淺論新課改下如何提高小學生課余訓練

張殿光(內蒙古科爾沁右翼前旗躍進馬場小學137400)

淺論新課改下如何提高小學生課余訓練

張殿光(內蒙古科爾沁右翼前旗躍進馬場小學137400)

體育訓練提高了小學生的運動技術水平'培養了優秀體育后備人才。因為是對少年兒童的訓練'所以教學因素占有很大比重'必須遵循運動訓練的原則?，F在'我校及其他學校的體育課是同一個運動訓練過程'因此運動訓練原則的精神對課余體育訓練同樣也是適用的'但要根據學校和少年兒童的特點加以貫徹?，F在運動訓練的發展'人們都在強調科學訓練。我以為所謂科學訓練'其實質就是要按運動訓練過程的客觀規律去進行訓練。下面'我淺談一下如何提高小學生課余訓練。

一、在訓練過程中，要以多種身體練習

課余訓練過程中'要科學地安排身體全面訓練和專項訓練'在身體全面訓練的基礎上提高專項訓練水平。身體全面訓練主要是指在訓練過程中'要以多種身體練習和訓練的方法手段'全面提高小運動員機體機能'發展運動素質。對小運動員還要促進他們正常的生長發育。運動員要創造優異的成績'主要依靠有機體各器官系統之間是緊密聯系、相互影響的'運動訓練過程中某一或某幾個器官系統機能的提高。進行全面身體訓練'全面發展各個運動素質'有助于專項素質的發展和提高。如一般耐力好'專項耐力就可能達到較高水平。

此外'由于參加課余體育訓練的小學生'正處長生長發育階段。通過全面訓練'使身體得到全面發展'有利于他們的生長發育'并且身體基礎打好了'到青年和成年專項訓練才能達到更高水平。所以在訓練過程中'教師必須進行身體全面訓練'并在這個基礎上進行專項訓練'才可能提高運動成績'才能提高小學生的課余訓練水平。

在訓練過程中要把身體全面訓練放在重要位置'這對小學生的基礎訓練階段尤為重要'在訓練過程中要采用多種練習內容、方法和手段'促進小運動員機體機能全面發展'運動素質全面提高'為專項訓練的成績提高做好充分的準備。我以為對從事速度、力量性項目的運動員的訓練'要發展他們的速度力量素質'就應較多地選用動作快速'負荷量小或中等、強度較大、重復次數較少的練習。在中長距離跑運動員的訓練中'要發展他們的一般耐力'就應選擇那些能發展一般耐力而又對提高專項耐力起積極作用的練習。

充分利用訓練作業'身體全面訓練和專項訓練可以在各種不同的訓練作業組織形式中靈活進行'如在早操和訓練課中'既可專門安排身體全面訓練的早操和課'也可以與專項訓練結合起來安排。如綜合性的早操和訓練課'在早操和訓練課的練習組成中'既可以把身體全面訓練和專項訓練的內容組成成套的練習'也可以采用循環訓練的形式進行。

二、課余體育訓練要不間斷

小學生課余體育訓練'應按照一定的順序持續不斷地進行訓練。所謂按照一定的順序'就是在訓練過程中'無論選擇訓練內容、手段和方法'以及安排運動負荷'都應根據其內在聯系'有順序的安排'循序漸進的提高。各運動項目的知識、技術、戰術都有其本身的系統。按照各運動項目的內在聯系'循序漸進地進行訓練'并逐步提高'才能取得良好的訓練結果。

三、逐步、有節奏地加大運動負荷

小學生課余體育訓練要逐步、有節奏地加大運動負荷。運動負荷無論是強度還是量的增加'都要由小到大'使運動員有一個適應過程'并且這種由小到大不是直線上升'而是大、中、小相結合'是一種波浪起伏的狀態。所謂最大限度也是相對的'不應有一個固定統一的標準。運動負荷包括負荷量和負荷強度兩個方面。影響負荷量的主要因素是練習的次數、時間、距離、負重總量等。影響負荷強度的主要因素是練習的密度'完成每個練習所用的速度、負重量'以及以較大的速度或負重量進行練習在全部練習中所占的百分比等。

課余體育訓練的主動負荷的大小都是相對的'沒有一個固定的、適用于所用運動員的標準?！白畲笙薅取薄皹O限負荷”也是相對的'它由每個小運動員的訓練水平和訓練發展的具體情況而定'體育教師要通過訓練實踐'根據每個小學生的實際情況合理地安排運動負荷。

四、根據年齡等區別訓練

每一位體育教師要根據運動員的個人特點如年齡、性別、身體條件、訓練水平等'有針對性地安排訓練。不同年級的學生各方面的基礎和條件千差萬別'他們的訓練水平不一'而且隨著訓練過程的發展而不斷地發展和變化'只有在訓練中區別對待'才能收到好的訓練效果。

只有在訓練過程中全面貫徹上述幾方面'才能有效提高課余訓練水平。

(責編張宇)