中小學體育家庭作業的設計、實施與管理

蔡景臺 （浙江省溫州市教育教學研究院，325000）

中小學體育家庭作業的設計、實施與管理

蔡景臺 （浙江省溫州市教育教學研究院，325000）

如何拓展學生鍛煉身體的時間和空間、營造豐富多彩的課外體育鍛煉氛圍、引導學生主動參與課外體育鍛煉，是每一位教師必須直面的問題，筆者總結近年來各校在實施中的措施和實踐經驗，試對中小學體育家庭作業的設計、實施與管理做一些探討。

一、中小學體育家庭作業的設計

（一）設計原則

1.安全性原則。樹立安全第一的思想，考慮可能發生的安全事故及應對辦法，尤其是露天無人管理的器材，活動前一定要檢查。同時也要注意天氣等影響，盡量不要在雨雪天進行戶外活動，這樣才能保證完成體育家庭作業的安全。如，在進行長跑時，盡量選擇在平整的道路上進行；夏天的活動強度不宜過大，持續時間不宜過長，運動量適中等。

2.興趣性原則。體育家庭作業在制訂時力求從學生的興趣出發，將學生平時喜愛的民族民間體育活動列入體育家庭作業之中。如，小學男生喜愛“斗雞”等對抗性游戲，小學女生喜愛“踢毽子”、“跳房子”等游戲，這些項目都可以作為體育家庭作業的內容。

3.簡便性原則。器材簡單輕便，場地要求不苛刻，練習形式不宜花哨，練習手段實用有效，練習方法簡單易學。如，跳短繩練習，器材簡便，場地限制較小，不管在室內，還是在室外，甚至在走廊上都能練習，對發展學生下肢力量、耐力素質及身體協調性效果非常明顯。

4.針對性原則。針對不同年齡、性別、體質等，體育家庭作業的設計應有所不同。針對耐力較差的學生，布置作業設計時就要有針對性地選擇提高心肺功能的練習，如，耐久跑、1分鐘跳繩等；針對腰腹力量較弱的學生，可安排每天做仰臥起坐或俯臥兩頭起練習；針對上肢力量較差的學生，可做啞鈴系列練習或立臥撐、俯臥撐等。

（二）內容選擇

1.延伸體育課堂的教學內容。體育家庭作業是課堂教學的延續，在設計時可根據當天課堂教學內容及目標要求，有針對性地設計家庭作業的內容，這就要求體育教師在課堂上要做有心人，隨時觀察和記錄學生技能掌握情況，結合學生的認知水平來制訂。同時，布置的體育家庭作業要適量適時。如，根據三年級學生學習仰臥推起成橋掌握情況，對不能完成此動作的學生可布置“在家長的幫助下練習20次”的家庭作業。這樣，利用課后家庭作業練習，能夠讓學生有效地掌握體育課所學的技術動作。

2.開展鄉土體育活動。民族、民間等充滿鄉土氣息的體育活動凝聚了先人智慧，開展這些活動對發展學生力量、速度、靈敏協調等素質都有其獨到的作用。如，跳皮筋能發展學生下肢力量；打陀螺能發展學生上肢力量；抖空竹能提高學生身體協調性及空間感知能力；跳竹竿能發展學生下肢力量，培養學生的集體主義精神。此外，鄉土體育活動不僅易普及，活動起來受場地影響不大，僅需要一小塊空地就能進行活動，在增強學生身心健康的同時，還弘揚了民族民間傳統體育文化。

3.結合“體藝2+1項目”。根據教育部關于“讓每名學生至少掌握兩項體育運動技能和一項藝術特長”的“體藝2+1項目”工作要求，根據學校場地、師資及學生特點，可選擇適宜的技能作為學生必須要掌握的兩項技能。如，有的學校將籃球和跳短繩作為必須掌握的兩項技能，那么，教師在布置體育家庭作業時就可以布置以發展籃球技能及跳繩技能為主的體育家庭作業。如，一年級布置每天運球500個、跳繩600個，二年級行進間運球、1分鐘計時跳繩等課外作業，中學生則可布置行進間運球上籃或按要求分組進行小組比賽等。

4.與國家體質健康水平檢測相結合。《國家學生體質健康標準》能充分檢測學生體質健康狀況，一年一度的國家體質健康檢測，能全面反映出一名學生在一段時期內的體質健康狀況，體育教師要根據體質健康檢測情況做好學生健康建檔工作，根據檢測結果，分析成因，采取針對性措施進行改進。如，針對下肢力量差的學生可以選擇跑樓梯、跳臺階等練習內容作為家庭作業。

5.充分利用節假日。很多學生放假后就呆在家里，這對學生的身心健康是極為不利的，尤其是寒暑假，時間長，寒假天氣相對寒冷，暑假天氣相對炎熱，學生怕“吃苦”，家長也不愿讓孩子“吃苦”，其實這種想法是錯誤的。寒暑假期間每天一小時的體育鍛煉如何保證？筆者認為，在寒暑假應該給學生安排適宜的體育家庭作業，選擇的鍛煉內容可以豐富一點，如，游泳、騎自行車、爬山、遠足等，這些都是很好的選擇。此外，家長也可以陪著孩子一起活動，既能保證孩子的安全，還能有效地督促孩子鍛煉身體，改變孩子在家里長時間玩電腦、看電視等不健康的行為。雙休日也一樣，應動員學生主動走出家門，到太陽下、到運動場上進行身體鍛煉。

