教你擺脫痛經的困擾

張家瑋

痛經，是很多女性，尤其是年輕女性都曾有過的體驗。是什么原因導致女性痛經，又該如何避免或者緩解痛經呢？

受寒著涼是造成痛經的最常見原因。中醫認為，寒性的特點是“收引”和“凝滯”。如果夏天空調過涼、貪吃冷飲，冬天居處寒涼、衣被單薄，或游泳時水溫過低，或經常用雙手接觸涼水，都會導致寒邪侵襲。寒主“收引”、“凝滯”，導致血管變得狹窄，血流變得緩慢，甚或使血液凝滯而成瘀血，“通則不痛，痛則不通”，這時，痛經就要發生了。

因此，為了避免受寒著涼，女性在月經來潮前和月經期間，不要吃從冰箱里剛取出來的飲食物，如冰激凌、各種冷飲、冰鎮水果等。同時，也要盡量避免淋雨或在水溫較低的情況下游泳。如果由于受寒著涼而痛經，找一個暖水袋放在肚臍下熱敷是一種比較簡便易行的方法。民間普遍流行的喝點兒生姜紅糖水的作法，也可以有效地幫助驅除體內寒氣，緩解痛經。

肝氣不舒也是導致痛經的重要原因。中醫認為，肝藏血，主疏泄氣機。因此，肝臟功能的正常與否會直接影響到女性的月經。如果經常生氣，心里總想不通，超過了肝臟疏泄氣機的能力，就會導致肝氣不舒，使氣機運行受阻。而經血的按時到來與調暢，離不開肝氣的正常通調。因此，很多女性的痛經與她們總愛生氣有著直接的關系。

其實，肝氣不舒對女性的健康危害非常大，遠不止痛經這一點。很多婦科疾病的發生，如月經失調、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、白帶增多、不孕癥、蝴蝶斑等，都與肝氣不舒有關。在物質生活極大豐富的今天，人們越來越多地關注情感方面的問題。俗話說，“家家有本兒難念的經”。筆者接觸到許多女性患者，在她們訴說病變的過程當中，往往說著說著就開始掉眼淚，哭得很傷心。試想，在這樣的生活環境中，肝氣能舒暢嗎？能不生病嗎？為了家庭的和睦、身心的健康，女性應該學會堅強與快樂。男性也應該給女性更多的理解和關愛。

精血虧虛也是導致痛經的原因之一。肝藏血，主疏泄；腎藏精，主生殖。或因先天體質虛弱，或因后天失于調養，精血虧虛，不榮血脈。每逢經期，氣血下瀉，使肝腎精血“虛上加虛”，出現“不榮則痛”的痛經。比如，有些女性月經初潮較晚，而且自初潮時就有痛經，多屬先天不足之類；有些女性為了工作而過于勞累，有些女性為了減肥而拼命節食，有些女性大病初愈而失于調養，有些女性流產過多而耗傷真元……這些，均屬后天失于調養。不論先、后天何種因素造成精血虧虛、氣血不足，都會導致虛性痛經。

對于這種類型的痛經，補益精血是其根本。很多人都喜歡食療，那么，怎么吃才算科學？2000多年前的《黃帝內經》中已有“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的記載，這和現代營養學有關平衡膳食營養的說法不謀而合。也就是說，在素食的基礎上，葷素搭配，這才符合我國傳統的飲食結構。對于脾胃虛弱者，可配合生姜、山楂、炒麥芽、炒谷芽、山藥、大棗、扁豆、蓮子等健脾開胃；對于肝腎虧虛者，可配合枸杞、甲魚、海參、牛骨髓、羊骨髓、豬骨髓等補益精血。

總之，只要月經期間遵循“保持清潔，寒溫適宜，情志調暢，避免勞累”的原則，痛經的困擾就會大大減輕。endprint