“春運(yùn)”如何保健康

張乾

在海陸空三種交通方式中，很多人會(huì)選擇火車回家探親，旅程也較為“艱辛”，為此要提醒歸心似箭的人們，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以輕心，謹(jǐn)防疾病乘虛而入，影響與親人團(tuán)聚的大好心情。

小藥保平安

慢性病患者、心腦血管疾病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等人群，盡量在當(dāng)?shù)剡^(guò)年，如果一定要出行，除注意攜帶常用藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，萬(wàn)一發(fā)生緊急情況，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活動(dòng)身體和通風(fēng)透氣，比如多到列車結(jié)合部去呼吸一下新鮮空氣。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病，而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急——

腹瀉藥：旅途中很多人因食用不潔食品，造成腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉。如果腹瀉不及時(shí)止住，容易造成脫水等嚴(yán)重后果。在注意食品衛(wèi)生的情況下，要隨身攜帶藿香正氣水、黃連素、氟哌酸等止瀉藥。

過(guò)敏藥：雖然火車上的被單等都是經(jīng)過(guò)清洗的，但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，仍可能出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如出現(xiàn)紅點(diǎn)、紅疹、痛癢難耐等情況。隨身攜帶過(guò)敏藥物，過(guò)敏體質(zhì)的人更需要注意防范過(guò)敏原。

胃痛藥：在旅途中往往飲食不規(guī)律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鮮的蔬菜，很多平時(shí)就有各種胃病的人容易出現(xiàn)胃部不適。隨身攜帶胃復(fù)安等胃藥，可有效減輕癥狀。

感冒藥：感冒本就是常見(jiàn)病，加上目前甲流仍在糾纏，所以最好隨身攜帶感冒藥，如百服寧、感冒清熱沖劑等。如出現(xiàn)了流涕、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)使用控制癥狀，并主動(dòng)戴上口罩避免傳染。

暈車藥：暈車暈機(jī)可謂旅途常事，但也是很難受的事。由于交通工具的顛簸無(wú)法避免，因此除隨身攜帶暈車藥如乘暈寧等外，還可以用傷濕止痛膏貼在肚臍位置，也能起到一定的防暈效果。

飲食要健康

在長(zhǎng)途旅行中，吃飯是個(gè)大問(wèn)題。如今很多人都是攜帶方便面、罐頭食品，湊合幾頓。但很多旅途中出現(xiàn)的疾病其實(shí)都是由于飲食不良導(dǎo)致身體抵抗力減弱所造成的，所以要少吃香腸和罐頭，盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，主食、肉類、蔬果都不應(yīng)缺少——

主食：方便面一向被認(rèn)為不太健康，但在旅途中偶爾食用也可以，同時(shí)應(yīng)盡量選非油炸的方便面或方便米飯。

肉類：肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所需蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，但在旅途中，熟肉食品不是很好攜帶，因此可以用煮雞蛋、牛肉干等食品來(lái)替代。同時(shí)搭配保質(zhì)期較長(zhǎng)的牛奶，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等。

蔬果：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補(bǔ)充的，可攜帶像干海苔一類的食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋(píng)果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)便秘。

提高舒適度

加入擁擠的春運(yùn)大軍，最好穿寬松舒適的衣服，少穿高跟鞋。此外，攜帶一些小物件也能提高旅途舒適度——

便攜式按摩器：長(zhǎng)途車坐久了難免腰酸腿疼，這里可沒(méi)有中醫(yī)推拿服務(wù)，因此要減輕旅途的疲勞，不妨帶個(gè)專為旅途設(shè)計(jì)的便攜式按摩器。大小和一支鋼筆差不多，可以按摩手部、腳部的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，還配有幾個(gè)不同作用的按摩頭，對(duì)頭痛、失眠、多夢(mèng)有很好的緩解作用。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以消除眼部疲勞、減少眼袋。

藥枕：很多人換了張床都很難入睡，更別說(shuō)是在顛簸的火車或狹窄的長(zhǎng)途臥鋪上。如果不想“長(zhǎng)夜漫漫無(wú)心睡眠”的話，最好帶上一個(gè)小型助眠藥枕，以緩解失眠、頭痛等問(wèn)題。

眼罩：市面上不少眼罩都具有一定的按摩作用，戴上后可舒緩眼部神經(jīng)及血管壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，尤其適合睡眠不好、易受驚擾的乘客。

耳塞：好不容易買到臥鋪票，不幸的是，上下鋪之間卻遇到一個(gè)呼嚕連天的家伙，真是叫苦不迭，而準(zhǔn)備一副耳塞就能還自己一個(gè)寧?kù)o舒適的夜晚。

腰枕：對(duì)于坐在辦公室里都經(jīng)常腰酸背痛的人來(lái)說(shuō)，帶個(gè)腰枕，可以有效地緩解行車途中顛簸對(duì)腰背部的撞擊，減輕腰背不適。endprint