青少年田徑訓練相關問題初探

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-03

摘 要 本文通過翻閱大量文獻資料并結合本人多年的基層體育教學經驗，圍繞青少年田徑訓練相關問題進行了深入的分析，其中，就田徑訓練對青少年學生的積極影響（可有效增強學生的整體體質水平、有助于學生自信心的培養、可促進學生堅韌毅力的形成、通過合理教學安排培養學生的綜合素質與能力等）、田徑訓練中的常見問題與應對措施（學生學習興趣與積極性不強、田徑訓練中青少年身體損傷問題突出、在青少年田徑訓練目標設置上不夠科學合理、直面問題激發學生的學習興趣、以正確的方法解決田徑訓練過程中的身體損傷問題等）做了較為深入的研究與探討，希望可以就此問題對基層體育教師有所助益。

關鍵詞 青少年 田徑訓練 問題

田徑運動作為世界范圍內普及范圍最廣的運動，其在我們學校這個奧林匹克后備人才培養基地中自然也倍受重視，然而據本人的實踐教學經驗可以發現，在當前的田徑訓練過程中還存在著一系列顯而易見的問題，下面我們就圍繞青少年田徑訓練相關問題進行一個分析與探討，希望可以使之后的田徑訓練方面更加完善。

一、田徑訓練對青少年的積極影響

（一）可有效增強學生的整體體質水平

據權威數據顯示，近年來，隨著人們生活水平的改善以及休閑娛樂方式的豐富，青少年整體體質水平也在悄悄發生著變化，但令人擔憂的是，青少年學生的整體體質水平不僅沒有隨著物質條件的改善得到相應提高，反而是在以較大幅度呈逐年下降趨勢，所謂青少年的整體體質水平顧名思義也就是學生的身體健康狀況，學生的健康狀況不佳不僅會對學生個人將來的學習、工作和生活造成不良影響，在某種程度上，青少年學生的整體體質水平下降，對國家及社會未來的發展與進步都會產生不利影響，新課改后，素質教育對學校體育提出了幾點明確要求，其中排在首要位置的就是增強青少年學生整體體質水平，其實大部分人都會有只要參加體育運動就會使整體體質水平得到有效提高的認識，但從專業角度來說不同的體育運動項目對參與者不同的身體素質有著較強的改善作用，當然這也就說明并不是所有運動項目都可以作為增強體質水平的有利工具，而田徑運動中的中距離跑與長距離跑屬于有氧運動，有氧運動對于增強參與者的體質水平有著較為顯著的作用，因此，通過田徑訓練可有效增強青少年學生的整體體質水平，實現素質教育對學校體育的基本要求。

（二）有助于學生自信心的培養

一個人是否擁有自信在某種程度上對其將來的生活、學習與工作均起著決定性的作用。然而自信心并非是與生俱來的，而是受后天生活環境影響而逐漸形成的，通過與本校多名青少年學生就自信心的問題交流可以發現，影響當前青少年學生自信心的問題主要有以下幾種情況：1.不足以引以為傲的學習成績，受傳統教育理念的影響，學生在校期間各科的學習成績，往往被當作衡量一個學生智力、能力的標準，傳統觀念上的主課成績優異的學生畢竟只是少數，而大部分學生的學習成績都不太如人意，因此，各科課業成績也就成了影響當前青少年學生自信心的重要因素之一。2.青少年肥胖也是影響當前學生自信心的重要因素之一。隨著社會的發展與人們生活水平的不斷提高，家長們也越來越重視孩子的飲食，然而大部分家長并不具備健康飲食知識，盲目地認為他們那個年代最為缺乏的肉、蛋、奶等高脂肪、高熱量的食物對孩子是最好的，且只管把最好的東西全部拿給孩子，孰不知，正是這樣的錯誤認識，導致孩子熱量攝入過多，催生了越來越多的“小胖子”，而不良的體型也在很大程度上挫傷了處于青春期孩子的自信心。3.教學任務不夠科學合理，不符合其中一部分學生的身心發育現狀也是影響部分學生自信心的一大因素。當前大部分教師在進行體育教學活動時為避免麻煩，都選擇無視學生之間的個體差異，為所有學生選擇同樣的教學內容與方法，這種做法看似公平，但細細想來卻是極為不公的，因所有學生的先天體質條件與后天成長環境各不相同，導致學生之間學習能力、身心承受能力等各不相同，若對所有學生一視同仁，反而是不公平的。4.另外，外貌條件、家庭條件等也是影響青少年學生自信心的客觀因素。

