“春運”如何保健康

張乾

在海陸空三種交通方式中，很多人會選擇火車回家探親，旅程也較為“艱辛”，為此要提醒歸心似箭的人們，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以輕心，謹防疾病乘虛而入，影響與親人團聚的大好心情。

小藥保平安

慢性病患者、心腦血管疾病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等人群，盡量在當地過年，如果一定要出行，除注意攜帶常用藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，萬一發生緊急情況，有利于方便急救。此外，在旅途中一定要注意活動身體和通風透氣，比如多到列車結合部去呼吸一下新鮮空氣。誰也不能保證旅途中不生病，而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急——

腹瀉藥：旅途中很多人因食用不潔食品，造成腸胃不適，出現腹瀉。如果腹瀉不及時止住，容易造成脫水等嚴重后果。在注意食品衛生的情況下，要隨身攜帶藿香正氣水、黃連素、氟哌酸等止瀉藥。

過敏藥：雖然火車上的被單等都是經過清洗的，但對于過敏體質者來說，仍可能出現過敏反應，如出現紅點、紅疹、痛癢難耐等情況。隨身攜帶過敏藥物，過敏體質的人更需要注意防范過敏原。

胃痛藥：在旅途中往往飲食不規律，且多食用“硬冷”的食物，也不容易吃到新鮮的蔬菜，很多平時就有各種胃病的人容易出現胃部不適。隨身攜帶胃復安等胃藥，可有效減輕癥狀。

感冒藥：感冒本就是常見病，加上目前甲流仍在糾纏，所以最好隨身攜帶感冒藥，如百服寧、感冒清熱沖劑等。如出現了流涕、發熱等癥狀，應及時使用控制癥狀，并主動戴上口罩避免傳染。

暈車藥：暈車暈機可謂旅途常事，但也是很難受的事。由于交通工具的顛簸無法避免，因此除隨身攜帶暈車藥如乘暈寧等外，還可以用傷濕止痛膏貼在肚臍位置，也能起到一定的防暈效果。

飲食要健康

在長途旅行中，吃飯是個大問題。如今很多人都是攜帶方便面、罐頭食品，湊合幾頓。但很多旅途中出現的疾病其實都是由于飲食不良導致身體抵抗力減弱所造成的，所以要少吃香腸和罐頭，盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，主食、肉類、蔬果都不應缺少——

主食：方便面一向被認為不太健康，但在旅途中偶爾食用也可以，同時應盡量選非油炸的方便面或方便米飯。

肉類：肉類是飲食中不可或缺的，它可以保證人體所需蛋白質、礦物質，但在旅途中，熟肉食品不是很好攜帶，因此可以用煮雞蛋、牛肉干等食品來替代。同時搭配保質期較長的牛奶，幫助補充蛋白質、鈣質等。

蔬果：蔬菜是旅途中最缺乏且最不易補充的，可攜帶像干海苔一類的食品，作為蔬菜補充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現便秘。

提高舒適度

加入擁擠的春運大軍，最好穿寬松舒適的衣服，少穿高跟鞋。此外，攜帶一些小物件也能提高旅途舒適度——

便攜式按摩器：長途車坐久了難免腰酸腿疼，這里可沒有中醫推拿服務，因此要減輕旅途的疲勞，不妨帶個專為旅途設計的便攜式按摩器。大小和一支鋼筆差不多，可以按摩手部、腳部的穴位，促進血液循環，還配有幾個不同作用的按摩頭，對頭痛、失眠、多夢有很好的緩解作用。對于女性來說，還可以消除眼部疲勞、減少眼袋。

藥枕：很多人換了張床都很難入睡，更別說是在顛簸的火車或狹窄的長途臥鋪上。如果不想“長夜漫漫無心睡眠”的話，最好帶上一個小型助眠藥枕，以緩解失眠、頭痛等問題。

眼罩：市面上不少眼罩都具有一定的按摩作用，戴上后可舒緩眼部神經及血管壓力，促進血液循環，消除疲勞，尤其適合睡眠不好、易受驚擾的乘客。

耳塞：好不容易買到臥鋪票，不幸的是，上下鋪之間卻遇到一個呼嚕連天的家伙，真是叫苦不迭，而準備一副耳塞就能還自己一個寧靜舒適的夜晚。

腰枕：對于坐在辦公室里都經常腰酸背痛的人來說，帶個腰枕，可以有效地緩解行車途中顛簸對腰背部的撞擊，減輕腰背不適。endprint