江西省普通高校體育專業瑜伽課程的設置

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 隨著現代社會經濟的不斷發展，人們生活節奏的加快，瑜伽日益受到人們的喜愛，人們希望通過瑜伽練習，達到身心平和、協調發展。瑜伽作為當今健身的新型項目，瑜伽健身市場的火爆，正規培訓授課教師缺乏，使其發展受到影響。為適應社會體育市場發展的需要，不少高校體育專業將瑜伽課程列入體育院系培養方案中，以選修課性質供學生學習為主，并不是必修課，教學學時少，場地缺乏，教師授課難直接影響到瑜伽人才的培養，從而在一定程度上制約了高校瑜伽課程的發展。為解決這一實際問題，本研究試圖對瑜伽進入高校課程的設置問題，從理論上提出課程設置構想，并通過教學實驗證構想的可行性。

關鍵詞 瑜伽 課程設置

一、前言

瑜伽作為一項古老而傳統的運動項目，已走向世界，被全世界的人所接受，并成為一種生活方式。瑜伽作為當今一項新興的健身運動項目，在中國有著巨大的發展空間。目前培養這方面的人才正規機構較少，由于受到師資的影響高等體育院校開設瑜伽課程的少，針對這種情況，瑜伽在高校的前景也是很可觀的，一方面，瑜伽的開展與普及已經成為學生的迫切需求；另一方面，在高校體育專業中開設瑜伽課程，有助于高校體育專業優化課程設置，豐富教學內容，有助于學生的全面發展，幫助學生就業。

二、研究對象與方法

本文以江西省普通高校瑜伽課程設置為研究對象。根據研究的內容，主要采用文獻研究法、問卷調查法、邏輯推理法，對所得的調查內容進行邏輯推理，再進行整理、歸納、分析與總結，得出最終的結論。

三、研究結果與分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽的思想和實踐起源于古代印度，至今己有5000多年歷史。隨著現代社會經濟的不斷發展，人們生活節奏的加快，人們的身心壓力加大，亞健康人群成上升趨勢。瑜伽日益受到人們的喜愛，人們希望通過瑜伽練習，達到身心平和、減負、減壓、調理身心、提高工作效率，以及促進社會和諧的發展。瑜伽早在20世紀80年代傳入中國，中央電視臺第一套節目播出“惠蘭瑜伽”（瑜伽之母），瑜伽才逐漸傳入中國并被中國接受。21世紀的今天，瑜伽已經成為中國的時尚運動，特別受女性追捧。

（二）瑜伽的內涵

美國瑜伽協會編著的《瑜伽哲學》認為，瑜伽一詞源于梵文音譯，有“聯系”之意，即人類本能從較低部分到較高部分的結合，這也意味著人與最高的宇宙萬物之靈相同化，并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學者對瑜伽認識有所不同，但趨向統一的觀點認為，瑜伽是將“自我”與“超我”連通，以改造人的靈魂，增進身心健康的養生運動，其本質是連通“自我”與“超我”增進健康。

（三）高校瑜伽課程開展的價值

高校體育是學校體育的最后階段，它具有與社會生活銜接的特點，明確瑜伽教學的目的是順利開展并實施瑜伽課程的重要前提。通過瑜伽課程的學習使學生初步掌握瑜伽的基本知識，基本技術動作，提高學生的協調性靈敏性、柔韌性和實際的運用能力，促進學生良好身體姿態的形成，為以后的進一步學習和培養學生終身體育打下堅實的基礎；針對現代大學身在身體、心理與精神素質方面的培養，進行體系的教學可以有助于學生獲得良好的身體素質、提高心理健康水平。本文以學生健康發展為中心，以“身體健康、心理健康、社會適應”整體健康觀為指導，進行瑜伽體育的設計，進行大學生瑜伽學習內容和方法的創新，滿足高校學生的需要，有助于達到和諧健康的總體目標。

充分利用高校體育人力資源、硬件設施資源來解決高校瑜伽課程發展的難題。調整與整合、優化教師資源的配置，拓展體育教學的內容，科學規劃教學方法，利用新型的瑜伽體育帶動高校體育綜合發展，對休閑體育的協調、可持續地發展，填充瑜伽理論具有參考價值。本文本著解放思想，事實求是，開拓創新的精神，結合江西高校體育教學方法及內容為瑜伽教學的開展提供依據，為本課題的研究具有現實指導的意義。

