關于進一步提高大學生體質健康測試成績的研究①

李風琴（太原工業學院體育系　山西太原　030008）

關于進一步提高大學生體質健康測試成績的研究①

李風琴
（太原工業學院體育系山西太原030008）

摘 要:身體素質的發展，對增強人的體質和健康，掌握運動技能，提高運動水平等有這極其重要的意義。《國家體質健康測試》的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的“學校教育要樹立健康第一”的指導思想精神，促進學生積極的參加體育鍛煉，上好體育課，增加學生的體質和提高健康水平，把學生培養成德、智、體全面發展的高素質人才。在校大學生身體現狀對即將步入社會，迎接社會挑戰，適應社會發展有著嚴峻的考驗。體質健康是教育部對青少年進行體質監測，為了提高學生的體質健康成績。該文通過多年的測試工作，總結出提高學生體質健康測試的有效方法，以供參考。

關鍵詞:體質健康有效方法大學生健康測試

通過《國家體質健康測試》，可以使學生清楚自己的體質健康狀況，還可以監測學生的體質與健康狀況的變化程度，這些，都有助于在新的一年里制定自己的鍛煉計劃，及實施方案。2014年教育部對《大學生體質健康測試標準》進行修訂，目的是為了提高學生體質健康監測評價的制度化、規范化和科學化，深化學生綜合素質評價、學業水平測試和考試制度改革，完善學校體育工作評價機制，促進青少年身心健康、體魄強健。同時，將學生體質健康監測評價工作納入本級政府教育督導內容和評估指標體系將體質健康測試情況作為高等學校學生評優評先、畢業考核或者升學的重要依據。由此可以看出，教育部非常重視青少年的體質健康狀況，體質測試工作至關重要，該文將對如何提高大學生體質健康測試成績進行探討。

大學生體質測試工作很繁重，面臨全校四個年級的學生，如何使測試工作再規定的時間內順利完成，同時，使每個學生發揮最好的運動成績。對于我們體質測試工作負責人是一種考驗，本人通過5年的體質測試工作經驗，總結出一套方法，以便給各位同仁參考。

1　積極宣傳，提高學生的體育鍛煉意識

1.1管理階層的宣傳

大家都知道，學生積極參加體育鍛煉是提高體質健康水平的最直接、最有效的方法。如果同學們不了解國家體質健康測試的相關政策，從而就不會對體質健康測試重視起來。大學生體質健康測試工作是針對在校的每一名大學生，是教育部對各級學校青少年體質的監測，也是考核學校的一項重要指標。因此，學校有必要在測試之前，召開各系部領導會議，對上層領導進行關于教育部相關體質測文件進行學習普及學習并要求各系部制定相關活動計劃并進行實施。學校要定時進行檢查。各系部通過組織各項活動，從而提高每位學生對體質健康測試的認識。

1.2主管部門進行宣傳

每年測試之前，學生體質健康測試管理中心要及時組織各系部體育部部長和每班的體育委員，進行文件精神的學習，同時，上交各系部、各班級的學習實施方案及相關的活動計劃，并對各班體委分別進行儀器使用方面說明和儀器操作實驗，明確各年級男、女生體質健康的測試項目、測試步驟和測試時間。要求各班體委在班級內進行的測試項目及各個測試儀器的使用方法進行宣傳和演示，讓每個同學對測試流程、儀器使用、測試方法都非常明白，認清新《標準》實施辦法的重要性和必要性，讓學生了解每個項目的優秀、良好、及格、不及格等級的規定標準，通過組織學習來提高學生的意識能起到督促自已平時積極主動地鍛煉身體。做到人人都明白體質健康測試的相關文件，了解測試的項目，標準及測試方法。

1.3網絡通道的宣傳

網絡技術是傳播信息最快、最有效的途徑之一。體質健康管理中心負責人和各系部學生工作負責人要在相關的網頁上，上傳教育部關于大學生體質健康測試的相關文件、各個項目測試儀器的展示和使用方法、以及各個項目的測試方法視頻，要通知學生自己進行觀看學習，讓每個同學都能通過網絡視頻學習，直觀的明白測試項目與測試方法，這樣同學們就會對測試項目及測試方法心中有數，為自己今后的體育鍛煉奠定理論技術，從而充分發揮學生的最好測試成績。

