大學生排球正面上手傳球?qū)W習方法研究

□ 趙志偉（內(nèi)蒙古醫(yī)科大學體育教學部 內(nèi)蒙古 呼和浩特 010110）

排球比賽經(jīng)驗表明，二傳手是場上的靈魂，一個隊的進攻水平能否充分發(fā)揮，在很大程度上取決于二傳的水平，二傳好，可組成各種進攻戰(zhàn)術(shù)，起到穿針引線的作用;二傳不好就會使全隊被動挨打.現(xiàn)代排球進攻戰(zhàn)術(shù)快速多變，二傳隊員的傳球技術(shù)及其發(fā)揮情況顯得越來越重要.只有掌握好正面上手傳球技術(shù)，才能掌握和應用其他的各種技術(shù)，如背傳、側(cè)傳、跳傳等.所以學習好正面上手傳球是學好傳球的第一步，也是提高個人及全隊技戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵.排球基本技術(shù)主要為傳球、墊球、扣球、發(fā)球，其中傳球在比賽中發(fā)揮著非常關(guān)鍵的作用。好的傳球可以彌補一傳的不足，為進攻創(chuàng)造有利條件，相反，如果傳球不到位，則會大大降低本方的進攻效率，所以二傳技術(shù)的好壞和發(fā)揮狀況將極大地影響比賽結(jié)果。教學實踐發(fā)現(xiàn)，傳球技術(shù)是一項較難掌握的技術(shù)動作，正面上手傳球技術(shù)則是其他傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，只有掌握好正面上手傳球技術(shù)，才能掌握和使用“背飛、跳傳、側(cè)身傳球等技術(shù)。所以排球?qū)W習過程應對正面上手技術(shù)進行深入的研究和學習，已達到事半功倍的效果。

1、排球正面上手傳球技術(shù)學習過程中常出現(xiàn)的錯誤動作

排球正面上手傳球技術(shù)是初學者較難掌握的一項技術(shù)，其原因包括一，傳球動作用力比較復雜。因為傳球動作的發(fā)力點是手指，學習者傳球時對手腕、手指的發(fā)力，以及對手掌肌肉的牽張反射不夠靈敏，因此難以從容用力。二，傳球的手型不易掌握。觸球時，十指應自然伸開，兩手成半球形，手腕稍后仰，并以拇指內(nèi)側(cè)，食指及中指二、三指節(jié)觸球后下部。由于人體手指屈肌力量大于伸肌，所以觸球時不易形成半球手型，很難與吻合并均勻發(fā)力。第三，課程安排過程中，上手傳球的課時數(shù)不夠，學習者還沒有形成動作的固定還，就開始學習其他內(nèi)容，這樣極易形成錯誤動作。

除此之外，學習者還經(jīng)常產(chǎn)生擊球時身體后仰，手指易挫傷，怕高球、重球，傳球力量過小或過大等。產(chǎn)生這些問題的原因除心理恐懼外，還包括手指關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和對隊友傳球軌道的熟悉。

2、排球正面上手傳球技術(shù)學習過程中學習難點的確定

教材將傳球技術(shù)分為五個環(huán)節(jié)：準備姿勢、迎球、擊球、手型、用力。實踐證明，這些環(huán)節(jié)中最易出錯和最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)為手型和用力。這兩個環(huán)節(jié)都需要手腕、手指的力量、柔韌性以及兩個部位的協(xié)調(diào)發(fā)力。初學者往往因手腕、手指的不靈活，在觸球瞬間會出現(xiàn)發(fā)力僵硬、拍擊球、挫傷手指等錯誤動作。而對手型的問題，拇指是關(guān)鍵，因為大拇指接觸球的底部，承受球的壓力最多，是主要受力點，傳球發(fā)力也是主要靠大拇指屈伸發(fā)力，其他手指和手腕則是協(xié)同發(fā)力。因此，掌握拇指的運用，會對正確手型的掌握起到關(guān)鍵作用。

對于傳球的用力環(huán)節(jié)，可以將其分成兩個階段：緩沖階段和發(fā)力階段。如果沒有緩沖，就會出現(xiàn)拍擊球和傳球效果差，甚至挫傷手指的現(xiàn)象。而這個過程必須在0.025至0.03秒極短的時間內(nèi)完成，過長則會造成持球犯規(guī)。因此，掌握緩沖動作是學習傳球用力環(huán)節(jié)的關(guān)鍵。

