大學生體育鍛煉與心理韌性關(guān)系研究

周平

（成都大學體育學院 四川成都 610016）

大學生體育鍛煉與心理韌性關(guān)系研究

周平

（成都大學體育學院 四川成都 610016）

采用體育活動等級量表和成人心理韌性量表對300名在校大學生進行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：大學生的體育鍛煉存在性別差異，心理韌性不存在性別差異；大學生在鍛煉時間方面，不同的鍛煉時間對大學生心理韌性有顯著差異，61-90分鐘的體育鍛煉對培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。在鍛煉頻次上面，不同的鍛煉次數(shù)對大學生心理韌性有顯著差異，每周4-5次的體育鍛煉對培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。由此可知大學生體育鍛煉可以培養(yǎng)和提升心理韌性。

大學生 心理韌性 體育鍛煉

一、問題提出

積極心理學中的一個重要的概念—心理韌性（resilience），也被翻譯為“復(fù)原能力”、“彈性”等。心理韌性至今為止沒有一個統(tǒng)一的概念，F(xiàn)red Luthans從積極心理資本的立場建設(shè)性的把心理韌性定義為：“個體固有的可開發(fā)的潛能，能使人從逆境、沖突和失敗中，甚至是從積極事件、進步以及與日俱增的責任中快速回彈或回復(fù)過來”［1］。根據(jù)前人的研究結(jié)果，可以將心理韌性的定義歸納為已下三種傾向：

1.心理韌性是個體的一種能力和素質(zhì)，當個體在遭遇重大災(zāi)難、打擊和生活中的重大事件的時候，心理韌性能夠使個體迅速調(diào)整，積極應(yīng)對。Walsh等人為心理韌性是一種穩(wěn)定的心理特質(zhì)，在個體遭受危險時，能夠起到保護個體的作用［2］。

2.心理韌性是個體發(fā)展中的結(jié)果。個體在遭遇巨大的傷害后產(chǎn)生的積極結(jié)果。Rutter將心理韌性定義為“處于高危環(huán)境中個體積極的、發(fā)展性的適應(yīng)結(jié)果”［3］。

3.心理韌性是個體動態(tài)適應(yīng)周圍環(huán)境的過程，特別是個體與周圍環(huán)境的交互作用，這是一個動態(tài)的過程，當個體在面對困難、挫折的時候，能夠主動積極的適應(yīng)。

上面的定義都從不同的方面對心理韌性進行概括，但相同的是心理韌性個體潛在的特質(zhì)，在個體遭遇困難、挫折和重大事件，甚至是積極事件時候，能夠積極的應(yīng)對，迅速的回復(fù)過來。

隨著時代的發(fā)展，生活水平的提高，物質(zhì)生活的日益豐富，人們越來越關(guān)注自己的身體健康，對健身運動也越來越關(guān)注。體育鍛煉的方式多種多樣，不受時間和地點作的限制，特別是作為現(xiàn)在的大學生，多在大學校園里，鍛煉的時間靈活，地點多樣，比如在操場、體育館、宿舍都能進行鍛煉。而現(xiàn)在的大學生，普遍身體素質(zhì)較弱，多數(shù)同學喜歡呆在寢室里睡覺、玩游戲、上網(wǎng)等，很多時候可以一天不出門，甚至幾天不出門。雖然大學設(shè)置有體育課程，但是上體育課的效果并不好，特別是身體素質(zhì)測試，一部分大學生無法合格，所以大學生的身體鍛煉情況更值得我們關(guān)注。

心理韌性是個體在遭遇困難和挫折時的復(fù)原能力，這種能力與身體存在著關(guān)系，以前的相關(guān)研究都表明［4］，身體鍛煉能夠提高和培養(yǎng)心理韌性，在人際交往和自我認知上都能有所提高，本研究的主要目的是探討大學生體育鍛煉與心理以前的韌性之間的關(guān)系。

二、對象與方法

1.研究對象

隨機選取成都大學學生300人，收回問卷300份，回收率100%，有效問卷268份，有效率達到90%。男生為110人，女生158人。農(nóng)村生源166人，城市生源102人，獨生子女114人，非獨生子女154人，文科52人，理科69人，體育類67人，藝術(shù)類80人。

2.研究工具

2.1 體育活動等級量

由日本心理學者橋本公雄制定，梁德清等人修訂［5］，從鍛煉強度、每次鍛煉持續(xù)時間和鍛煉頻率來考察鍛煉量。每個項目都有五個程度不同的選項。鍛煉量得分=強度x（時間-l）x頻率。最高為100分，最低為0分。小鍛煉量≦19分，中等鍛煉量為20-42分，大鍛煉量≧43分。該量重測信度為0.82。

