射擊運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練方法探討

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 體能訓(xùn)練是體育運(yùn)動(dòng)中不可缺少的提高運(yùn)動(dòng)員自身能力的重要方法，作為射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的基礎(chǔ)訓(xùn)練，掌握體能訓(xùn)練方法的要點(diǎn)并科學(xué)實(shí)施對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的能力有著重要的意義。本文闡述了射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要訓(xùn)練內(nèi)容、體能訓(xùn)練的階段和體能訓(xùn)練策略，期望能給人們對(duì)提高射擊運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練質(zhì)量方面一定的參考。

關(guān)鍵詞 射擊運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練內(nèi)容 訓(xùn)練階段 體能訓(xùn)練策略

射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的能力素質(zhì)要求較高，需要射擊運(yùn)動(dòng)員要有高水平的核心力量和競(jìng)技能力，如果沒(méi)有科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方法，就很難提高射擊運(yùn)動(dòng)員的能力。因此，如何采取有效的體能訓(xùn)練來(lái)提高射擊運(yùn)動(dòng)員的能力和穩(wěn)定性成為了一項(xiàng)重要的任務(wù)。下面就此進(jìn)行討論分析。

一、關(guān)于射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的主要訓(xùn)練內(nèi)容

（一）對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練

大部分人眼里，射擊運(yùn)動(dòng)僅是一項(xiàng)靜力狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，訓(xùn)練項(xiàng)目也是靜止的，不需在力量方面做過(guò)多訓(xùn)練，但事實(shí)上，射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練中身體素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的，通過(guò)對(duì)肌肉的收縮與放松的訓(xùn)練使肌肉力量得到加強(qiáng)，從而提高身體素質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)活動(dòng)，提高對(duì)關(guān)鍵動(dòng)作的掌握能力，以及加強(qiáng)對(duì)身體平衡的控制力。體育運(yùn)動(dòng)中射擊運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)力量主要有以下幾種：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射擊運(yùn)動(dòng)中，力量的素質(zhì)水平將直接影響技術(shù)動(dòng)作的掌握和射擊命中的高低。……