手球運動教學的改革和創新

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 進入新世紀以來，世界手球運動無論在技術上，還是在風格上都有新的變化與發展，使手球運動的特點更趨鮮明。快速連續的攻防轉換；激烈合理的身體對抗；靈活多變的技、戰術；舒展大方的動作技巧；高超的謀略與智慧展示，以及在比賽中運動員所表現出來的勇猛頑強精神，良好的團隊作風，使其更具藝術性及觀賞性。近幾年手球規則的不斷修訂與完善，保障了本運動項目特點的充分展示，并推動了技戰術的不斷提高與發展，同時約了傷害動作及非體育精神的行為，促使競賽健康、合理地朝著更技巧、更藝術的趨勢發展。因此，手球的教學與訓練也應該隨著風格的變化、規則的修改和完善進行不斷的創新。

關鍵詞 手球運動 手球教學 改革和創新

一、手球技術教學的改革和創新

手球運動的技術動作本身就全面多樣，只有在全面發展的基礎上練就自己的特長和絕招，才能在比賽中起到威懾對方的作用。手球比賽攻防速度加快，爭奪更加激烈。為適應激烈爭奪的比賽環境，充分發揮技術水平，運動員必須提高完成單個技術動作的速度、技術動作之間的銜接和在快速奔跑中完成技術動作等方面的能力，速度是比賽取勝的重要因素。進攻和防守是對立的又是互相促進的統一體。進攻技術發展，對防守造成的威脅越大，也促使防守技術的發展。防守技術的發展，反過來又推動進攻技術的發展。

一名優秀的運動員，比賽不僅靠技術，還要靠頭腦和智慧。運動員對比賽中攻防規律的認識和把握，并根據臨場變化而適時地采取正確、合理、有效的行動是取得比賽勝利的保證。一名手球意識強的運動員，往往是一支球隊的核心、支柱和靈魂，在關鍵時刻能臨危不懼、穩定局面，尋找進攻的機會，帶動全隊團結一致，努力拼搏，起到組織者和指揮者的作用。隨著手球運動的發展，運動員的即興技術將會用得越來越廣泛、水平越來越高、魅力越來越大。它要求運動員必須具有全面而嫻熟的技術、良好的意識、敢于冒險的精神、機智冷靜的頭腦、快速的應變能力，而且均要在一剎那的時間內表現出來。

二、手球戰術教學的改革和創新

手球運動的進攻和防守是一對矛盾，在相互對抗中促進了手球運動的發展。比賽速度加快，快速靈活的進攻戰術是手球運動的發展趨勢。快速靈活的進攻戰術，一方面可以捕捉瞬間的射門良機，另一方面使防守隊員和守門員更難有時間和機會做出必要的防守反應和動作。應戰攻勢防守，就必須比對方更快地做出判斷，更快地完成動作，才能達到化被動為主動的目的。進攻隊員在反擊中必須很快地投入到第二波和第三波中去，各小組進攻戰術手段從反擊第一浪潮開始無需經過調整和過渡而直接轉人陣地進攻，可給防守帶來極大的威脅。

進入21世紀，攻勢防守的發展，更使人們注意到在一場比賽中，單純采用一種戰術是不能奏效的，必須根據對手和比賽具體情況進行變化，這就要求球隊掌握多種戰術和多種戰術綜合運用的能力。

三、手球訓練的發展趨勢以及教學創新

隨著科學技術的發展，信息網絡技術的普及和生物科學技術在運動訓練領域內的廣泛應用，特別是系統論、信息論和控制論思想在運動訓練中的應用，促使運動訓練向著科學化、信息化、定量化的方向發展，推動了運動水平的提高，也使手球運動訓練發生了巨大的變化。手球運動訓練發展的趨勢主要表現在以下幾個方面。

首先，運用多種學科知識。當今，手球訓練由教練員主觀經驗組織訓練逐漸轉變為科學化訓練。在手球訓練中廣泛應用運動訓練學、運動心理學、生物科學、社會學、管理科學等學科知識和科研成果指導手球訓練。廣大教練員用生物學手段監控運動負荷，評定運動員的運動機能，加速訓練后的恢復。采用生物力學的方法，對手球運動的關鍵性技術進行診斷，使運動員的技術水平迅速提高。在訓練中采用心理學的方法，調控運動員的心理狀態，確保運動員在比賽中技戰術能力的正常發揮，從而大大地提高了運動訓練效果。

其次，合理安排運動負荷，并加速負荷后的恢復。一場手球比賽的時間為60分鐘，雙方運動員誰能盡快發揮最高競技能力，誰就有更多的機會在激烈的競爭中占據優勢。因此，必須提高運動負荷，加大負荷是提高訓練水平的重要途徑。合理安排負荷是提高訓練水平的有效措施。教練員運用生物學手段監控運動負荷，根據訓練、比賽周期和運動員的身體、心理、技戰術水平等具體情況，合理安排運動訓練的時間、強度、密度以及技戰術的難度等，通過科學的訓練方法，不斷提高運動負荷，加深負荷對運動員有機體的刺激，經過長期、艱苦、細致的訓練，實現提高運動能力的訓練目的。在手球訓練和比賽中運動員的負荷很大，同時，能量的消耗也很大。各國在訓練中都十分重視恢復訓練。各方面的科研成果為進行有效的恢復訓練提供了可靠的科學依據，遵循超量恢復的原理，積極地進行恢復訓練，使運動員的機體在恢復后，能繼續接受大運動量訓練。因此，各國將恢復的實施列入訓練計劃，把加速負荷后的恢復作為訓練工作的重要組成部分，建立恢復中心，給運動員消除疲勞，補充基本營養素、微量元素、能源物質，有利于運動員的恢復，避免過度疲勞。

最后，加強運動隊的管理。運動隊是一個群體，存在于社會之中，同樣受社會環境的影響。根據社會學、管理學和行為科學的原理，在日常訓練和生活中實施目標管理，引入適當的競爭、激勵和監督機制，使運動員參加訓練和比賽的積極性大幅度提高，集體的凝聚力、戰斗力增強，使球隊成為一支能戰善戰的集體。