探索少兒游泳的科學(xué)訓(xùn)練

楊家茹

少兒游泳的科學(xué)訓(xùn)練是一項(xiàng)全面而系統(tǒng)的工程，是集健身與專業(yè)輸送相結(jié)合的最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，承載著提高少兒身體素質(zhì)和為國家未來泳壇選拔人才的任務(wù)。探尋適合少兒游泳訓(xùn)練的科學(xué)方法，是每位教練員為之努力的方向。

一、強(qiáng)化扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

少兒正處在身體生長發(fā)育期，身體機(jī)能狀態(tài)不穩(wěn)定，初級(jí)訓(xùn)練時(shí)剛起步，不能急于求成，訓(xùn)練時(shí)要著眼于未來，科學(xué)的制定出適合少兒身體生長規(guī)律的訓(xùn)練方式。初期設(shè)置一些水中游戲，讓少兒在游戲中體會(huì)游泳的快樂和水中的感覺，從而激發(fā)少兒對(duì)游泳的興趣和愛好，增強(qiáng)他們堅(jiān)持參加游泳訓(xùn)練的愿望。然后逐步引導(dǎo)啟發(fā)，要耐心細(xì)致、反復(fù)講解游泳的分解動(dòng)作，做示范、找模式、多鼓勵(lì)，多表揚(yáng)，提高他們的自信心用最簡單的語言描述出少兒易于接受的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。加以規(guī)范，按照為少兒特定的訓(xùn)練規(guī)劃系統(tǒng)的、有計(jì)劃的、一步步的夯實(shí)基礎(chǔ)，完成從喜歡玩水到初步訓(xùn)練再到為之目標(biāo)而奮斗的蛻變。

二、全面發(fā)展，避免偏項(xiàng)

少兒訓(xùn)練不能只圖一時(shí)的成績，在少兒運(yùn)動(dòng)員還沒有掌握基本技術(shù)時(shí)就加大體能訓(xùn)練和專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練的比重，應(yīng)付比賽的需要，以此來提高比賽成績。急功近利，急于求成，而由于過早地進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，基礎(chǔ)訓(xùn)練底子薄，有氧儲(chǔ)備能力不足，技術(shù)不精、不細(xì)，只是機(jī)械的按照一些套路的訓(xùn)練模式和方法組織訓(xùn)練，造成一些隊(duì)員偏項(xiàng)。這樣，嚴(yán)重地影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展方向，致使隊(duì)員半途而廢被淘汰。

訓(xùn)練要全面，防止過早的成人化訓(xùn)練，這樣可以使少兒選手能夠更加全面地發(fā)展。堅(jiān)持全面科學(xué)訓(xùn)練，組織隊(duì)員觀看教學(xué)錄像幫他們分析講解，以利于少兒更好地吸收掌握，不斷強(qiáng)調(diào)技術(shù)的規(guī)范性和穩(wěn)定性，嚴(yán)格要求、嚴(yán)格把關(guān)，把有效合理的技術(shù)動(dòng)作貫穿到全面系統(tǒng)的訓(xùn)練之中。從嚴(yán)、從難提高訓(xùn)練的系統(tǒng)性和針對(duì)性、有目的地提高訓(xùn)練能力、有氧能力、有氧無氧混合能力，特別是有氧訓(xùn)練基礎(chǔ)和四種姿勢(shì)的全面技術(shù)訓(xùn)練，把基本功的訓(xùn)練做實(shí)、做細(xì)，全面、規(guī)范游泳技術(shù)動(dòng)作的合理性和規(guī)律性 ，形成隊(duì)員適合個(gè)體發(fā)展的技術(shù)風(fēng)格，保證綜合能力的提高。這樣，為隊(duì)員適應(yīng)更高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、心理素質(zhì)道德品質(zhì)的培養(yǎng)

少兒階段心理因素及不穩(wěn)定，自我調(diào)節(jié)能力較弱，訓(xùn)練時(shí)要善于觀察、掌握少兒的心理變化和情緒變化，與他們積極交流溝通，以交朋友的方式讓他們放松心情，有什么心事和想法愿意和教練訴說，第一時(shí)間了解孩子們的心理變化，能有針對(duì)的、及時(shí)的、引導(dǎo)和舒散隊(duì)員不良情緒。多鼓勵(lì)，勤溝通，根據(jù)少兒喜歡表揚(yáng)的性格，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)及時(shí)表揚(yáng)，培養(yǎng)少兒良好的心理素質(zhì)和道德品質(zhì)，讓他們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中學(xué)會(huì)互相尊重，懂禮貌，講團(tuán)結(jié)，尊重教練;在參加比賽中懂得遵守紀(jì)律、遵守規(guī)則、尊重裁判，從比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，開闊眼界。同時(shí)，給他們多講優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的實(shí)例，使他們看到目標(biāo)，增強(qiáng)信心。并有意識(shí)地設(shè)立一些小目標(biāo)和小障礙，達(dá)到增強(qiáng)他們的抗壓能力。

四、業(yè)訓(xùn)工作對(duì)提高游泳成績的重要性。

在初級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上選拔一批身體條件，有發(fā)展前途的苗子隊(duì)員 ，進(jìn)行集中訓(xùn)練，業(yè)訓(xùn)工作是競(jìng)技體育的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的搖籃。因此，抓好業(yè)訓(xùn)工作對(duì)提高游泳水平可以起到事半功倍的效果。而業(yè)訓(xùn)工作的兩個(gè)重點(diǎn)就是人才的選拔和教練員的教學(xué)水平。以“系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”為指導(dǎo)方針，把培養(yǎng)選拔優(yōu)秀的后備人才作為發(fā)展方向。從中選拔出一批熱愛游泳、身體條件較好的苗子來長期從事游泳訓(xùn)練。形成一個(gè)長期訓(xùn)練的梯隊(duì)隊(duì)伍，做到年年有人，各年齡組不斷檔，為高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀的后輩人才。

五、開拓思路，敢于創(chuàng)新

有一支優(yōu)秀的游泳專業(yè)教練員隊(duì)伍是少兒游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本保障，這支隊(duì)伍的教練員要有思想創(chuàng)新意識(shí)，嚴(yán)于律己、愛崗敬業(yè)，要把握項(xiàng)目的規(guī)律，科學(xué)地安排訓(xùn)練、要不斷突破創(chuàng)新，注重選拔人才。還要增強(qiáng)事業(yè)心、責(zé)任感、求知欲，善于了解和接受國際泳壇的新理念、及時(shí)傳授給隊(duì)員，并和專業(yè)教練員多溝通，多交流，制訂出和專業(yè)訓(xùn)練相銜接計(jì)劃，并且在溝通和交流當(dāng)中相互了解，相互學(xué)習(xí)，以提高訓(xùn)練水平。追求教學(xué)創(chuàng)新訓(xùn)練，落實(shí)到每次、每周、每階段的課程上 ;找切入點(diǎn)，突破口，了解訓(xùn)練動(dòng)機(jī)、態(tài)度、發(fā)育情況 ;發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練;抓共性，鞏固個(gè)性;培養(yǎng)隊(duì)員在以后的高水平訓(xùn)練階段中有一個(gè)良好的心理素質(zhì)。

總之，少兒訓(xùn)練并不是簡單的教學(xué)訓(xùn)練過程，而是多方位、全面系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，這需要幾代教練員去探索、去創(chuàng)新。

（作者單位：天津市游泳運(yùn)動(dòng)中心）