2.2 成人心理韌性量（RSA）

本問卷由Friborg、Hjemdal、Rosenvinge等人編制，共有33個項目，分成五個維度，即自我效能又分為自我感知和對未來的計劃、組織風格、社交能力、家庭凝聚力和社會資源。量表采用7點計分法，要求被試著回想平常或是過去一個月的情況，對問題進行回答，在兩個選項之間選擇最接近狀態(tài)，其中“321”表示符合左邊描述的程度增強，“567”表示符合右邊描述的強度增加，盡量不要選“4”。該量表主要測量成人在壓力情景下維持心理健康和適應(yīng)良好所具備的保護機制和因子。量表的內(nèi)部一致性系數(shù)在0.67一0.90之間，各分量表的重測信度分別在0.69一0.84之間（P＜0. 01），符合測量學要求。

2.3 施測過程

在成都大學選取不同的學院，利用早晚自習間集體施測。施測前講明指導語，要求他們認真作答。作答時間限制在30分鐘。施測結(jié)束后，回收問卷并輸入計算機進行統(tǒng)計。

2.4 數(shù)據(jù)處理

將收集的數(shù)據(jù)采用SPSS17.0進行數(shù)據(jù)錄入和統(tǒng)計分析。

三、結(jié)果與分析

1.大學生體育鍛煉與心理韌性的總體狀況

大學生心理韌性總平均分均在4分以上，處于7級評分制平均分之上，說明大學生心理韌性的總體平均狀況較好。大學生體育鍛煉情況總平均分在29分以上，說明大學生的鍛煉情況較好，每個月至少有3—4次的鍛煉。

2.大學生在體育鍛煉與心理韌性在性別上的差異檢驗

采用獨立樣本T檢驗考察不同性別大學生的體育鍛煉、心理韌性的差異。男生的鍛煉強度、每次鍛煉持續(xù)時間、鍛煉量和鍛煉總分均高于女生且存在顯著性差異（P＜0.001，P＜0.001，P＜0.001，）；在社交能力、組織風格、家庭凝聚力和社會資源上，女生的分數(shù)略高于男生，但不存在顯著差異。女生的自我效能分值顯著高于男生，女生的心理韌性總分得分高于男生，但不存在顯著差異。

3.心理韌性在體育鍛煉上的差異性檢驗

大學生心理韌性在體育鍛煉的差異檢驗采用方差分析來考察。心理韌性、組織風格在不同鍛煉上存時間上在顯著差異，差異水平分別為P＜0. 001和P＜0.05；大學生心理韌性、家庭凝聚力和社會資源在鍛煉頻次上存在顯著差異，差異水平分別為P＜0.05，P＜0.05，P＜0.05。

為了進一步明確體育鍛煉與心理韌性的關(guān)系，明確得出心理韌性在體育鍛煉不同變量水平上的大小差異，本研究還對心理韌性在體育鍛煉有顯著差異的因子進事后多重比較。

結(jié)果表明，進行持久且頻率適中的運動，個體心理韌性水平最高。在鍛煉時間上，個體61-90分鐘的鍛煉時間最佳，心理韌性水平最高，具體表現(xiàn)為組織風格最好，可知每次鍛煉時間在61-90分鐘之間被試的心理韌性狀況最好。同理每周鍛煉4-5次的大學生心理韌性水平顯著高于其他被試，且社會資源獲得較多，也能獲得最多的家庭支持。由此可知，進行持久的運動，每次運動時間在61-90分鐘之間，每周鍛煉4-5次最有益于個體心理韌性水平的培養(yǎng)和提升。

四、討論

1.體育鍛煉、心理韌性在性別上的差異

根據(jù)上面的結(jié)果可知，大學生在體育鍛煉存在顯著的性別差異，這跟劉曉云在“體育鍛煉頻次與大學生心理韌性的關(guān)系探究”中結(jié)果一致［6］。男生的體育鍛煉情況好于女生，在鍛煉強度、鍛煉時間、鍛煉頻次上均顯著高于女生。這可能與男生本來的生理屬性和社會文化培養(yǎng)目標有關(guān)系，男生從小就比女生活潑好動，更喜歡運動，喜歡具有競爭和攻擊性的運動，很多男生喜歡足球、籃球等激烈的運動項目，而且社會文化也從小鼓勵男生參加更多的活動，在活動中鍛煉男子氣概，因此男生在運動強度和運動時間、運動頻次上都高于女生。女生因為生理的原因，參加的活動都比較靜態(tài)，不具攻擊性，比如慢跑、乒乓球等，而且社會文化對于女生的培養(yǎng)是安靜，溫柔的，很多女生的體育鍛煉都是在室內(nèi)進行小頻率的運動，保持體形，因此在運動的強度、運動時間和運動頻次上都顯著低于男生。

