太極拳運動對學生身心發展的探究

中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 太極拳是中國傳統武術，是中國優秀的傳統文化之一，是我國民族形式體育項目之一，有非常巨大的健身效果，也是目前人們最喜愛的健身項目之一。在學校開展太極拳運動；堅持太極拳運動；發展太極拳運動是中國傳統文化的繼承和發揚，還是學生身心健康發展的有效途徑。

關鍵詞 太極拳運動 學生身心發展 探究

一、太極拳運動對學生身體發展的探究

學生在十七八歲這個階段，身體形態、臟器、循環系統、運動系統和神經系統的狀態和功能都基本趨于完善和穩定。在這個時期是最容易發現學生身體狀態和能力狀態是否正常的最佳時期；也是矯正身體姿態形成良好習慣的最佳時期。這是由人的生理發展階段性特征所決定的。

太極拳是武術，它必須體現武術所必有的特性，以及防身自衛的技擊特性，同時還要彰顯太極拳養生、健身、開發智慧、凈化心靈的功能。學生在具體的太極拳技術動作練習中，如何準確把握和實踐太極拳的理論原理就非常關鍵了。準確貫徹王宗岳先生在《太極拳論》所說“太極者，無極而生”的原理，不能有絲毫的偏差。“所謂差之毫厘，謬之千里，學者不可不詳辨焉！”。

學生練太極拳動作，要求身體達到“太極”這個標準，就必先使身體達到“無極”這個狀態，才能進入正確的太極拳練習軌道。這是王宗岳先生《太極拳論》核心問題。為了使學生身體在運動中能達到或逐步達到“無極”的狀態，學生在練太極拳時必須做到“全身放松”，這是唯一有效方法，也是太極拳健身的根本所在。

學生通過太極拳練習：一是“放松”做運動，使身體僵硬部位相應達到去有達無的“無極”狀態，而生出的“太極”現象是；使身體氣血暢通、身體中正而飽滿；使學生有較好的身體能力持久進行學習。二是身體“放松”，使身體肌肉用力的習慣逐漸減弱達到“無極”狀態生出的“太極”現象；能使得學生身體結構端正、筋骨強健而沉穩有力。三是身體“放松”后全身用力的習慣逐漸減弱達“無極”狀態生出的“太極”現象，使學生的身體神經系統功能得到較大發展、提高身體反應速度和適應能力等等。

學生通過練太極拳的反復練習，身體相應達到以上三種“無極”的狀態，使得學生身體走上正常、合理的生理發展軌跡，完善身體的體質能力，最大限度的發揮身體潛在的能力，幫助學生適應學習、生活和今后工作需求。太極拳運動在恢復、完善和開發學生身體生理能力這方面效果顯著、回報豐厚，充分顯示了太極拳運動的優越性能，證實了中國優秀傳統文化引領作用。

太極拳運動在學校教開展，還存在傳統太極拳和國家新編的太極拳教學與現代學校教學模式不相適應的問題。

一是傳統太極拳的教學方法刻板、守舊、不靈活，學習的周期較長，學好每一個動作都需要三天以上的時間（12個課時）與現代學校體育教學（每周2課時）教學模式明顯無法匹配，無法達到太極拳教學應有的效果。二是現代國家新編的太極拳，是以運動員參加比賽的要求和標準編寫而成，在學校普及出現的問題是，學生的班級人數多、教學課時少；再加上教學的運動強度較弱，所以很難達到教材標準要求。這樣也影響了太極拳運動在學校的正常開展。

二、太極拳運動對學生心理發展的探究

太極拳運動對學生的心理影響，也要從太極拳的核心理論與具體實踐談起。研究的太極拳理論與實踐，必須依據太極拳界所供認的、最權威、最具影響力的王宗岳先生的《太極拳論》談起。王宗岳先生在《太極拳論》說，“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。”是說練太極拳套路心理的狀態要達到“無極”的境界，才能生出“太極”來。從這個理論觀點出發，我們不難發現這里所說心理的“無極”，是說在練太極拳套路的過程中，我們的心理應該是沒有絲毫的勉強之意、沒有任何的牽掛之想、沒有多余的波瀾起伏，才算是接近或相應達到“無極”的境界。此時，心理生出來的“太極”就是，一是真實反應宇宙萬物的本相和萬事萬物的規律。就是心理能正確把握事物的規律、準確發現問題、正確處理問題的能力。如，老子所說“常無欲以觀其妙”的境界。二是心理與宇宙萬物融為一體，達到“天人合一”的境界，使人的心理得到極大的解放，達到心底無私容納天地的境界，也就是王宗岳先生所說的“靜之則合”的原理之一。三是宇宙能量貫通人體，使人的體質發生質的飛躍、達到更高的層次，適應社會、適應自然。

學生在十七八歲這個時期，是人體身心發展的特殊時期，其心理的發展的速度比生理的發展速度要慢、要晚，還沒有形成正確的宇宙觀、世界觀、人生觀和價值觀。其主要的原因是人體的生理功能剛剛趨于完善，其心理認知事物的過程才剛剛開始起步。所以學生在這個時期，生理和心理發展是不平衡的。

鑒于學生心理發展的這個特殊時期，加強太極拳運動的“放松”和“無極”理論的學習和實踐，恰恰能彌補學生在這一時期生理和心理發展不平衡的現象，直接讓學生的心理接觸客觀、科學、真實的觀念和理論，合理避免偏執、短缺和不符合實際的觀念理論對學生的心理沖擊。太極拳運動是學生心理認知、心理完善、心理健全的智慧和法寶；是促進學生生理和心理平衡、協調、統一發展的最佳調節器。在學校開展太極拳教學對學生身心發展有非常大的現實意義。

參考文獻：

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