影響正手擊球穩定性的因素分析

四川大學體育科學研究所 劉 沙

影響正手擊球穩定性的因素分析

四川大學體育科學研究所 劉 沙

當代網球技術中，正手擊球是除了發球之外的第二強大武器，沒有強悍穩定的正手技術，很難在比賽中取勝。所以，對單項技術穩定性的提高是確保網球訓練進階的前提和基礎。本文根據網球技術教學的發展現狀，通過查閱相關文獻資料并結合個人實踐，較為詳細地介紹了影響網球正手擊球穩定性的因素，并提出相關問題的解決辦法。

網球 正手擊球 穩定性 因素分析

經過一百多年的沉淀與進步，網球運動已經成為一項全世界熱門的運動，越來越多的人投入到網球訓練的隊伍中來。在網球所有技術中，正手擊球技術是使用頻率最高并且最安全可靠的一項技術，其穩定性對運動員在日常訓練及比賽中的發揮起著相當重要的作用。本文從正手擊球技術的5過程出發，分別探討影響其穩定性的因素，并且提出相關問題的解決辦法。

一、準備姿勢對正手擊球穩定性的影響

在準備姿勢中，膝部過于僵硬加上后背彎曲是網球擊球時常見的錯誤之一，特別是網球初學者，這個錯誤最為明顯。其中，后背彎曲不僅會限制擊球時的視野范圍，同樣也會導致重心不穩，從而在擊球時導致出界或者下網等問題的產生。

彎曲膝蓋后，拍面與球作用的距離會更長，更加有利于提高正手擊球的穩定性，其產生的效果如下：

1.將會產生更大的擊球力量。在擊球時，合理的屈膝使得身體重心非常穩固，身體對地面的反作用力使得髖、肩等其他關節部分在蹬轉時能最大限度的發揮出原有的力量。

2.使身體更靠近地面，對保持身體平衡有很大的幫助。屈膝后，不僅擁有了更足的擊球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。

3.除此之外，恰當的屈膝可讓你擁有更大球場覆蓋范圍。

二、后擺引拍對正手擊球穩定性的影響

1.引拍幅度

很多網球愛好者在初學階段熱衷模仿網上的教學視頻學習大弧線后擺引拍，這種引拍方法固然可以建立良好的擊球擊球節奏感，但是，我們需要弄清楚的是大弧線引拍適合有一定基礎的網球運動員或者選手，對于初學階段的選手來說并不是最佳選擇。一方面，引拍幅度過小，缺乏向前推送的力量，往往就會導致擊球下網。 另外一方面，引拍幅度過大就會導致擊球點靠后，在擊球時，就會使身體向后傾斜，就會導致擊球瞬間拍面的張開，這就大大增加了出界的幾率。

2.引拍時機對擊球穩定性的影響

很多網球教練在教學員打正手球時，都會說“早點引拍”，其目的是預防對方來球速度快而來不及引拍現象的發生。在球還沒到達適合自己的擊球位置，就已經開始轉體引拍，雖說早做準備，但是距離最佳擊球位置我們還需要幾步作調整，這樣就會破壞原本自然的擊球節奏，可想而知擊球效果如何了。

3.引拍高度對擊球穩定性的影響

通常來講，高球高引拍，低球低引拍，其實此說法是不合理的。如果對方來球落地后彈跳很高，而后擺引拍位置低的話，這樣向上的力更多而向前推送的距離變短，那么球很容易因為推送不夠而下網；另一種情況是：低球高引拍，后擺太高會限制擊球后球拍的前回高度，所以下網的可能性很大。

三、轉體對正手擊球穩定性的影響

轉體的最大意義就在于它不但使球更快、角度更大且確保了球在快速飛行的情況下落到場內。對提高擊球穩定性有著重要意義。

準備姿勢之后的轉體與轉肩是同時進行的，它可以使得后擺引拍更加自然流暢，從而為擊球節奏奠定了良好的基礎。

擊球時的轉體，不僅可以將重心由后腳轉移到前腳（或者從右腳轉到左腳，以右手持拍為例）而且還保持了身體的平衡，為前揮擊球時儲蓄了更多的力量。同時，揮拍擊球過程中的轉體形成了鞭打動作，即力量通過膝關節、胯關節、肩關節肘部關節以及手腕和手指燈依次作用到球拍上，這樣就大大增加了擊球的穩定性。

四、隨揮對正手擊球穩定性的影響

隨揮是在擊球后，向擊球目標繼續運行的一個動作，其過程是自然流暢而放松的。同時，它也是是一種跟進，所以好的隨揮需要充分的轉胯、轉體，以獲得更好的大肌群支持，進而使擊球力量充分傳送到球上。從整個動作結構來看，隨揮使擊球瞬間成為一個穩定高效動作結構的一個重要環節，從而保證了擊球的力量、旋轉、速度。所以一定要學好隨揮動作。

通過對正手擊球技術的分析，我們了解到準備姿勢、后擺引拍、轉體擊球以及隨揮的合理程度對提高其穩定性有著重要作用。所以，學習網球最重要的是對基本技術的掌握。

提高正手擊球穩定性的建議：首先，我們必須確保適合自己的握拍方式以及正確的準備姿勢，然后在此基礎上，科學化引拍幅度和合理化重心轉移的距離，并且最重要的是保證在擊球瞬間，也就是球拍碰觸球的那一剎那，拍面必須與地面垂直。其次，在擊球時，手臂要放松，這樣球拍才能自然的向下降低高度，我們必須在低于擊球點三十厘米或者一英尺作用的位置從下往上向前揮拍擊球，使球產生足夠的上旋力而越過球網。最后，利用膝關節。讓膝關節適當的彎曲，能幫助球拍后擺向下到合適的位置。

[1]陶志祥．網球運動教程[M]．北京:北京體育大學出版社，2007

[2]文建傳，陳長庚．從項群理論的視角看網球運動的某些項目特點[J]．山東體育學院學報，2006

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ISSN2095-6711/Z01-2015-04-0125