在觸碰的部位主動的用力,盡量頂靠住對方,這樣做的目的是可以保持自身的身體平衡并先于對手起跳。

(4)空中爭搶動作。空中爭搶動作中,拼搶是必不可少的,這種動作很激烈,而且當球到手后要把握住,不然很容易讓對手再次爭搶過去。在這個過程中,就要用到轉體、跨步和不斷的移動球的位置避免對方搶球,比較好的方法就是盡量的將球遠離對手,時刻的保護好。

(5)得球后的動作。利用上傳球,搶著籃板球后進行快攻的第一個傳球最好傳球的傳球方式是上傳球,它把搶籃板,空中轉身和頭上傳球相結合,在空中快速完成一連串的動作。此時應注意,在搶到籃板球后,對方肯定會想辦法實行破壞和攔截,將球保護好,在落地后通過前轉身將球傳出去。要想避免和防止對手的爭搶,需要通過轉體、跨步和不斷的變換球的位置來保護好球,盡量的將球遠離對手。

3 擋人的關鍵及擋人易犯的錯誤

要有強烈的爭搶籃板球的意識,如沒有則會出現顧球不顧人的錯誤。改正方法,在平時練習時提高擋搶技術和搶位擋人的腳步動作練習,在平時明確先擋后搶觀念,多灌輸這方面的信息。比較常見的比較嚴重的容易犯規現象,在搶防守籃板球時會出現拉人,推人的現象,主要原因是失去了位置,在被動的情況逼不得已的行為。改正的方法,在日常練習中,不僅要加強提高隊員的技術,還要提高隊員的思想教育,加強對理論知識的理解,要理論知識和技術雙管齊下,才能使隊員正確的認識和理解什么是防守,什么是爭搶籃板球,另外,正確的技術動作和要領要多加練習和示范,培養和加強隊員的身體素質也是非常重要的。

4 搶位擋人配合應遵循的原則

(1)區域搶位擋人配合:區域搶位人配合主要是針對區域聯防,防守的主要任務是保護籃下,阻擋對方隊員不能輕易的切入到籃下,在位置上每個隊員都是固定的,移動也是有規律和一定范圍的,這種條件利于組織爭搶籃板球。

(2)人盯人擋人配合:這種配合適用于人盯人防守戰術,因為,人盯人防守中,每個防守隊員的位置分布和移動都沒有固定的規律。所以,爭搶籃板球時經常會出現只有一個隊員負責的情況,因此,防守方面,每個隊員要防死對手,盡量的阻擋對手沖向籃下爭搶籃板球,在籃下區域組成一個陣地,防止對手輕易進入。

5 搶位擋人配合的練習要求

(1)搶防守籃板球分為很多種,也是各有各的特點。一般來說分為陣地防守時的搶位、擋人配合和對方罰球時的搶位、擋人配合兩類。

(2)搶位、擋人配合是攻方每次投籃出手以后,防守隊員根據各自所處的位置和對手情況所采取的一種集體拼搶行動,但它又與其他戰術配合有所區別,這是因為搶位、擋人雖有共同的戰術目標,卻很少有同伴間的相互串聯行動,所以,它們之間的配合基本是在共同的戰術目標下各盡其責,各自為戰,故訓練時必須努力培養運動員的拼搶意識。

搶位擋人技術是爭奪防守籃板球的重要技術。搶防守籃板球的訓練以提高搶位、擋人技術為重點,搶位擋人配合,是為了更好地發揮搶籃板球在區域和人數上本來屬于防守一方的固定優勢,通過以上技術練習可大大提高籃球比賽的進攻或防守的有效性。