田徑運動對全民健身的促進作用研究

靳莉丹

摘 要：田徑運動項目種類多、可選擇性強，老少皆宜，是人們強身健體的重要運動方式。本文闡述了田徑運動的特點以及對全民運動的促進作用，提出了發(fā)揮田徑運動優(yōu)勢促進全面健身運動發(fā)展的建議，旨在促進人們豐富健身方式，促進身體健康。

關鍵詞：田徑;全民健身;作用

隨著我國居民生活水平不斷提高，廣大市民對身體健康的要求和期望也越來越高。除了要注意健康飲食外，加強運動也是保證身體健康的重要環(huán)節(jié)。如何廣泛開展全民健身活動， 使廣大市民身體素質普遍提高，本人認為，開展田徑運動是一種很好的方法。但一些人認為，田徑運動需要一定的器材和場所，還需要專業(yè)的知識和指導，而一些城市的體育基礎設施配套不健全，因此健身鍛煉對于一些人來說，常常是掛在嘴上或散散步而已。這些觀念都是不全面的。田徑運動是在人類長期社會實踐中發(fā)展起來的， 它包括走、跑、跳躍、投擲等項目， 參與人數(shù)可多可少， 老少皆宜， 對于全民健身有較好的促進作用。因此，如何發(fā)揮田徑運動在全民健身運動中的獨特作用，正是本文探討的主題。

一、田徑運動的特點及在全民健身中的優(yōu)勢

田徑運動的開展與普及具有很多優(yōu)勢，也是最容易普及的運動項目，在促進全民健身運動中具有重要作用。具體來說，田徑運動的特點體現(xiàn)在以下幾個方面：

一是田徑運動來源于生活，簡單易學，為普及全民健身運動提供了基礎。田徑運動是在人類社會生活實踐中產(chǎn)生的， 其中很多項目的技術動作都來源于人的自然本能。田徑運動動作簡單、易學，運用田徑運動健身，不需要基礎，也不需要專人指導，掌握一定的健身原則就可以鍛煉。例如，早晨起床在小區(qū)里慢跑，晚飯后在公園里散步，參加自發(fā)組織的徒步走等等，都能達到強身健體的效果，而這些運動不需要專人指導也不需要專門學習，所有人都可以自己選擇進行鍛煉。

二是田徑運動項目種類多、可選擇性強，老少皆宜。田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目所不能相比的。在各類體育運動項目中， 田徑運動項目有四十多項，其中僅跑步一項就有慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進間跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑等等，鍛煉項目多，選擇余地大，適合各類人群。此外，田徑運動不受參加人數(shù)和性別的限制，可以滿足不同年齡層次和群體的健身需求。例如，青少年可選擇跨欄、跳遠、跳高等運動較為劇烈的項目。而對于老年人來說，可以選擇動作緩慢的散步、慢跑等。而在近年來國內外的一些馬拉松比賽中，對參賽選手更是沒有硬性條件限制，青少年可以參加，七八十歲的老人也可以參加，比賽中經(jīng)常能看到一些年齡較大的參賽者堅持走到終點，這種精神正是我們田徑運動所提倡的。

三是田徑運動所需要的場地設備、器材等比較簡單，適宜開展全民健身運動。

近年來，我國重視全民健身運動，全國大部分城市都有相應的體育場館和社區(qū)公共體育器材，但一些欠發(fā)達地區(qū)和縣級以下地區(qū)由于經(jīng)濟基礎薄弱，各類體育場館、設施建設還不完善。在各類體育比賽活動中， 大部分運動項目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。例如，舉行羽毛球比賽，需要球拍、羽毛球和球網(wǎng)，舉行籃球比賽得有籃球和場地，但田徑運動卻有能在不同地域、不同環(huán)境中就可以開展的優(yōu)勢。例如，沒有跑道可以在田間小路跑步，可以組隊鍛煉也可以獨自運動，踢毽子、擲石子等都可以當作比賽項目，總之，有條件可以充分利用現(xiàn)有條件，沒有條件可以創(chuàng)造條件或變通來鍛煉，都可以達到鍛煉和運動的目的。

二、田徑運動對人體鍛煉的作用

俗語說，生命在于運動。田徑運動項目種類多，可以鍛煉人的身體素質，也可以調節(jié)人的心理素質，田徑運動的好處是很多的。例如，大部分田徑運動都是在室外進行，人體可以接受來自外界空氣、陽光、溫度等自然因素的刺激。這樣長期進行田徑運動，可以提高人體體溫的調節(jié)能力，增強人體對外界環(huán)境的適應能力以及對疾病的抵抗力。比如，青少年及兒童經(jīng)常參加田徑運動，能加速血液循環(huán)、增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質，促進身體健康成長。此外，通過田徑競賽活動還可以增加人的自信心，磨練人的意志，促進人全面發(fā)展。

三、發(fā)揮田徑運動優(yōu)勢， 促進全民健身運動蓬勃發(fā)展

如今，人們的健康意識不斷增強，參加鍛煉的人也越來越多，群眾性的全面健身運動也在不斷發(fā)展。為使田徑運動的優(yōu)勢能在全民健身中得到更大的發(fā)揮，應注意以下幾點：

一是不斷創(chuàng)新，提高田徑運動的趣味性。要積極發(fā)揮各級各類體育場館和設施的作用，為社會公眾參與健身提供必要的支持，要通過各種渠道積極支持社會公眾自行組織各類規(guī)模和不同形式的運動會，提高市民參與熱情。二是改革田徑運動項目難度，適應社會大眾的參與需求。田徑運動的項目中比如跨欄、撐桿跳高等，具有較高的技術含量，有一定的挑戰(zhàn)性，這些項目要想在全民健身中有效的開展，就得做出一定的改革，保留它的鍛煉價值，又降低技術含量及場地設施的要求，從而保證更多人參與其中。三是把握全民健身運動的實質，提高全民綜合素質。田徑運動除了競技外，更重要的是宣揚不斷挑戰(zhàn)自我，努力突破自我的精神。對于全民健身來說，更重要的是強身健體，提高國民整體身體素質和心理素質，促進人的全面健康發(fā)展。

參考文獻：

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