運動負荷在新課標體育教學中的合理運用

王永傳+肖華程

摘 ?要 通過對運動負荷在體育課新的課程標準教學中的合理運用進行探究，旨在推動體育教學的發展，進一步貫徹素質教育理念。

關鍵詞 運動負荷;新課程;體育教學

中圖分類號：G633.96 ? ?文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）03-0099-02

所謂運動負荷，又稱生理負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的;過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心健康和教學任務的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調節運動負荷。本文淺談運動負荷在體育課新的課程標準教學中的合理運用，以期能夠為相關人士提供有益參考，推動體育教學的發展，切實提高學生的身體素質。

1 運動負荷在體育課新的課程標準教學中的合理運用

運用運動負荷切實提高學生的身體素質 ?從本質上說，在素質教育背景下，切實提高學生身體素質，使學生能夠更加健康地成長與發展是體育教學的重要目標。但在傳統的體育教學中，教師并沒有考慮運動的強度和運動量，通常只是為了敷衍學校安排的教學工作。

在應試教育背景下，大部分教師并不重視體育教學，也沒有制訂有效的教學計劃和教學目標。因此，教師將體育課程當作學生娛樂和放松的時間，并沒有給學生制訂系統的運動計劃。基于此，學生很難在體育課程中進行系統的運動訓練，無法達到運動負荷，使體育課變成“游戲課”或者“休閑課”。不難看出，在這種背景下，學生根本無法在體育課程中進行適度的鍛煉，無法有效提高學生的身體素質。因此，教師需要適當地調節學生的運動強度和運動量，要充分利用運動負荷切實提高學生的身體素質。

具體地說，教師需要在體育教學中安排適當的運動量，要以提高學生的身體素質作為主要的教學目標。如果運動負荷不夠，密度小，則達不到增強學生體質的目的;運動負荷和密度過大，就會影響學生的身體健康。所以，只有正確合理地掌握運動量，才能使學生的體質得到全面發展。這就需要教師正確把握學生的身體情況，要控制運動負荷對學生的影響，降低風險性，提高有效性，促進學生身體素質的進一步提高。

運用運動負荷鍛煉學生的意志力 ?同時，體育課新的課程標準還要求教師在體育課程教學中鍛煉學生的意志力，使學生的意志力更加堅強，能夠更好地面對困難與挫折，幫助學生在人生道路中走得更遠，能夠以更堅強的心態不斷迎接挑戰。從本質上說，運動負荷就是指人在練習和運動中所承受的身體負荷。隨著運動負荷的不斷增加，學生需要承受的身體負荷也就不斷增加。在相同的時間內，運動負荷越大，學生需要承受的壓力也就越大，每一次前行都是一種挑戰，是對自身極限、對自己意志力的挑戰。在這種背景下，教師可以在體育課中合理控制運動負荷，通過對運動量和運動強度的靈活調節，使學生不斷磨練自身的意志力，提高學生的承受能力，引導學生形成更加堅強的性格和堅毅的品質。

2 在體育教學中有效運用運動負荷的方法

切實把握學生的實際情況 對運動負荷進行靈活的調節 ?從某種意義而言，運動負荷是對學生人體極限的一種詮釋。換言之，教師要在體育教學中充分利用運動負荷達到教學目標，就必須考慮到學生真實的身體承受能力，要考慮到學生是否能夠在運動中獲得真實的提升，而不會受到負面的影響。這就需要教師切實把握學生的實際情況，要能夠對運動負荷進行靈活的調節。這是因為學生個體之間的差異導致的。學生個體之間的身體素質、運動能力和基礎都不同，這就導致學生的身體承受能力不同，能夠應對的運動負荷自然也就存在差異性。