之所以說田徑運動對青少年學生自信心的培養大有益處，主要原因是因其可有效解決上一小節中提到的影響學生自信心的幾大問題：1.體育運動對學生的智力因素方面要求相對低一些，而田徑運動是最為普遍的體育運動之一，正因如此，一部分在文化課學習上成績并不優秀的學生卻擁有較好的體育運動優勢，因此，教師可充分利用體育運動對學生智力因素要求略低的優勢，通過田徑訓練幫助一部分無法從文化課學習中獲得自信的學生自信心得到建立。2.隨著生活水平的不斷提高肥胖已經成為了嚴重影響青少年學生自信心的重要因素之一。眾所周知，有氧運動是有效改善參與者體型的運動形式之一，而田徑運動中的中長跑是最為常見、最易操作、效果相對較好的有氧運動之一，科學合理的進行田徑訓練不僅可以有效改善學生體型增強學生自信，也可以起到鍛煉學生肺活動量、磨練學生毅志力等多種作用。3.不夠科學合理的教學任務設置也是影響學生自信心的重要因素，而這一問題也是可以通過教師充分了解學生現狀并根據學生現狀設置不同的教學任務而得以有效解決的。4.外貌條件、家庭條件等也是影響青少年學生自信心的客觀因素。而這些因素是他人無法通過努力而輕易改變的，因此，教師面對這一問題，需要給予學生更多的心理疏導，通過努力使學生正確面對這一客觀問題，而不至于影響到學生的自信心。

（三）可促進學生堅韌毅力的形成

有過中長跑經歷的人很清楚田徑運動中的中長跑是非常考驗參與者耐力也毅力的，而堅韌的毅力是當前社會各行各業對從業人員最為基本的要求，也是當前大部分成長于“四二一”獨生子女家庭學生所缺少的，因此，教師在進行田徑訓練時，可充分利用中長跑在這方面的優勢，通過鼓勵、競賽等方法激勵學生參與進來，并通過科學合理的課堂安排，促進學生耐力與毅力的形成。

（四）通過合理教學安排培養學生的綜合素質與能力

培養學生的綜合素質與能力，這也是素質教育對學校體育的另一重要要求，咱們對過硬綜合素質與能力最為常見的理解是要具有較強的人際交往能力、較強的自主學習能力、優秀的團隊合作意識以及較強的身體素質等。這些看似較高的要求其實完全可以通過田徑教學過程得以實現，如教師可通過多使用合作教學法為學生提供更多與他人平等交流的機會，從而使其人際交往能力、自主學習能力等方面得到提高。可以通過接力賽等比賽形式有針對性的培養學生的團隊合作意識。通過不同的田徑訓練開展形式培養學生的速度素質、靈敏度素質、耐力素質等。

二、田徑訓練中的常見問題與應對措施

（一）青少年田徑訓練中的常見問題

1.學生學習興趣與積極性不強

雖然上節我們羅列了多項田徑運動的對青少年學生的積極影響，然而在現實教學活動中，大部分學生對田徑訓練的學習興趣與參與積極性并不強，根據這一問題本人與本校多名學生進行了深入的交流，對這一問題的主要致因總結為以下幾個方面：（1）大部分學生對田徑訓練缺乏正確認識，在大部分學生印象中，所謂的田徑訓練的訓練形式就是無休止的跑步，且對田徑運動的積極意義知之甚少，這是嚴重影響學生學習興趣與參與積極性的問題之一。（2）教師在教學過程中沒有做到因材施教，對所有學生一把抓，導致一部分體質水平相對差或較好的學生通過正常的訓練無法得到相應提高，也無法在學習中獲得自信，這在很大程度上也打擊了學生的學習興趣。（3）訓練方法與內容單一枯燥，隨著時代的進步與田徑項目的不斷發展，當前已經出現了越來越多趣味性強且效果更好的訓練方法，但卻仍舊有一部分教師堅持自己所謂的“教學經驗”而不愿意做出任何改變，導致訓練方法與內容多年如一日，這也就難怪學生無法提起學習興趣與積極性了。

2.田徑訓練中青少年身體損傷問題突出

雖然田徑運動是當前最為普遍的體育運動之一，但在田徑訓練過程中，意外傷害事故卻頻頻發生，根據本人多年基層體育教學經驗總結得出，田徑訓練中的常見身體損傷主要有以下幾種：（1）在進行競走和跑類訓練時，容易產生膝關節、足、踝關節、跟腱、臀關節等關節損傷。（2）在進行跑類訓練時容易出現髕關節軟骨損傷、踝關節損傷、韌帶損傷、骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷等。（3）在進行投擲類訓練時，最為常見的是肩部、腰部、膝部以及肘關節等部位的肌肉韌帶的拉傷等。

