淺談舞蹈基本功對舞蹈的重要性

郭盼

（江西藝術職業學院 江西南昌 330044）

淺談舞蹈基本功對舞蹈的重要性

郭盼

（江西藝術職業學院 江西南昌 330044）

舞蹈基本功對于舞蹈本身具有重要的意義，而訓練基本功的目的就是為了讓自己的肢體和情感去塑造美，來體現舞蹈形象，給人以美的享受。只有良好的基本功才能靈活的運用手、腰、眼、腿、表情、動作去表現美、傳播美，只有打好基本功才能更自如的舞臺上塑造藝術形象。而如何才能訓練好舞蹈基本功，那就要從舞蹈教學中的基本功訓練入手。分析舞蹈學員基本功訓練與舞蹈學習關系的兩個方面。闡述了舞蹈基本功在舞蹈教學中的重要作用，并在此基礎上得出結論...

舞蹈 基本功 教學 身體素質

本文從舞蹈教學中的基本功訓練入手，分析舞蹈學員身體素質基本功訓練和基本功訓練與舞蹈學習的關系兩個方面討論了舞蹈基本功在舞蹈教學中的重要作用，并在此基礎上得出結論：在學習舞蹈的過程中必不可少的基本功在各個階段的側重點都有不同。應系統地不間斷練習，且各個時段應遵循側重點來練習。因為臺上一分鐘臺下十年功，不斷日積月累的基本功訓練是需要講究科學方法的。這樣才能更好地展現舞蹈教學的良好效果。

一、舞蹈把桿組合要掌握的技能及訓練方式

活動部分：壓前旁后腿、壓肩、壓胯、下腰

下腰：初學者往往支撐不住身體，所以常常用頭頂住地面下腰，壓胯：我認為胯開很重要，“胯部”訓練有助于增加軟開度。初學者休息時間可以在床上、地板上趴胯，或者壓“小青蛙”。慢慢地往下壓胯，這樣逐步的練習才能更好地緩解初學者的壓力，達到更好的訓練效果，雙手輕輕壓住臀部往下到一定程度時當學生感覺到疼痛后嘗試著讓學生從一到十以此類推地數數。這樣的訓練可以達到一定的節奏感同時也對協調性鍛煉有一定的幫助。旁壓腿與后壓腿的鍛煉對于開胯也是很有幫助的。不要因難免的胯部疼痛而緊張害怕，配合呼吸的節奏，吐氣的時候下壓，吸氣的時候不壓。

把上、把下練習

基本站姿：雙腳正部位，大腳趾小腳趾穩定身體于地面，全面平放，雙腿內側夾緊，胯盡量向上提，中段保持直立，收小腹，肩胛骨向下掛，脖子直立，頭頂向上鉆，雙手自然垂落。

基本腳位：一位腳，在正步位的基礎上，以腳后跟為軸，從髖關節開始，由腳尖帶動同時向外旋轉成90度，成一水平線。二位腳，同一位腳要求相同，兩腳后跟之間相距一個腳的距離。三位腳，雙腳向外打開，前腳腳后跟位于后腳腳心處，雙腳相互緊貼。五位腳，前腳腳后跟與后腳趾尖持平，兩腳成等號形狀，完全緊貼，腳尖分別向外。四位腳，在五位腳基礎上，前腳向前邁一步，兩腳間間距一個豎腳。

把桿組合：擦地及勾繃腳的練習，擦地組合訓練學生腳背，腳腕的力量，增加肌肉的能力，要求后背正直，兩腿的膝蓋要始終挺直，腿部肌肉收緊，中心始終在主力腿上，不要隨動力腿擦出，要和地面有力的摩擦，腳尖不能離開地面，最后停在準確的位置上。繃腳的力量要從腳尖一直貫穿到大腿，胯要開，胯骨不能起伏，向前擦地不能出胯，向旁、后擦地不能掀胯。

彈跳練習

連續蹦跳：依靠腳踝關節的發力，配以膝關節的微曲，而后前腳掌與地面的力推起，以此來作續快速的蹦跳訓練。

連續吸蹦跳起跳的方法和連續蹦跳是一樣的，空中收腹、提背、抱腿進行連續跳躍，可與橫飛燕交替配合進行。

摸地跳：深蹲雙手摸地的狀態下，利用大腿肌肉的力量，快速推地跳起，空中收腹、提背，連續跳躍。

技巧組合

平轉：以一字位立半腳掌、腳跟相對的姿態，向行進方向完成連續性的旋轉動作，手臂平側位，山膀位。

探海轉：在前弓步上起勢，完成向支撐腿方向的探海舞姿的原地旋轉動作。

翻身技術動作：點步翻身：以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，動作腿經吸腿向支撐腿外側點步，支撐腿做半腳掌的轉動，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻身動作。

飛腳：前點步托掌準備，邁向推地跳起轉身，空中完成片蓋腿動作。手臂經雙晃手至順風旗。

二、舞蹈表演中情感的運用

優秀的劇目是離不開扎實基本功的。無論民族，拉丁，現代包括街舞等各類舞種的優秀表現和扎實的基本功都是息息相關的。當基本功更為扎實的時候展現更為大難度的動作也更為流暢，所以跳好舞蹈是離不開扎實的基本功底的支持。

“跳舞是給別人看的，它是對美好生活的一種向往。”這是我曾經的啟蒙老師對我說的。看似簡單，其實背后的辛酸只有自己知道。與此同時我仍需昂頭挺腰板地大步踏入舞蹈教室，“練舞不練功，到老一場功”這句話也說明了基本功在舞蹈中的重要性。“以舞帶情，以情舞動”的藝術效果

感共鳴，收到動人的藝術效果，學生才能真正的從課堂邁向舞臺。

總結

基本功的持之以恒是保持舞蹈藝術生命蓬勃發展的必要方式，且在枯燥的練習中發散思維，形象具體。這樣才能更為有血有肉地創造更有活力的舞蹈表演。臺上的展現離不開基本功的積累，因此，舞蹈的基訓必須緊緊為舞蹈的舞臺表演服務。二者密不可分，相互交融。

［1］李春華.《古典芭蕾教學法》高等教育出版社.2004

［2］王海英，肖靈.《舞蹈訓練與編創》.高等教育出版社。2003

［3］趙鐵春，田露.《中國漢族民間舞教程》高等教育出版社.2008

［4］隆蔭培，徐爾充.《舞蹈藝術概論》上海音樂出版社.2001

［5］孟廣城.《古典芭蕾基本功訓練教程》.上海音樂出版社。