探索少兒游泳的科學訓練

楊家茹

少兒游泳的科學訓練是一項全面而系統的工程，是集健身與專業輸送相結合的最基礎的訓練，承載著提高少兒身體素質和為國家未來泳壇選拔人才的任務。探尋適合少兒游泳訓練的科學方法，是每位教練員為之努力的方向。

一、強化扎實的基礎訓練

少兒正處在身體生長發育期，身體機能狀態不穩定，初級訓練時剛起步，不能急于求成，訓練時要著眼于未來，科學的制定出適合少兒身體生長規律的訓練方式。初期設置一些水中游戲，讓少兒在游戲中體會游泳的快樂和水中的感覺，從而激發少兒對游泳的興趣和愛好，增強他們堅持參加游泳訓練的愿望。然后逐步引導啟發，要耐心細致、反復講解游泳的分解動作，做示范、找模式、多鼓勵，多表揚，提高他們的自信心用最簡單的語言描述出少兒易于接受的運動狀態。加以規范，按照為少兒特定的訓練規劃系統的、有計劃的、一步步的夯實基礎，完成從喜歡玩水到初步訓練再到為之目標而奮斗的蛻變。

二、全面發展，避免偏項

少兒訓練不能只圖一時的成績，在少兒運動員還沒有掌握基本技術時就加大體能訓練和專項強度訓練的比重，應付比賽的需要，以此來提高比賽成績。急功近利，急于求成，而由于過早地進行專項訓練，基礎訓練底子薄，有氧儲備能力不足，技術不精、不細，只是機械的按照一些套路的訓練模式和方法組織訓練，造成一些隊員偏項。這樣，嚴重地影響運動員的發展方向，致使隊員半途而廢被淘汰。

訓練要全面，防止過早的成人化訓練，這樣可以使少兒選手能夠更加全面地發展。堅持全面科學訓練，組織隊員觀看教學錄像幫他們分析講解，以利于少兒更好地吸收掌握，不斷強調技術的規范性和穩定性，嚴格要求、嚴格把關，把有效合理的技術動作貫穿到全面系統的訓練之中。從嚴、從難提高訓練的系統性和針對性、有目的地提高訓練能力、有氧能力、有氧無氧混合能力，特別是有氧訓練基礎和四種姿勢的全面技術訓練，把基本功的訓練做實、做細，全面、規范游泳技術動作的合理性和規律性 ，形成隊員適合個體發展的技術風格，保證綜合能力的提高。這樣，為隊員適應更高水平運動隊的訓練奠定了堅實的基礎。

三、心理素質道德品質的培養

少兒階段心理因素及不穩定，自我調節能力較弱，訓練時要善于觀察、掌握少兒的心理變化和情緒變化，與他們積極交流溝通，以交朋友的方式讓他們放松心情，有什么心事和想法愿意和教練訴說，第一時間了解孩子們的心理變化，能有針對的、及時的、引導和舒散隊員不良情緒。多鼓勵，勤溝通，根據少兒喜歡表揚的性格，發現優點及時表揚，培養少兒良好的心理素質和道德品質，讓他們在平時的訓練中學會互相尊重，懂禮貌，講團結，尊重教練;在參加比賽中懂得遵守紀律、遵守規則、尊重裁判，從比賽中積累經驗，開闊眼界。同時，給他們多講優秀運動員的實例，使他們看到目標，增強信心。并有意識地設立一些小目標和小障礙，達到增強他們的抗壓能力。

四、業訓工作對提高游泳成績的重要性。

在初級訓練的基礎上選拔一批身體條件，有發展前途的苗子隊員 ，進行集中訓練，業訓工作是競技體育的基礎，是培養優秀運動員的搖籃。因此，抓好業訓工作對提高游泳水平可以起到事半功倍的效果。而業訓工作的兩個重點就是人才的選拔和教練員的教學水平。以“系統訓練，積極提高”為指導方針，把培養選拔優秀的后備人才作為發展方向。從中選拔出一批熱愛游泳、身體條件較好的苗子來長期從事游泳訓練。形成一個長期訓練的梯隊隊伍，做到年年有人，各年齡組不斷檔，為高水平運動隊輸送優秀的后輩人才。

五、開拓思路，敢于創新

有一支優秀的游泳專業教練員隊伍是少兒游泳運動訓練的基本保障，這支隊伍的教練員要有思想創新意識，嚴于律己、愛崗敬業，要把握項目的規律，科學地安排訓練、要不斷突破創新，注重選拔人才。還要增強事業心、責任感、求知欲，善于了解和接受國際泳壇的新理念、及時傳授給隊員，并和專業教練員多溝通，多交流，制訂出和專業訓練相銜接計劃，并且在溝通和交流當中相互了解，相互學習，以提高訓練水平。追求教學創新訓練，落實到每次、每周、每階段的課程上 ;找切入點，突破口，了解訓練動機、態度、發育情況 ;發展有氧耐力訓練;抓共性，鞏固個性;培養隊員在以后的高水平訓練階段中有一個良好的心理素質。

總之，少兒訓練并不是簡單的教學訓練過程，而是多方位、全面系統的科學訓練，這需要幾代教練員去探索、去創新。

（作者單位：天津市游泳運動中心）