體育舞蹈對女大學生身心健康影響的實驗研究

牛曼蘭

牛曼蘭/安徽新華學院公共課教學部講師，碩士（安徽合肥230088）。

體育舞蹈作為一項將體能鍛煉與藝術修養融為一體的體育運動項目進入高校體育課堂，在鍛煉身體的同時對學生的身心素質也有促進作用。筆者收集了各種資料并在我院部分女生中展開問卷調查及訪談，記錄她們鍛煉前后的部分生理形態、機能指標及自信心等的變化，表明體育舞蹈對女生的身心健康起著積極的影響作用。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

樣本為我院文傳學院、電院、動漫學院2013級選修體育舞蹈課的80名女生，平均年齡（18-22）歲，進行32學時的實驗跟蹤。

（二）研究方法

1.文獻綜述法。通過文獻和網上檢索，查閱有關資料。

2.教學實驗法。采用對比實驗設計方法，教師編排套路組合，每周練習一次，每次大概90分鐘，共進行15周。

3.實驗效應指標。機能與形態：身高、體重、胸圍、腰腹圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、肺活量、皮脂厚度（上臂），并計算體脂百分比[BF=（4.457/身體密度-4.412）100%]。身體素質：立定跳遠、50m、臺階指數、坐位體前屈、握力、單足支撐。

4.觀察訪談法。通過對學生的觀察以及交流談話，分析學生在實驗前后發生的變化并得出結論。

二、實驗結果與分析

（一）改善生理形態，提高身體機能

體育舞蹈能使女生胸圍、腰圍、大小腿圍等形態指標有顯著變化，腹部皮褶厚度在鍛煉后明顯減少，身體密度、體脂百分比呈顯著性差異。可見長期的體育舞蹈鍛煉可以使她們身體成分得到有效改善并減少體內多余脂肪，從而塑造和培養女生良好的體態和氣質。[1]在體育舞蹈鍛煉過程中，身體大部分時間處于有氧運動狀態，從而增加脂肪作為能量利用的比例，減少體脂含量，有效促進人體的心血管系統和呼吸功能的提高。[2]

表1 體育舞蹈鍛煉前后女生部分生理形態與機能指標均值變化

由表1可知，通過體育舞蹈鍛煉，女生的體重、體脂百分比、肺活量等發生了非常顯著的變化，說明體育舞蹈是增進身體健康，保持精力旺盛的有效手段之一，使高校女生能夠從容面對未來社會激烈的競爭。

（二）提高身體素質

體育舞蹈鍛煉以有氧運動為主，能有效促進直接參與活動肌肉力量的發展，對身體靈敏素質及協調能力有良好的促進作用。[3]

表2 體育舞蹈鍛煉前后女生身體素質的變化

由表2可知，體育舞蹈鍛煉后，女生的立定跳遠、臺階指數、握力和單足支撐等成績在實驗前后有顯著的提高。

（三）改善心理素質

女大學生正處于青春發育后期，其身體形態、機能和代謝功能趨于完善，但心理上仍處于未成熟、不穩定階段，易產生焦慮、抑郁、心理失衡等情緒。體育舞蹈鍛煉具有一定的社會功能，可以幫助人們交流思想、抒發感情、消除隔閡，是增進友誼的最好形式。

1.增強自我滿意度。大多人參加體育舞蹈鍛煉后，會感覺身體輕松愉快，食欲好，精力充沛。滿足了她們對美的需求。

表3 體育舞蹈鍛煉前后女生對自身的滿意度

2.增強自信心，培養個性品質。

表4 體育舞蹈鍛煉后女生自信心和表現力提高

實驗表明，學生敢于表現，感染力、自信心和表現力均得到明顯的增強。

3.提高情緒調節能力，舒緩精神壓力。有研究證明，體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生，給人們帶來歡樂，使人具有更強的活力和最佳的心態。[5]

表5 體育舞蹈鍛煉對女生情緒調節和精神壓力的幫助

調查結果表明，女生通過體育舞蹈鍛煉感到充實、快樂、心情舒暢，是提高情緒，緩解壓力的有效手段。

（四）提高審美能力，改善性格缺陷

教學實踐證實，體育舞蹈鍛煉不僅可以使女生的藝術品位和審美情趣得到大幅度提升，還可以培養她們堅強的意志，改善性格缺陷。

1.體育舞蹈是具有很高審美價值和健身娛樂價值的綜合藝術，具有獨特的社交功能和良好的健身效果，對女大學生的身心健康有著不可估量的作用。值得在高校普及推廣。

2.從研究結果看，女大學生參加體育舞蹈鍛煉后，身體素質各項指標都有明顯上升，改善了她們的身體形態，從而提高了自信心。

3.體育舞蹈教學中，教師應注重教學方法，發揮主體地位，讓學生大膽而自信地練習，消除學習時的各種焦慮情緒。

4.要加強對體育舞蹈教學的研究與探討，根據具體的實際情況選擇合適的教學內容，在教學過程中注意量力性、可接受性、鞏固性等，同時教師也應不斷學習,不斷吸收新文化,新知識,從而豐富自己的教學。

[1] 黃希庭,鄭涌.大學生心理健康教育[M].上海：華東師范大學出版社.

[2] 丁素文，劉杏芝.女大學生增強體質諸因素的優勢分析[J].北京體育大學學報，2005，28（4）.

[3] 凌月紅，鐘振新.健身運動處方鍛煉對大學生身心健康發展的實驗研究[J].武漢體育學院報，2004，38（3）：128.

[4] 郭劍華.體育舞蹈教學對大學生健康人格影響的實驗研究[D].華東師范大學碩士論文，2007,11：36-37.

[5] 畢秀淑,彭延春.體育鍛煉對大學生心理健康的影響[J].中國體育科技,2003,39(3)：30-31.

[6] 李曉新.體育舞蹈教學對促進大學生身心發展的實驗研究[J].北京體育大學學報，2006,12（29）：1704-1705.