（四）江西省普通高校瑜伽課程的設置

1.瑜伽課程教學內容的設置

高校體育專業瑜伽課程教學內容的設置需在充分考慮瑜伽課程設置價值的前提下，遵循瑜伽課程設置原則與要求，適應高等教育和體育專業學生發展的規律、特點以及實際需要。通過查閱教育學、教學論、課程論、訓練學、科研方法等書籍和相關的各種文獻資料，根據上述教學內容設置的要求，以及普通高校體育專業的具體特點和瑜伽課程教學的培養目標和規格等，并通過專家訪談和專家問卷調查的結果，研究者認為瑜伽課程的教學內容設置應包括理論部分和實踐部分。理論部分包括瑜伽概述、瑜伽的健身原則與方法、瑜伽練習計劃和課程的編訂、瑜伽音樂、瑜伽欣賞、瑜伽的教學、訓練原則與組織教法；實踐部分包括體位法、瑜伽呼吸法、瑜伽冥想法、雙人瑜伽、椅子上的姿勢等。

2.瑜伽課程目標的設置

課程目標是課程編制的基礎，是選擇課程內容的依據，也是課程實施和課程評價的依據。課程目標在整個課程活動中起到核心指導作用。瑜伽課程目標的設置要綜合考慮學科的發展、學生的發展以及社會的需求等因素。在進行具體課程目標設置時，須針對社會對人才的需要、瑜伽課程的價值、高等教育的特點、高校體育專業學生的特點，高校本身的特點和實際情況來確定。普通高校體育專業瑜伽課程目標設置的具體目標為：（1）使學生初步掌握瑜伽的基本知識、基本技能與基本技術及實際運用能力，能夠從事學校體育工作和健身房的瑜伽教學工作，指導瑜伽健身鍛煉。（2）提高學生身體機能、改善身體的協調性、靈活性、柔韌性和平衡性；促進良好身體姿態的形成。（3）幫助學生排除負面或悲觀的想法、驅散憂慮，使學生達到一種身心平衡的狀態。（4）提高學生的自我保健能力，培養并保持健康的生活方式

3.瑜伽課程教學方法的設計

瑜伽課的教學方法是教師在教學過程中，為了完成向學生傳授瑜伽知識、動作，發展與之有關的各種能力等教學任務而采用的措施和方法。瑜伽課的教學方法一般可以歸納為3類：直觀法、語言法和自主學習法。

4.瑜伽課程的教學評價

課堂教學評價是指依據教育方針、一定的教學目標，利用可能的評價技術，對教學效果和教學目標的實現程度等做出價值上的判斷，以期改進教學工作。課堂教學評價是教學工作的重要環節，它對提高教學質量、促進教學改革起著日益顯著的作用。在瑜伽課程教學中為達到良好的教學效果，在課程教學評價方面需考慮以下幾方面：（1）注重評價方法的多樣化，做到過程評價與終結評價相結合；（2）加強理論與實踐的結合，評價既要包括學生對基本理論知識、基本技術掌握的程度，又要有所體現學生實際運用的能力，學生的學習態度應在評價中占一定比例；（3）重視評價方式的創新，理論考核應做到開卷與閉卷、口試與筆試相結合；實踐考核應做到規定考核內容與自選考核內容相結合；同時要求教師著眼于學習個體的動態發展的全程，既避免對課程學習者績效的簡單回溯，也要避免用靜態的眼光去評價課程學習者的階段性質量或結果。（4）要結合本課程特點，選擇恰當的考核內容，確定考核內容科學的百分比，使考核結果更趨合理。

四、結論與建議

（一）高校要加大對瑜伽的宣傳教育，使更多學生了解并掌握瑜伽。

（二）明確高校瑜伽課程的目標，內容和教學方法。

（三）加大普通高校體育專業瑜伽課程設置的改革。

（四）加強師資培訓，提高業務能力與水平。

（五）加大瑜伽場館的投資于建設，創建優美和諧的學習環境。

（六）建設校級課程形成特色課程，更好的為學生服務。

參考文獻：

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