好消息

看體育比賽也有健身效果

近期一項(xiàng)研究顯示，觀看別人進(jìn)行體育比賽可以增加心率和其他的生理指標(biāo)，就好像自己正在進(jìn)行體育比賽一樣。

研究者把極細(xì)的針頭插入到九個(gè)受試者的外部神經(jīng)，以便檢測(cè)參與者的肌肉交感神經(jīng)活動(dòng)和其他生理參數(shù)。當(dāng)令受試者觀看靜止不動(dòng)的圖像時(shí)，這些測(cè)量值保持不變。然而，當(dāng)播放一段22分鐘的跑步比賽視頻時(shí)，觀看者的心率、呼吸頻率、皮膚血流量和汗水釋放量都有所增加。但研究人員提示說：“雖然觀看體育比賽有部分健身效果，但并不能完全替代真正的體育運(yùn)動(dòng)。”（《家庭醫(yī)生在線》）

老人微胖可以抗病

美國一項(xiàng)最新研究稱，年紀(jì)大的老人過分限制飲食對(duì)健康并沒有太大好處。盡管肥胖癥與糖尿病、心臟病等疾病存在關(guān)聯(lián)，但研究表明，體重略微超重和輕度肥胖在一定程度上會(huì)幫助老年人增加抵抗力，對(duì)抗疾病。研究人員對(duì)449名平均年齡為76.5歲的老年人，進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示：大部分疾病與老年人的飲食習(xí)慣之間并無相關(guān)性；但高血壓患者例外。（《新疆天山網(wǎng)》）

慷慨的七大健康益處

美國《赫芬頓郵報(bào)》近期發(fā)表刊文，總結(jié)了慷慨對(duì)健康的七大益處——

使人更好地控制壓力。一項(xiàng)社會(huì)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吝嗇小氣的人，體內(nèi)的應(yīng)激激素含量較高。盡管適度壓力有益于健康，但長期在壓力下生活會(huì)存在健康隱患。

提升幸福感。研究表明，在工作過程中向他人提供幫助不僅能提升人們的幸福感，還能讓員工忠于職守，降低離職的概率。

有利于獲得更大的利益。研究人員發(fā)現(xiàn)，在多人參與的策略游戲中，如果每個(gè)人都表現(xiàn)得慷慨無私，他們?cè)谟螒蛑械某晒β示蜁?huì)更高。

活得更長。研究發(fā)現(xiàn)，幫助他人，無論是幫忙跑腿辦事，或是讓別人搭便車，都能減輕壓力，從而降低早亡的概率。

有利于形成互幫互助的良性循環(huán)。研究表明，回想自己的助人經(jīng)歷會(huì)讓人感到無私和更想幫助人，激勵(lì)自己繼續(xù)這一善舉，從而形成良性循環(huán)。

婚姻關(guān)系更穩(wěn)定。美國一項(xiàng)調(diào)查顯示，慷慨是婚姻幸福的關(guān)鍵因素之一。研究者認(rèn)為，如果夫妻雙方在日常生活中經(jīng)常為對(duì)方付出一些小努力，就會(huì)讓他們感覺婚姻生活非常幸福。

促進(jìn)心理健康。參加志愿者活動(dòng)不僅能提升人們對(duì)生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且這種對(duì)生活的滿意度是可以累積的，讓人在幫助別人的同時(shí)感到生活越來越美好。（《生命時(shí)報(bào)》）

合唱或可治療心理疾病

英國近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，合唱能夠?qū)θ说男睦斫】禒顩r產(chǎn)生積極影響。

研究者問卷調(diào)查了375名曾參加過合唱、獨(dú)唱等集體活動(dòng)的志愿者。結(jié)果表明，此類活動(dòng)都會(huì)對(duì)人的心理狀態(tài)產(chǎn)生積極的影響，其中合唱的影響效果最為明顯。科學(xué)家解釋稱，歌唱能夠提高血液的含氧量，并且有助于激素分泌，改善人的情緒。例如，歌唱有助于催產(chǎn)素的釋放，這種激素可以緩解心理壓力并降低血壓。因此科學(xué)家不否認(rèn)，未來合唱這種方式或許可以成為治療心理疾病的有效方法。（《環(huán)球網(wǎng)》）

唾液也可強(qiáng)身健體

一項(xiàng)醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證實(shí)：唾液可收縮血管促進(jìn)止血，對(duì)口腔中的細(xì)菌所產(chǎn)生的酸有中和作用，具有防齲齒、護(hù)牙床的功效；同時(shí)唾液中的唾激素是一種糖蛋白，對(duì)蛋白質(zhì)合成、鈣磷代謝有一定的輔助作用。此外，唾液中還含有分泌型免疫球蛋白，具有抗菌、免疫、助消化等作用。在日常生活中應(yīng)注意不要隨便唾棄唾液，同時(shí)，還應(yīng)通過常叩齒、多咀嚼，清晨食粥，適時(shí)飲茶來生津養(yǎng)津、咽唾以養(yǎng)生。（《揚(yáng)子晚報(bào)》）

多吃柑橘有助防癌

西班牙一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一些黃酮類化合物具有預(yù)防癌癥、增強(qiáng)抗癌力的效果。柑橘中富含的橙皮甙屬于黃烷酮類化合物，多吃柑橘有助防癌。此前澳大利亞的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃個(gè)橘子可降低患口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，主要原因是柑橘中富含一種抗氧化劑維生素C，能保護(hù)人體，增強(qiáng)免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞生長。另外，除了維生素C，柑橘中的β-玉米黃質(zhì)也具有抗癌作用。普通人一天吃兩個(gè)甜柑橘，就能取得良好的防癌效果。（《生命時(shí)報(bào)》）endprint