運動表象訓練在中學排球墊球教學中的應用

張晶晶

（南京市玄武高級中學體育組 江蘇南京 210018）

運動表象訓練在中學排球墊球教學中的應用

張晶晶

（南京市玄武高級中學體育組 江蘇南京 210018）

教育可為國家培養出各類不同的人才，其中科學的體育教學可為國家培養出更多優秀的體育人才，進而人們對于當代中學的體育教學，進行了深入化的改革，并將表象訓練這一心理訓練方法引入其中，同時對排球教學提出了更高的要求。本文主要就什么是表象訓練、表象訓練與排球墊球技術教學的關系、表象教學在排球墊球訓練中的應用及如何來進一步提高運動表象訓練在中學排球墊球教學中的效果，這幾方面來進行相關的論述。

運動表象訓練 中學排球 墊球教學

在當代的教學中人們更加注重對學生進行素質教育，學生的體育教學同樣適用這一原則。因而為了提高體育教學的效果，進一步的對體育教學進行深入化的改革，在排球的墊球教學中我們將運動表象訓練方法引入。而在排球的教學中，墊球技術是一項基礎性技術，其掌握的好壞程度，將直接影響到接下來的傳球，進攻等多方面。因而練好這一技術對于排球訓練而言，是非常重要的。所以相關的體育教學專家，希望通過以運動表象訓練這種心理訓練方法來進一步的提高中學生的排球墊球技術。［1］

一、什么是運動表象訓練方法

在現代的體育教學中，表象訓練方法是一種常用性的心理訓練方法。在體育訓練中，主要是通過利用人體的感官器官，如視覺、聽覺等器官來對技術動作于大腦中所強化，進而讓學生對已然所掌握的技術動作進行回憶，進而對于技術動作的形成、穩定有著一定的促進效果。

在現代的體育教學中，并非盲目性的苦練便可快速的提高成績。在進行了大量的研究后專家們指出，只有科學的訓練，才會讓學生對相應的技術動作進行更好的掌握。而表象訓練方法，可有效的提高中學生的表象呈現度。同時該方法的運用將極大的提高學生們進行運動時的注意力集中性，于一定程度上是有利于學生心理穩定的，進而可有效的幫助運動員更加熟練而穩定的掌握相應技術，并于比賽中將技術水平充分的發揮出來。

二、表象訓練方法與排球墊球教學的關系

相關的專家指出，對中學生而言，其良好的運動知覺是對排球墊球技術完好掌握的基礎。其指出，學生在老師的講解示范下，會首先在自己的大腦中對排球的墊球技術構建起一種視覺上的表象。而在進一步的練習后，學生的自身對于排球墊球技術的表象越發的清晰起來，進而排球墊球技術的穩定性也隨之相應的得以提高。而人體自身的運動知覺與大腦中的運動表象，便是人們心理上對于排球墊球技術完成的一種支配。因而相關的運動專家認為，將運動表象訓練運用到中學生的排球墊球訓練中去，可為其的技術掌握打下良好的基礎。不僅如此，其還指出，對中學進行反復性的表象訓練，同時可促進自身運動知覺的產生，進而便于一定程度上起到了提升其對排球墊球技術的掌握。［2］

三、排球墊球技術教學中表象訓練的應用情況

雖然于理論上而言，運動表象技術在排球墊球中的應用，可于一定程度上促進中學生對于該項技術的掌握。但是一項訓練方法的應用應是謹慎的，因而該方法的大范圍應用、使用，應通過實地的研究后方可運行。這里以A校為實驗學校，對運動表象訓練方法的應用進行研究。

首先我們在A校選定一個班級，然后將該班分為兩種，一組采用傳統的方法來對排球的墊球技術進行訓練；一組則采用運動表象訓練方法來對排氣的墊球技術進行訓練。其中對兩組學員任課的老師為同一人，兩組學生每堂課的訓練時間一樣，訓練的周期也相同，都為8周時間。所不同的是，采用運動表象訓練方法進行排球墊球訓練的學員，在進行練習前，任課的老師會對其進行表象訓練方法的介紹、講解，以使其了解并掌握好該方法，進而充分的將這一方法運用到排球墊球的訓練當中去。而對于傳統方法訓練組學員，老師只將傳統的訓練方法對其進行講解，然后便開始訓練。此后在訓練結束時，老師都會對訓練的結果進行相應的總結。

在兩組學員進行排球墊球訓練的過程中，任課的老師請了相關的教育專家對學員的排球墊球技術，分別于訓練的早期、中期、結束這三個時間段進行考評。相關的專家在對相應數據進行分析處理后得出，在分組實驗前，兩組學員的排球墊球技術水平基本相同；而到了訓練的中期后，采用運動表象訓練方法一組的學員，其的排球墊球技術要好于另外一組的學員；而在實驗結束后，實驗的數據表明，在這一段的技術訓練中，兩種學員的排球墊球技術都有了提高，但是傳統方法教學下學員排球墊球技術提高的程度，遠低于用運動表象訓練方法進行訓練的學生。這充分的表明，運動表象訓練方法在排球墊球訓練中的應用，可加快學生對于該項技術的掌握，對于教學的效果起到了提高的作用，應被廣泛的應用到排球墊球技術的訓練中來。

四、如何來進一步的提高表象訓練在中學排球墊球教學中的效果

1．加大學生記憶的強度，以幫助動作思維的牢固形成

運動表象訓練在排球墊球中的應用，可提升學生對于該技術的感知度，此時相應的技術以表象的形式呈現于學生的大腦中。而反復性的加以訓練，則可加深學生對于此項技術的記憶度，進而有效地提升排球墊球技術的掌握程度，以保證技術的穩定性發揮。

2．多元化教學，以提高學生對于表象訓練的認知

對于學生而言，主動的去學習，要比被動的去接受，最終所達到的訓練效果會好很多。而運動表象訓練教學，是人們在生理、心理活動中，于視覺、思維中所產生的一種訓練方法。因而積極的調動學生的學習興趣，讓其于內心的深處來接受這種訓練方法，并相應的去提升其的認知力，可于一定程度上提高到學生訓練時的視覺、聽覺效果。而多元化的教學方式，可清晰、明確的將教學的內容表達，是一種有效調動學生學習情趣的方法。［3］

結語：

運動表象訓練，是想練結合的一種有效的訓練方法。其在排球墊球訓練中的應用，對中學生形成正確的排球墊球技術有著一定的促進性作用，可使學生快速而穩定的掌握該一技術。不僅如此，在中學的排球墊球教學中將運動表象訓練運用到其中后，可提高學生的學習興趣，對課堂的學習氛圍起到了活躍性作用，這于一定的程度上也提高了教學的效果。

［1］王東山，將國群．運動表象在排球技術教學中的應用［J］．湖北體育科技，2010（03）．

［2］張濤．試論中學排球教學中表象訓練法的運用［J］．文體用品與科技，2011（11）．

［3］張志成．表象訓練法在普通高校女子排球課教學中的應用［J］．哈爾濱體育學院學報，2008（01）．