論述田徑運動員心理素質的訓練及培養

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 作為體育比賽中的運動員來講需要具備多種素質才能夠在比賽中一展所長，為國家和集體爭奪榮譽。作為田徑運動員來講自身的心理素質、自我控制能力等對于比賽的影響也是較大的，但是這些是可以通過日常的訓練培養出來的，因此，本文就田徑運動員心理素質的訓練及培養展開了簡要的論述。

關鍵詞 田徑 運動員 心理素質 訓練 培養

作為體育競技活動的主體——運動員自身就會受到諸多因素的干擾，情緒的較大波動或者周邊情緒的影響都是時常存在的，并且在比賽期間運動員之間的輸贏不僅僅是技術上的，更重要的是在心理上的較量。這需要運動員自身的不斷努力，同時也離不開教練的鼓勵與支持。任何項目的運動員在平時的訓練中都是非常的努力和辛苦的，因而為了更好的實現自身的價值，適時的進行各個階段的心理素質的訓練是非常有必要的。

一、影響田徑運動員比賽的心理因素

（一）患得患失的心理在作祟

這種心理的存在是有其必然性的，現在的田徑運動員的挑選都是十分嚴格的，并且在日常的訓練中他們所付出的汗水與辛苦也是我們看不到的，一種迫切想要為國爭光與獲勝的念頭就會極大的干擾田徑運動員的心緒，這樣就會分散比賽時的注意力，從而影響了自身的技術的展示，極易錯過應該到手的榮譽。

（二）失敗的比賽經歷的困擾

運動員的成功是需要較長時間的歷練的，因此獲得成功之前的失敗都是無法避免的，這樣有效的進行心理的疏導與陰影的克服也是非常必要的。但是人的心理往往存在一些自我暗示，就如同一朝被蛇咬十年怕井繩是一個道理，這就需要我們的教練在日常的訓練中重視挫折教育與心理自我調整的訓練。

（三）比賽期間的控制能力較差

田徑比賽相對于其他的賽事來說需要通過前期的幾輪比賽才能參與到決賽中來，因此，在這幾輪的比賽中，因為部分技術的展示不到位或者其他運動員表現較好都會引起田徑運動員自身的緊張情緒。一旦出現這種情況，會極大的影響到他們的后續的發揮，膽怯等不良的比賽心理就會占據他們的思維，以至于影響到比賽的得失。

（四）其他干擾因素

田徑運動員在具體的比賽中極易受到其他客觀因素的影響，陰雨天氣、場地的變化都是有一定的影響的。在氣氛比較活躍的比賽背景下，運動員自身的熱情也相對較高，但是在天氣或者場地設施較差的情況下，也會影響運動員的技術發揮。

二、田徑運動員心理素質訓練的方法

對于心理素質的訓練必須要持續的進行，賽前、賽中及賽后都是十分重要的。并且各個階段的訓練都需要有針對性的進行，這樣才能確保田徑運動員在整個成長的過程中都能夠保持較為穩定的發展。

（一）比賽前的心理素質的培訓

賽前的心理訓練主要是針對于幫助運動員形成一個較好的賽前心理，同時也是鼓舞士氣和調節情緒的重要時期。在這個階段田徑運動員的情緒都是比較緊張的，并且，部分人員會產生一些自我能力的懷疑，這些都是因為一些急進的心理在作祟，因此需要我們的教練安排好賽前的訓練內容，幫助田徑運動員減壓，并且需要對于他們的能力進行肯定。一旦出現一些不良的情緒需要進行疏導，不要一味的批評，可以通過其他成功的運動員的事例進行分享，從而幫助他們走出困境，為個人與國家的榮譽奮力一戰。

（二）比賽期間的心理素質的訓練

比賽期間的行了輔導是確保其自身技術充分發揮的關鍵時機，因為在這個時間段內運動員會受到來自別人或者自身帶來的壓力，因而如果沒有適當的得到調整則會影響到后期的發揮和造成其他的成員的心理壓力。有效的自我暗示是非常有必要的，通過這種意識的指導可以幫助我們的田徑運動員找到最佳的比賽感覺，并且這種強大的自信心不僅可以確保自身水平的有效發揮，對于其他的對手來說也是一種較大的壓力。此時教練的肯定與鼓勵，也是幫助運動員恢復穩定情緒的重要途徑。可以通過呼吸節奏的調整和個人調節情緒的習慣來實現。

（三）比賽后的心理訓練

比賽后的心理訓練在部分人看來是比較無趣的，但事實上這個階段的心理訓練能夠達到的效果是比較有效的。此時賽事剛剛結束，運動員們對于比賽中的種種記憶還是比較深刻的，這個時候進行比賽心得的分享和總結也是最準確的。尤其是對于部分在比賽中失利的選手來說，及時的進行心理的疏導與技術失誤的總結是可以很好的幫助他們走出困境，避免一次失利造成他們的心理陰影。

面對此情況要幫助運動員正確的認識和評價自己，正確看待勝負，消除消極沮喪的情緒同時給予其積極的鼓勵指出在比賽中表現得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：1.獲勝且發揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅持不懈努力的結果，指出尚存在的不足和繼續努力的方向。2.獲勝但發揮差：將成功歸因于對手較弱，指出仍需進一步努力提高自身能力。3.失敗但發揮好：將失敗歸因于對手發揮太好，強調自己一進了最大努力對今后進一步發展做出計劃。4.失敗且發揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對努力不夠做出自我批評，反省影響發揮的原因明確今后的努力方向。

三、總結

在成功的道路上田徑運動員的付出是極大的，因此為了更好的幫助他們獲取較好的成績和應有的榮譽，需要我們的教練在訓練的各個階段加強對于運動員的訓練，并且確保這種訓練的全面性，這樣才能幫助他們實現自身的價值和夢想。我們的田徑運動員自身也需要不斷的加強自身的自我控制及心理調節能力，這樣才能保持穩定的心態在賽事中將自己的能力發揮出來，為我們的國家獲取更多的榮譽。

參考文獻：

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