3、排球正面上手傳球技術(shù)學習過程中練習方法

3.1、排球正面上手傳球技術(shù)學習過程中對墻練習法

可首先采用一人一球，用上手傳球手型持球，靠墻或肋木，體會正面?zhèn)髑虻氖中秃褪指?。使學習者了解正確擊球點位置及手型手感。保持兩腳分開，與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，重心稍前傾，雙眼看球的基本姿勢。并逐步體會原地向上發(fā)力。重點體會正確觸球的手型和手感。完成上面練習后，保持人與墻20公分距離，保持正確的身體姿勢和手型，通過手腕、手指發(fā)力對墻傳球，通過反彈做連續(xù)上手傳球練習。這個練習的重點是體會輕力量、短間隔時間的正確手型，以及手指對球的控制。

在正確手型熟練掌握后，將距離調(diào)整為60公分左右，傳球高度約過人體150公分左右，這個練習一是為了鞏固前面的練習成果，二是為了結(jié)合上下肢做出全身多部位協(xié)調(diào)發(fā)力的完整動作。其重點是提高協(xié)調(diào)性和掌握正確的擊球點。在動作熟練后，將距離調(diào)整為2米左右，傳球高度也適當提高，目的是強化之前的練習。練習之中可以有意識地改變傳球的方向和落點，結(jié)合腳步的移動，完成移動中的傳球動作，逐步提高動作的難度和實用性。

對墻練習法過程中，人對球的控制可以隨練習的進展而改變，比如初級階段可采用對墻近距離傳球，人控制球的時間長，以便于理解動作要領(lǐng)，并且有針對性的進行細節(jié)的提高，改正錯誤動作等。練習過程中重點明確，易于改正。并且不容易掉球，可以有效提高練習的效率。需要注意的是練習者練習時，傳球的弧度不應太低，否則人會站的“太死”也不容易掌握正確的擊球點。練習時把傳球弧度提高，當形成正確手型后，不斷變化傳球的方向，以結(jié)合步伐的練習。另外，避免練習的枯燥，可以結(jié)合墊球，以及原地連續(xù)向上的傳球練習。

3.2、排球正面上手傳球技術(shù)學習過程中人與人之間的傳球練習

首先，每人一球，向自己頭頂上方拋球，然后用傳球手勢接住。通過這個動作自我檢查街球時的手型。手型固定后，采用連續(xù)自傳，高度在50公分左右，盡量減少位移，重點體會觸球時手指、手腕的發(fā)力和對球的控制。

完成上述練習后，可采用兩人持一球，相距3米左右，一人拋球，一人傳球，要求傳球時從腳發(fā)力，通過下肢，過渡到軀干和手臂，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。重點是體會觸球點以及觸球時手腕、手指的緩沖過程。拋球者應掌握合適的拋球高度和弧度，以利于練習者有針對性的改進動作。雙方交換自己的練習后可采用相互傳球的方法，以鞏固和提高技術(shù)動作。熟練傳球后，雙方可采用隔網(wǎng)傳球，以增加傳球的高度和難度。這個環(huán)節(jié)就要求練習者全身發(fā)力，把注意力從小范圍擴大到全身。之后可采用多人上手傳球練習，目的是為了適應向不同角度傳球，與接不同角度的來求，以提高難度，向?qū)嶋H比賽靠攏。除了多人原地傳球外，也可以使用行進間傳球的方法，提高多方向傳球的控制能力。

人與人之間的傳球練習相對對墻傳球練習來說，難度有所增加，所以初學者最好先進行對墻練習，當手指對球有一定的控制能力后，在使用人與人之間傳球的練習方法。但這種方法的優(yōu)點在于練習條件相對寬松，即使沒有專用場館的情況下也可露天進行練習。另外，這種練習方法可以充分發(fā)揮學生間相互糾錯的作用，一邊提醒，一邊改正，也可以起到很好的糾錯作用。當基礎(chǔ)動作掌握后，可以通過人與人之間相互傳球來提高練習難度，快速適應比賽的節(jié)奏和要求，對上手傳球技術(shù)的提高能起到非常好的練習效果。

總之，在正面上手傳球技術(shù)中，應以準備姿勢、迎球、擊球、手型和用力的順序進行學練。對于初學者，尤其應該以手型和用力環(huán)節(jié)的練習為主，并以這兩個技術(shù)為核心，循序漸進的提高上手傳球技術(shù)的質(zhì)量和難度，這樣才符合上手傳球技術(shù)學習的規(guī)律，并為排球課程目標的實現(xiàn)打好堅實的基礎(chǔ)。

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