基于此，如果教師不合理地調節學生所承受的運動負荷，就會導致身體素質較差、身體承受能力較差的學生受到傷害，不但達不到預期理想的目的，更會傷害到學生的身體。首先，教師需要在體育教學中加強與學生的交流與互動，要通過有效的溝通更加了解學生的真實情況，包括學生的身體素質、運動能力、運動心態等各個方面。其次，教師需要利用收集到的信息對學生進行合理的分層，要將學生按照不同的身體素質、身體承受能力進行分層。在此基礎上，教師才能針對不同層次的學生制訂不同的體育教學計劃，根據不同層次學生的不同身體素質制定不同的運動強和運動強度。基于此，教師才能夠確保所指定的運動負荷符合學生具體的身體素質，能夠使學生受益，而不是受害。

要切實關注學生的運動表現 ?教師要運用運動負荷提高體育教學的質量和效率，就必須在分層教學的基礎上加強對學生的觀察和掌控。不得不說，即使教師已經根據學生的身體素質等各個方面的情況進行了合理的分層，但教師收集到的信息畢竟帶有一定的局限性。同時，學生也極有可能因為其他原因導致身體不適，進而導致身體素質和身體承受能力降低。因此，教師需要在體育教學中加強對學生的觀察與詢問。根據生物學分析，當學生承受較低的運動負荷時，會出現臉色微紅、稍微氣喘的現象，這是一種健康而正常的現象，表示學生得到了一定的運動;當學生承受中等程度的運動負荷時，臉部開始下滑汗水，并且出現面色緋紅的樣子;當運動負荷超出學生的承受能力時，臉色變得蒼白，渾身出現虛汗，甚至會導致身體眩暈失控。

教師必須在學生運動的過程中仔細觀察學生的狀態，一旦發現學生出現運動負荷過度的情況，必須及時制止學生繼續鍛煉，并給學生喂食葡萄糖或者生理鹽水，并讓學生處于通風處休息，保證學生不再繼續運動而受到傷害。此外，教師也應該在體育教學中加強對學生的詢問。相比于觀察法，詢問法的效果更直接，但也具有一定的局限性。尤其是對于一些想要偷懶的學生，當教師詢問其身體狀態時，這些學生都會表示自己已經達到極限，已經完全無法繼續運動。因此，教師在詢問學生時應該觀察學生的神態、呼吸，從細節處發現學生的回答是否反映了自己的真實狀態，進而做出更好的判斷。

利用靈活的方法進行填充 ?教師需要在體育教學中利用靈活的教學方法進行填充，要進一步提高運動負荷的使用效力，切實提高體育教學的質量，提高學生的身體素質。教師首先要明確的是，體育課中不能有過度的講述，而應該精講多練，應使學生的練習密度在課的總密度中占最大的比例，還應講練結合。為了加大學生的運動負荷和練習密度，可多采用同時練習法、魚貫練習法、循環練習法等方法。還可增加學生練習的次數，擴大其活動范圍，增加障礙物，提高練習難度。反之，如學生的練習密度已較大，則應通過縮短其練習的時間和距離，變同時練習為分組輪流練習或相互觀摩，改變練習的內容，縮小活動的范圍，減少障礙物等手段來降低學生的運動負荷。

在各個年級，尤其是低年級，應盡量地采用游戲的形式來組織體育課，但所選的體育游戲或游戲形式絕不僅是娛樂性的，而應是針對性強，為體育教學服務。由于低中年級學生對活動結果十分關心，因此，在低中年級可多采用競賽法，以激發學生練習的積極性，增強練習的效果，還可培養學生的積極進取精神和集體責任感、榮譽感。

3 結束語

總的來說，在體育教學中，教師對運動負荷的操控能夠影響到教學質量。這就需要教師在實踐中進行總結和交流，進一步提高對運動負荷的掌控，推動體育教學的發展，提高學生的身體素質。

參考文獻

[1]周建軍.運動負荷在新課程標準下的合理運用[J].中學時代，2012（2）：208.

[2]查維克.淺談運動負荷在體育課教學中合理運用的策略[J].體育教學，2007（2）：12.endprint