根據(jù)分析可知，心理韌性總分在男女生上不存在性別差異。這但是在自我效能感上存在顯著差異，且女生的分數(shù)顯著高于男生。這說明在日常生活中，女生的自我覺知、自我認知和對未來的規(guī)劃能力都比男生好，這跟女生從小的培養(yǎng)方式及情感的敏銳性有關(guān)。女生從生理上比男生成熟早，情感發(fā)展早，感情更為細膩，自我的覺醒和自我探索開始也比男生早，對自己女生有更清晰的認知，女生從小被培養(yǎng)成有秩序，會整理的人，對未來的規(guī)劃，女生比男生早。男生自我覺醒較晚，而且從生理結(jié)構(gòu)和社會培養(yǎng)目標上，情感不是那么豐富和細膩，更重要的是培養(yǎng)責任感，對自我關(guān)注較少，這也符合社會對男性的期待。

2.體育鍛煉與心理韌性的關(guān)系

鍛煉時間和鍛煉頻次對心理韌性都會產(chǎn)生影響，在劉曉云［7］的研究中發(fā)現(xiàn)，鍛煉時間在30分鐘以上，有利于大學生心理韌性的培養(yǎng)。在組織風格和心理韌性的培養(yǎng)上，時間的長短存在顯著差異。鍛煉時間的長短與一個人的耐力和毅力有關(guān)系，而這些是培養(yǎng)心理韌性的重要的因素，一個人有強大的毅力，堅持做一件事情，那么他在遇到挫折和困難的時候，也能夠用意志力戰(zhàn)勝困難。每周鍛煉4-5次的被試比其他組具有較好的家庭凝聚力、社會資源和心理韌性，且存在顯著差異。體育鍛煉本來提供了更多的機會與人交往，在體育鍛煉中還可以培養(yǎng)團隊合作精神，相互理解，相互包容，不僅提高個人的人際交往能力，體育鍛煉還可以幫助個人宣泄不良情緒，身心愉悅，與家里的人相處更加融洽。根據(jù)海柳娟［8］的研究，體育鍛煉與心理韌性間存在正相關(guān)，體育鍛煉可以提升大學生心理韌性的水平，且中等強度的體育鍛煉效果最好。科學正確的體育鍛煉有助于大學生身心健康，在面對困難、重大事件的時候能夠從事件中積極調(diào)整過來，調(diào)整心理狀況。

五、結(jié)論及建議

1.大學生體育鍛煉在鍛煉強度、鍛煉時間和鍛煉頻次上存在顯著的性別差異，且男生的分數(shù)普遍高于女生。

2.大學生心理韌性不存在性別差異，沒有顯著影響，但在自我效能維度上男女生存在顯著差異，且女生分數(shù)顯著高于男生。

3.在鍛煉時間方面，不同的鍛煉時間對大學生心理韌性有顯著差異，61—90分鐘的體育鍛煉對培養(yǎng)和提升心理韌性最佳。

4.在鍛煉頻次上面，不同的鍛煉次數(shù)對大學生心理韌性有顯著差異，每周4—5次的體育鍛煉對培養(yǎng)和提升心理韌性最佳

5.本研究發(fā)現(xiàn)健身運動不僅僅能保持身體健康，更能使個體宣泄不良的情緒，使身心處于健康的狀態(tài)。另外經(jīng)過持久的運動還能培養(yǎng)個體的社會交往能力和家庭凝聚力。在合作式的體育鍛煉中還能拓展個體的人際關(guān)系，培養(yǎng)利他行為和人際協(xié)助能力。對于學校方面應(yīng)做好宣傳工作，大力宣傳鍛煉的意義和價值，老師進行科學的指導，在課堂上老師鼓勵學生進行鍛煉，特別是女生，糾正不良的鍛煉習慣，灌輸科學的鍛煉理念。學校的心理健康部門也可以在心理健康教育活動中，與體育活動有效的進行結(jié)合。學校的鍛煉設(shè)施應(yīng)全面開放，為大學生體育鍛煉提供場所保障，營造良好鍛煉氛圍，人人都能參與鍛煉。

6.學生方面，應(yīng)樹立科學的鍛煉意識，正確認識體育鍛煉的功能，堅持體育鍛煉不僅有助于身體健康，更有利于心理健康，人際關(guān)系的發(fā)展。

［1］胡月琴，甘怡群.靑少年心理韌性呈表的編制和效度驗證［J］.心理學報，2008，40（8）：902-912

［2］Walsh，F(xiàn).Strengthening family resilice［M］.NewYork；GuiIford Press，1998

［3］李海壘，張文新，心理韌性研究綜述，山東師范大學學報，2006，51（3）：149一152

［4］臧振力.大學生體育鍛煉對身體自我和主觀福感的影響研究［D］.首都師范大學碩士學位論文，2009

［5］歐陽翠云.體育鍛煉與中學生心理彈性的關(guān)系研究［D］.福建師范人學碩士學位論文，2010，6

［6］劉曉云.體育鍛煉頻次與大學生心理韌性的關(guān)系探究，體育教育，2013，04，033

［7］海柳娟大學生健身運動、心理韌性與幸福感關(guān)系研究［D］南昌大學碩士研究生學位論文，2012