試論高職院校射弩運動員的心理訓練

中圖分類號：G852.9 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 在影響射弩運動員比賽取得成功的眾多因素中，運動員的心理優勢和身體機能，生理潛力和遺傳上的優勢一樣占有重要的地位。目前在高職院校射弩運動員訓練上，技術訓練和戰術訓練仍然是主要的部分，訓練過程中主要對運動員增加訓練的復負荷和模擬比賽為主，而對高職運動員的心理缺乏訓練，這在一定程度上影響了高職射弩運動理想成績的取得。為了提高射弩運動員的成績，本文針對高職射弩運動員的心理訓練進行如下研究。

關鍵詞 高職運動員 心理訓練 射弩運動員

一、對射弩運動員進行心理訓練的重要作用

傳統的運動訓練理念認為，只要做好訓練的強度和質量，幫助運動員全面掌握射弩運動的技術，提高射弩運動員的身體素質，在射弩比賽中就可以取得理想的成績。但是長期的實踐表明，光做到身體上訓練還是不足夠的，還需要做好精神上的訓練，尤其是射弩等對準確性要求較高的運動項目。射弩運動和其它的運動項目不同，它的技術要求相對較為單一，比賽的考察不是運動員身體機能的對抗，心理素質的高低也在很大程度上影響著比賽的最終結果。在射弩訓練過程中重視對運動員的心理訓練，能夠有效提高運動員的心理素質，幫助運動員在復雜多變的比賽環境下臨危不懼，將自己在訓練過程中的最佳的狀態發揮出來，取得理想的比賽成績。

對射弩運動員進行心理能力的訓練主要指的是對運動員和訓練比賽有關的心理個性特征進行訓練。通過心理訓練幫助運動員體驗訓練或者比賽過程中所需要的心理承受能力，對射弩運動員進行心理訓練，是射弩運動員眾多訓練部分中的重要組成內容。心理訓練主要是采取有效的手段對運動員的心理素質進行定向的訓練，通過科學有效的手段來影響運動員的個性心理特征，經過長期的訓練和發展，逐漸培養射弩運動員的心理素質，同時幫助運動員掌握必要的心理調節方法，良好的心理訓練不但能夠在提高平時基本訓練的訓練質量，還能在很大程度上為運動員在賽場上取得良好的成績做好基礎準備。據不完全統計，良好的心理訓練是提高射弩運動員競技水平的重要舉措，但是僅僅進行心理訓練是不夠的，只有將心理訓練同基本的技術和技能訓練科學巧妙的結合起來，才能取得最理想的競技成績。

二、高職射弩運動員射弩訓練過程中存在的問題

（一）沒有正確認識到心理訓練的積極作用

在高職院校射弩訓練過程中，教練往往注重對運動員射弩技術和身體機能的訓練，而忽視了對運動員心理素質的訓練。在日常的訓練過程中，運動員的心理素質不能得到有效的提高。在正式比賽中，受到復雜比賽環境的影響，運動員因為心理素質水平較低，不能根據比賽的環境及時的調整好自己的狀態，導致比賽過程中發揮失衡，不能發揮出自己的正常水平，更不用說是超長發揮了，最終導致取得的比賽成績不理想。

（二）射弩運動的選材上不具有科學性

在高職射弩選材上，絕大部分是教練憑借自己的訓練經驗，在沒有對運動員的智力和個性特點等進行相關的測試之下做出的選擇。在這樣嚴重缺乏心理學科測試的情況下，運動員雖然經過較大負荷的訓練和比賽模擬，但是卻達不到理想的訓練效果。

（三）心理訓練不具有針對性

據科學統計，不同運動項目，其對運動員的心理素質要求是不一樣的，這就導致了在不同的運動項目訓練過程中，其對運動員心理素質的心理訓練方法是不同的。就是對同一比賽中不同的比賽項目的心理訓練方法也是不同的。在高職院校的射弩心理訓練上，教練員對各個項目心理訓練的特殊性重視程度不高，雖然對運動員進行了一定程度的心理訓練，但是因為訓練不具有針對性和目的性，導致運動員在比賽場上仍然不能科學地調整好自己的狀態，不利于理想成績的取得。

（四）忽視了比賽結束后對運動員心理的調整

射弩比賽結束之后，很多教練忽視了對運動員心理素質的調整，對于成功的運動員不能正確的總結成功的經驗，失敗的運動員不能從比賽中吸取教訓，甚至困在失敗的心理陰影中走不出來，這種消極的心態不利于接下來的訓練和比賽。