通過與多名體育教師與專業人士的深入交流可以發現，導致學生在田徑訓練過程中身體損傷問題頻發的主要原因有以下幾點：（1）部分教師專業水平有限訓練課程安排不夠科學合理，對田徑訓練可能會導致的身體損傷知之甚少，在訓練過程中沒有做到及時預防。（2）對當前青少年學生的身體狀況缺乏了解，導致在訓練過程中運動量過大，超出學生身心的實際承受范圍。（3）對導致運動損傷的原因沒有及時總結，致使意外事件一而再，再而三的重復發生。（4）未做好課前熱身準備工作，科學合理的課前熱身運動是降低田徑訓練過程中學生身體損傷的重要手段，然而，據本人了解，不只是學生對課前熱身準備工作了解不足，部分體育教師對課前熱身準備活動的重視程度也相對較低，導課前熱身活動流于形式，從而導致一系列本可避免的意外傷害事故發生。

3.在青少年田徑訓練目標設置上不夠科學合理

訓練目標是整個教學活動的指導方向，前面提到過，若田徑訓練目標設置不夠科學合理，那么不僅無法達到預期的訓練目標，而且還會加大學生在訓練過程中意外傷害事故的發生率，嚴重影響了教學收效以及學生身心健康。導致教師在青少年田徑訓練目標設置上不夠科學合理的原因主要有以下兩條：（1）對青少年學生的整體體質水平存在錯誤知識。（2）教師或學生急于求成。

（二）青少年田徑訓練相關問題的應對措施

1.直面問題激發學生的學習興趣

上節提到過，當前大部分青少年學生在田徑訓練方面的學習興趣與參與積極性不強，之前我們也具體分析了影響當前青少年學生學習興趣也積極性的主要因素，面對這一問題，基層教師可以：（1）通過多種形式使學生正確認識田徑訓練對青少年學生的積極影響，從而有效激發學生的學習興趣與參與積極性。（2）豐富教學方法與教學活動開展形式激發學生學習興趣。（3）根據學生的體質現狀制定教學目標并選擇教學方法與內容，通過以上舉措的落實，相信可以在很大程度上激發大部分學生的學習興趣與參與積極性。

2.以正確的方法解決田徑訓練過程中的身體損傷問題

當前我國青少年田徑訓練中，學生身體損傷意外傷害事故頻發，我們也對造成意外傷害事故的原因做了相應總結，之后，本人通過翻閱大量文獻資料并結合本人多年的基層體育教學經驗，提出了幾點可行性較強的意見與建議，具體內容如下：（1）基層教師需不斷學習提高自身專業素養與教學水平，以確保其在教學內容與方法的選擇、教學目標與任務的制定等方面遵循科學合理的原則，從根本上降低學生在田徑訓練中意外傷害事故的發生率。（2）充分了解當前學生的身體現狀與身心承受能力，根據學生身心發育現狀科學合理的開展田徑訓練，從而避免因對學生現狀缺乏了解而導致的不必要的意外傷害事故發生。（3）因材施教，正確看待學生之間的個體差異，可在訓練過程中根據不同層次學生的實際情況多采用分層教學法，從而有效避免一部分意外傷害事故的發生。（4）做好田徑訓練課前準備活動，使學生通過課前準備活動迅速進入運動狀態，避免大部分的關節扭傷、肌肉拉傷等情況出現。（5）及時對田徑訓練場地及器材進行定期檢修，盡量避免因硬件條件對學生身體及心理產生的傷害。（6）及時總結導致青少年訓練損傷的原因并積極尋求解決良方。（7）加強學校醫務室建設將意外傷害事故不良影響降以最低。

三、進行青少年田徑訓練的正確步驟

前面我們對導致田徑訓練中學生出現身體損傷的主要原因以及田徑訓練對學生的積極影響做了較為詳細的研究，根據研究結果我認為，正確的田徑訓練步驟應該如下.首先，做足訓練前準備熱身活動，使學生迅速進入田徑訓練狀態，避免不必要的肌肉、韌帶拉傷以及關節的扭傷。其次，根據學生身心發育現狀，制定科學合理的訓練目標與任務，并循序漸進的進行田徑訓練，切忌急于求成。第三，正視學生之間的個體差異，根據學生不同的基礎與層次，選擇合適的教學方法，爭取照顧到更多學生的學習需求，且保護學生的自信心與學習興趣。第四，多聽取學生意見，以靈活多變的形式開展教學活動，這樣一來不僅可以輕松達成既定教學目標與任務，也可活躍課堂氣氛，激發學生的學習興趣與參與積極性。

參考文獻：

[1] 盧建輝，張建永，姚志惟.對中學業余田徑運動員運動損傷的調查研究[J].承德民族師專學報.2004（02）

[2] 王天聰.試論中學課余訓練中存在的問題及對策[J].淮北煤師院學報（自然科學版）.1995（02）.

[3] 尹岳.湖南省衡陽市區高級中學課余田徑訓練現狀與發展對策研究[D].內蒙古師范大學.2014.

[4] 王朝軍.河南省城市普通中學課余田徑訓練現狀調查分析與對策研究[D].河南大學.2005.

[5] 郭飛.哈爾濱市初中田徑業余訓練的現狀調查及對策研究[D].東北師范大學.2009.