論體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

成玉龍

【摘 要】良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視。孔子是講求良好習(xí)慣培養(yǎng)的教育家，他說(shuō)：“性相近，習(xí)相遠(yuǎn)也。”“少年若性，習(xí)慣之為常。”良好習(xí)慣的培養(yǎng)，尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人的一生發(fā)展至關(guān)重要。我國(guó)著名的教育家葉圣陶先生說(shuō)：“什么是教育？簡(jiǎn)單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。”17世紀(jì)英國(guó)教育家洛克把“培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣。”看作是“尋師的重要標(biāo)志”之一。他甚至認(rèn)為“事實(shí)上，一切教育都?xì)w結(jié)為養(yǎng)成兒童的良好習(xí)慣，往往自己的幸福都?xì)w于自己的習(xí)慣。”英國(guó)教育家杜威、前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯等對(duì)良好習(xí)慣的形成也都有過(guò)論述。對(duì)培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)頒布的從《全民健身計(jì)劃綱要》指示：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作，要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終生體育教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)、技能和習(xí)慣。”培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣在我國(guó)不同時(shí)期編制的體育教學(xué)大綱都曾作為教學(xué)任務(wù)明確提出。培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)學(xué)生身心健康都有重要意義。

【關(guān)鍵詞】習(xí)慣；形成；情境；激發(fā)；養(yǎng)成

所謂體育鍛煉習(xí)慣，一般是通過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。體育鍛煉習(xí)慣是人們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N需要，它有一般習(xí)慣的基礎(chǔ)特征。心理學(xué)認(rèn)為，習(xí)慣是人們?cè)谝欢ㄇ闆r下自動(dòng)的從事某種活動(dòng)的特殊傾向。個(gè)體的習(xí)慣一旦形成，將會(huì)產(chǎn)生相對(duì)穩(wěn)定的態(tài)度定勢(shì)，滲透到生活領(lǐng)域，從而不自覺(jué)的演變?yōu)閭€(gè)人內(nèi)在的東西。從生理機(jī)制來(lái)說(shuō)，習(xí)慣又是一種后天取得的趨于穩(wěn)定的條件反射。習(xí)慣形成的原因，主要是由于一定的情景刺激與個(gè)體的某些動(dòng)作，在大腦兩個(gè)半球上形成了鞏固的暫時(shí)性的神經(jīng)聯(lián)系，當(dāng)個(gè)體在同種情景刺激的作用下，就會(huì)自然而然的去進(jìn)行同樣有關(guān)動(dòng)作。習(xí)慣的形成在人生歷程的各個(gè)階段都有其不同的特點(diǎn)，小學(xué)生的習(xí)慣由于受到心理諸多因素的影響，也有其自身的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)有：

（1）情境性。小學(xué)生習(xí)慣的形成是由某種情境和刺激所致。對(duì)某種類似的情境或刺激重視，其習(xí)慣會(huì)自然而然表現(xiàn)出來(lái)。

（2）偶然性。小學(xué)生有些習(xí)慣是由于受到教師或家長(zhǎng)的贊賞、默許，在偶然的、微妙的，不易被人和他人覺(jué)察中逐步形成的。

（3）盲目性。由于小學(xué)生好奇、求新、好動(dòng)、模仿及從眾心理較強(qiáng)，對(duì)周圍新奇的事物比較敏感。容易產(chǎn)生一種迫切的追求心理，往往不分是非良莠，盲目隨從仿效。經(jīng)過(guò)多次反復(fù)模擬，形成習(xí)慣。

（4）不穩(wěn)定性。小學(xué)生性格還未定型，對(duì)周圍事物的認(rèn)識(shí)比較單純，心理活動(dòng)容易受主觀條件的變化，自己的心理行為還不能完全自覺(jué)的調(diào)節(jié)和控制。因此其習(xí)慣不像成人那樣穩(wěn)定。

（5）逆反性。小學(xué)生心理上不斷的發(fā)生變化，為其心理發(fā)展奠定基礎(chǔ)的同時(shí)也打亂了心理平衡，會(huì)出現(xiàn)逆反的心理和行為，對(duì)師長(zhǎng)正面反復(fù)強(qiáng)調(diào)的學(xué)生行為規(guī)范，認(rèn)為是小事，不值的小題大做。在行為上我行我素，甚至?xí)霈F(xiàn)一些不良行為。

（6）兩極性。習(xí)慣有好壞之分，善惡之別，好的習(xí)慣使人終生受益，壞的習(xí)慣則有害終生。良好的習(xí)慣和不良習(xí)慣在小學(xué)生身上都有可能發(fā)生。對(duì)良好的習(xí)慣促使其向定型化，穩(wěn)固話方向發(fā)展，對(duì)不良習(xí)慣應(yīng)通過(guò)多種形式有效教育，促使其改變。

習(xí)慣的形成過(guò)程以其基本特征為依據(jù)，結(jié)合小學(xué)生習(xí)慣形成特點(diǎn)，培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣大致有以下這些基本方法：

（1）從小做起，抓好開端。學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好是從低年級(jí)抓，從學(xué)生習(xí)慣形成的過(guò)程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初，要曉之以理，動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生敢于同不良影響和不適應(yīng)狀態(tài)作斗爭(zhēng)，朝著即定的目標(biāo)勇往直前，開始做起來(lái)比較勉強(qiáng)，但只要持之以恒，時(shí)間長(zhǎng)了，就逐漸適應(yīng)，慢慢形成習(xí)慣。

（2）明白事理，激發(fā)興趣。要培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，首先要是學(xué)生明白充分鍛煉的意義，激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的動(dòng)機(jī)。與此同時(shí)體育教師在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)中，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，充分利用教材教法，活動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來(lái)激發(fā)學(xué)生的偶發(fā)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力，通過(guò)各種形式和方法，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能，從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定性興趣。開始做起來(lái)比較勉強(qiáng)，時(shí)間長(zhǎng)了，漸漸也就適應(yīng)了，形成了習(xí)慣。

（3）持之以恒，終達(dá)自然。習(xí)慣是一種得到鞏固的行為方式。凡是良好習(xí)慣的形成，都有一個(gè)長(zhǎng)期發(fā)展的過(guò)程，既有一個(gè)把信念變成習(xí)性，把思想轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的過(guò)程。小學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的種種要求，容易接受，也容易忘掉。不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過(guò)刻苦鍛煉，為此教師就必須對(duì)學(xué)生進(jìn)行循循善誘，曉之以理，鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)際，不斷的提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)于學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成，如學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣、道德習(xí)慣等都有積極影響。小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展，終身受益，而且也利于文明社會(huì)風(fēng)尚的形成，有利于提高中華民族的健康水平。