（五）射弩教練的整體素質不高

影響射弩運動員心理訓練的因素很多，射弩運動訓練心理訓練教員的整體素質是一個重要的組成部分。教練是訓練過程中的主導者，是運動員訓練過程中的領頭羊，不管是在普通的技術和技能訓練過程還是在心理訓練過程中，教練的行為和語言所體現出來的素質水平都會對運動員造成很大的影響。但是目前很多高職院校對射弩運動的重視程度不高，對射弩教練尤其是專門的射弩心理訓練的教練上的師資力量缺乏，現有的教練員存在行為簡單粗暴，文化修養水平較低的狀況，在訓練過程中對運動員施加過多的壓力，對運動員的精神和心理上造成了嚴重的影響，從而導致了射弩比賽成績一直得不到有效的提高。

三、提高和培養射弩運動員心理素質的合理化建議

（一）重視對射弩運動員的心理訓練

在低等和中等運動員射弩訓練以及比賽中，促使成功的因素中生物力學因素所占比例為80%，運動員的心理因素所占比例為20%；在高級運動員的訓練和比賽過程中，促進成功的因素中運動員的心理因素所占的比例達到了80%，生物力學因素僅僅占據了20%。從上面的數據中可以看出，對射弩運動員進行心理訓練是多么的重要。所以在高職射弩運動的日常訓練中，要將對運動員的心理訓練作為重要的部分，相關部門應當加大對心理訓練課的考察和監督力度，通過加大對其的監督力度來提高心理訓練的質量和水平，同時高職院校應當定期的對心理教練進行考核和培訓。

（二）科學地進行運動員選材

高質量的運動選材是進行有效射弩訓練的前提。在現代運動訓練過程中，科學的選擇運動員是強化訓練項目的有效的手段。運動員的選擇是一項系統性的工作，在進行選材之前要對運動員進行科學地預測和診斷，充分分析運動員的各項因素，如智力因素和遺傳因素等，在此基礎之上實現最優化的選擇，為進行有效地射弩訓練奠定良好的基礎。要知道射弩運動屬于機能主導類表現準確性項群，對運動員的主義能力、自我控制能力和運動表象具有較高的要求，所以在進行選材時，要充分使用相關的心理測試儀器，對運動員的思維能力、運動表象進行測試，充分結合運動員的心理特點和心理品質。為了充分保障運動員的素質，對已經選擇的運動員，教練在日后的訓練中或者比賽中應詳細地觀察和了解運動員的特點，對其進行總結分析并進行有效記錄。

（三）提高心理訓練的針對性和目的性

心理訓練要想充分地發揮其應有的作用，就必須要提高心理訓練的針對性和目的性。根據項目的不同，心理訓練的側重點是不同的。射弩運動的心理訓練隊應該側重對運動員的意志品質和心理自控能力的培養。因為射弩運動對運動員的注意力要求較高，較高的集中注意力的能力能夠幫助運動員提高集中注意力的水平，提高運動員的活躍狀態，控制好運動員興奮的水平，從而達到良好的訓練和比賽效果。所以，在心理訓練上要注重對運動員注意力的集中訓練。

（四）注重賽后心理恢復訓練環節

在射弩心理訓練中，教練往往只重視對運動員賽前的心理訓練，而忽視了對運動員賽后的心理訓練。要知道，賽后運動員的心理訓練是對運動員進行心理訓練的重要組成部分。通過對取得較好成績的運動員進行賽后心理訓練，能夠幫助運動員總結成功的經驗，對這部分運動員進行充分的肯定，同時科學的賽后心理訓練能夠幫助運動員正確的對待勝利；對于比賽的失敗者而言，賽后心理訓練能夠幫助運動員消除不良的情緒，幫助運動員總結失敗的經驗，提高自己的比賽水平和意識，為以后比賽的勝利奠定基礎。

四、結語

雖然射弩運動在訓練技術和訓練方法上已經有了較多的研究，但是在射弩運動員的心理訓練上的研究尚不健全。所以我們要加大對高職射弩運動員心理訓練的研究力度，科學地選擇射弩運動員，提高心理訓練的針對性和目的性，注重賽后運動員的心理恢復訓練，不斷提高運動員的心理素質水平，為比賽的勝利奠定基礎。

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