二、中小學體育家庭作業的實施

（一）內容多樣

作業可以安排一天的，也可以安排一周的，布置的作業不僅要有針對性，還要注意連續性、漸進性，不能每天都是一成不變，要根據鍛煉目標來選擇作業的內容，不能以內容來選擇鍛煉目標。同時，還要考慮到天氣等環境因素，做到機動靈活。

（二）形式多變

在實施過程中，為確保作業完成的質量，形式上可采用計時、計量及計時與計量相結合等方式。

1.限時作業。要求學生按規定時間完成。如，可以確定為繞公園慢跑30分鐘、打羽毛球40分鐘等，明確活動的時間為“30分鐘”或“40分鐘”，這樣不僅可以監控學生完成作業時的行為，還能有效調控學生的練習強度。

2.限量作業。要根據每一名學生的生理、心理、身體素質等特點，對學生練習的量進行限定。如，為加強身體素質不同的兩名學生的下肢力量，同樣安排“跳樓梯”，對體質較弱的學生可以是“跳樓梯6層3組”，而對體質較好的學生則是“跳樓梯6層5組”，這樣以“6層3組”或“6層5組”的練習量要求來區別對待兩位學生，能有效發展學生的下肢力量，提升學生的立定跳遠成績。

3.限時限量作業。這種形式的作業適合于小學高年級及中學階段的學生。如，要求在1小時內完成300個排球自墊球；要求學生1分鐘要做30個“仰臥起坐”作業，共做4組；要求學生每次在9秒內完成50m快速跑，共做8組。

總之，不管是什么形式的作業，必須要因人而異、因地制宜，這樣才能真正充分發揮體育家庭作業的作用，有效提升學生體質健康水平。

（三）作業實施的注意事項

1.牢記安全第一。體育家庭作業大部分是學生在沒有教師的指導下完成的，因此，要提醒學生在進行體育家庭作業練習前一定要進行必要的熱身活動，檢查場地器材，運動中不要做有難度的練習，量力而行，運動后要進行必要的調整放松。同時，要教給學生常見的扭傷、拉傷等運動損傷的自我處理方法。

2.加強自我能力的培養。運動技能教學是體育教學的主要任務。在體育課堂教學中要有意識地培養學生自我鍛煉、自我管理、自我保護的習慣，同時引導他們將這些行為和習慣應用到日常體育鍛煉中。

3.營造良好的鍛煉氛圍。組建體育鍛煉團隊是創設良好的體育家庭作業鍛煉氛圍的最好舉措。組建體育鍛煉團隊，遠則以社區、街道為單位，將居住在同一社區或街道的學生集合在一起，定時、定點進行體育鍛煉；近則以小區、樓道為單位，力求營造“振臂一呼、應者云集”的鍛煉氛圍。這樣，將體育家庭作業學練形式由個體活動變為群體活動，能有效提高體育家庭作業的質量。

4.拓展家庭作業實施渠道。作業的實施可以充分利用家長、社區體育指導中心等資源，如，設計家庭親子體育活動，讓父母帶著孩子一起鍛煉；同社區體育指導中心合作，讓孩子放學后到社區體育中心去鍛煉、去完成體育作業；此外，還可以同社會上一些體育培訓機構合作，讓他們帶領孩子鍛煉。這些鍛煉渠道的拓展，不僅使學生的體育家庭作業得到落實，還確保了作業完成的安全與有效。

三、中小學體育家庭作業的管理

（一）作業設計與實施管理

為確保體育家庭作業的組織與實施，學校要成立體育家庭作業設計與實施領導小組，以體育組為龍頭，邀請班主任、家長甚至是學生代表一起參與組織管理。學校要主動同社區、街道體育指導中心聯系，幫助學生聯絡活動場地和社會指導人員；體育教師要根據學生在完成作業過程中出現的問題，及時進行調整和處理。同時，教師要幫助學生組建體育鍛煉小組，要動員家長參與體育家庭作業實施和監督，主動同學校、老師配合，共同為學生體育家庭作業實施提供必要的支撐和幫助，共同承擔起提高孩子體質健康水平的責任和義務。

（二）監督與反饋

體育家庭作業的監督與反饋是檢測學生作業效果，完善作業內容，跟蹤學生體質健康變化，促進學生積極主動參與體育鍛煉，促進學生體質健康持續發展的手段之一。可專門設計一份“學校體育家庭作業完成情況”個人卡片（見下表）：

學校體育家庭作業完成情況表

此卡片每名學生一張，其中“作業內容”項由體育教師填寫，其他內容由學生自己填寫，家長簽名后交回體育教師，再由體育教師分析處理后將結果及時反饋給學生及家長，對表現突出，作業完成好，體質健康水平進步明顯的學生要進行必要的表揚和獎勵。

四、小結

在人文體育大發展的背景下，從文化、生態、終身、課程的視野設計體育家庭作業，營造課內外、校內外于一體的健康快樂的體育運動氛圍，不僅豐富了學校體育的內涵，而且也拓寬了學校體育的外延，讓學生真正享受體育運動的樂趣，真正體驗到 “我運動、我健康、我快樂”，提高學生自主鍛煉的積極性，延伸了課堂學習的內容，保證了學生每天一小時體育鍛煉時間，對中小學生體質健康水平的提升發揮積極地促進作用。

[1]李曉強.適當布置體育作業的必要性[N].中國體育報，2008.3.12.

[2]賈天武.關于體育回家作業的幾點思考[J].體育世界，2011（3）：65-66.

[3]王秀清.淺談體育課的小幫手—體育家庭作業[J].體育師友，2009（11）：40-41.