表1　各個測試項目對影響測試成績的關鍵因素分析

2　科學指導，提高學生自我調控能力

當前大學生雖然對體育鍛煉對增強體質健康的作用持積極地態度，絕大多數學生都知道積極參加體育鍛煉是提高體質健康水平的最直接、最有效的方法。但是在實際生活中又非常缺乏積極參與體育鍛煉的意識和行動的動機，只有極少數學生能夠在一定時期內主動進行體育鍛煉。長期的錯誤認識造成廣大學生沒有建立

正確的健身觀和體育觀。

體育教師在體育課的教學過程中，或利用自由活動時間，要讓學生懂得體育鍛煉的目的、意義以及體育鍛煉的相關知識，充分激勵學生鍛煉的動機，發揮生的主觀能動性，調動學生的鍛煉興趣，從而促進學生鍛煉的主動性和積極性。與此同時，要全面普及體育鍛煉基本知識和糾正各個項目的動作，要讓學生對鍛煉的練習時間、練習次數、運動強度及標準的動作有一定的了解，為今后的鍛煉，奠定理論知識，培養學生自我鍛煉的調控能力。

3　測試項目的練習重點

通過多年對體質健康測試工作的執行情況來看，在測試過程中發現很多學生看到測試項目不會做。表1內容是在測試過程中總結而來，由于學生自身用的運動能力差和對項目的不了解，也會直接導致體測成績很低。因此要加強學生的基本運動能力。體育鍛煉內容、方法不同，對人體產生的影響也不盡相同。不同的內容和方法具有各自的特征。對于大學的學生來說，學校沒有安排固定的鍛煉時間，因此要教導學生可以利用這一點，選擇對自己最佳的時間來進行體育鍛煉，針對自己測試過程中，較差的項目進行練習，不斷提高。

在上體育課期間或課后宣傳的同時，我們要對每個項目進行指導。比如說50 m跑中，最后沖刺要沖過終點再慢慢減速，但很多同學就是到終點的時候就站住；立定跳遠項目，最為嚴重，同學們不會全身協調用力，跳過去，不是踩線，就是坐在地上，重心不降前倒；肺活量項目，不了解吹的方法，要勻速將起吹出，直至吹完所有的氣，而不是很快吹完氣；坐位體前屈項目，重點是柔韌性沒拉開，沒有盡自己最大的柔韌限度，中長跑項目，重點是不清楚體力再全程的分配問題和最后的沖刺問題。以上問題再指導過程當中要加強，對提高體質健康成績至關重要。

4　合理安排測試項目的順序

自2014年以來，由于體質健康測試項目的增加，男生，女生由原來的5項提高到現在的7項，對學生的體能存在這挑戰，故合理安排測試項目的順序很重要。根據測試經驗，總結出如下測試路線:第一項仰臥起坐；第二項50 m；第三項身高體重；第四項跳遠；第五項肺活量；第六項坐位體前屈；第七項中長跑。

5　及時反饋測試成績

由于測試項目較多，測試任務較重，學生對自己的成績測試完之后沒有任何影響，所以測試完之后，及時通過網頁向學生公布測試成績，讓學生盡早清楚自己現在的體質狀況，明白今后的努力反向很重要，讓學生提前準備明年的鍛煉方向，為今后的成績奠定基礎。

6　服裝方面的要求

在測試過程中發現，由于學生服裝的問題，學生在跑步過程中，會出現摔倒，邁不開腿，蹲不想去等現象，這樣會直接影響學生的體質健康成績。跑步運動中足損傷已經成為鍛煉者最主要的困擾之一，跑速與足底壓力的分布情況之間的關系、穿著不同的類型的運動鞋對足底壓力分布情況有很大的影響，所以，在測試之前，要對所有參加測試的同學，下達測試要求，都要穿運動服和運動鞋參加測試，并要輕裝上陣，不要帶與測試無關的東西參加測試。

通過以上敘述，是近幾年來工作的總結，也是存在問題的提出，希望通過該文，為今后的體質健康測試工作做好鋪墊，也是提高學生體質健康測試成績的有效途徑。

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作者簡介:①李風琴（1978，1—），女，山西省介休市人，碩士，目前主要從事體育教育工作。

中圖分類號:G804

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0211-02