武術(shù)套路專業(yè)后空翻教學中學生恐懼心理的產(chǎn)生與克服

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 心理恐懼是影響學生掌握后空翻技術(shù)，影響教學效果的因素之一，學生恐懼心理的產(chǎn)生與自身素質(zhì)、意志品質(zhì)、教學方法的合理運用以及場地器材安全保護措施有直接關(guān)系。本研究探索相應的克服手段和方法，對提高后空翻教學﹑完成技術(shù)動作提供一些理論參考建議。

關(guān)鍵詞 后空翻教學 恐懼心理 克服

根據(jù)現(xiàn)代競技武術(shù)難度分值的需要，后空翻已經(jīng)成為提高武術(shù)比賽分值的主要動作之一，但是在日常的訓練中有很多學生對后空翻的練習十分恐懼，擔心在練習中受傷；后空翻作為武術(shù)套路中一個重要的難度動作，在平時的訓練和比賽中是必不可少的。后空翻在競技套路比賽中的運用，可提高動作演練分值，我們需要充分展現(xiàn)它的動作流暢、姿勢形態(tài)的完美性。但是很多學生對后空翻的訓練產(chǎn)生心理恐懼，刻意的逃避對后空翻的訓練。所以本文研究學生在練習后空翻的過程中心理恐懼的產(chǎn)生和克服，對后空翻的練習和教學有著重要意義。

一、恐懼心理及其產(chǎn)生的機制

恐懼心理指的是學生在實際的訓練當中，受到過肢體的傷害或者是回想經(jīng)歷過的危險時產(chǎn)生的一種消極情緒。當心理恐懼產(chǎn)生時，身體內(nèi)部的本能表現(xiàn)是，呼吸變得急促，心跳的頻率也會加快，身體外部的表現(xiàn)是，臉部變得蒼白，會出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，大腦空白忘記技術(shù)動作要領(lǐng)，反應變得遲緩，肌肉也會失調(diào)。人的心理是客觀事物在人的大腦中的反應，后空翻是在客觀事物刺激下產(chǎn)生的，是后天所獲得的經(jīng)驗建立起來的復雜條件反射。因此只要找到產(chǎn)生心理恐懼的客觀因素，予以科學對待，恐懼心理是可以克服的。對于學習后空翻動作而言，練習后空翻對訓練場地保護措施要求較高，一般訓練場地為水泥地板、鋪墊的瓷磚、橡膠場地，像這種訓練場地不宜后空翻動作的練習，運動員一看到這種訓練場地，自身就會產(chǎn)生一種自我保護的本能反應，對于能否完整練習后空翻動作，隨之就產(chǎn)生了心理恐懼。

二、后空翻練習中產(chǎn)生恐懼心理的因素

在學習后空翻動作時，運動員對身邊的輔助保護要求很高，一般會考慮到保護者是否能起到保護能力，對他人的信任度產(chǎn)生了猜測。后空翻的動作技術(shù)較復雜。后空翻是一個空中轉(zhuǎn)體動作，在技術(shù)上要求爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、速度、柔韌性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)要思維敏捷。是一項難度很高的技術(shù)動作，對運動員的速度、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力、柔韌性要求很高，由于它是一個空中完成的一系列動作，在技術(shù)掌握方面有一定的難度，比較容易產(chǎn)生恐懼心理。

三、克服后空翻動作練習中恐懼心理方法

加強對后空翻動作意義的認識理解，提高意志品質(zhì)：在訓練過程中，我們要了解后空翻的技術(shù)動作并觀看錄像等示范動作，后空翻動作不僅是練習技術(shù)難度，也是培養(yǎng)勇敢堅強的意志和克服困難的精神。加強保護與幫助，在原地后空翻學習時，首先要了解練習者對動作技術(shù)掌握的情況；其次要了解練習者對保護幫助者習慣要求；再次要了解練習者的體力、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)等情況，特別是女性和膽小者，要在加強助力性幫助的同時，還要解除他們的思想顧慮，激發(fā)和培養(yǎng)他們具有克服困難的決心和勇氣，增強完成動作的信心，消除恐懼心理，從而達到幫助學生掌握技術(shù)。

提高身體素質(zhì)，有針對性的提高自身身體素質(zhì)，特別是原地后空翻的專項素質(zhì)。如腿部力量、彈跳力及身體的協(xié)調(diào)性等，為后空翻技術(shù)的練習打下堅實的基礎(chǔ)，增強學習信心。加強輔助性練習，輔助練習和自主練習相比，難度較小，輔助練習大大減小了對后空翻的恐懼感。通過反復練習，自身能夠體會感受到后空翻的技術(shù)要領(lǐng)，從而借以體會，改進技術(shù)，使得技術(shù)進一步提高。

四、合理運用教學方法以及良好的學習氛圍

后空翻本身是一個危險性動作，所以在器材和場地保護措施方面要求嚴格，在教學講解過程中既要使學生們注意安全意識，又不能使同學們對此產(chǎn)生心理恐懼，讓學生對后空翻有一個客觀的認識。

五、結(jié)論與建議

在后空翻練習中，輔助保護力度不夠，設(shè)施不完善，后空翻動作技術(shù)的復雜性是對后空翻產(chǎn)生恐懼心理的主要因素。對后空翻恐懼心理的產(chǎn)生與自身的素質(zhì)、意志品質(zhì)、練習是的心理狀態(tài)以及場地器材安全保護措施有著直接關(guān)系。恐懼心理是客觀存在的心理特征，對于不同的學生個體產(chǎn)生的恐懼心理的因素在不同階段各不相同。在初次學習后空翻技術(shù)動作時，首先需要認識了解后空翻動作。然后對動作進行分解練習，掌握動作要領(lǐng)和技巧。多做一些對后空翻技術(shù)動作有幫助的輔助練習，例如：側(cè)手翻、毽子、后手翻、騰空抱膝跳等輔助動作。不斷提高自身身體素質(zhì)，觀看后空翻教學視頻，提高意志品質(zhì)，克服心理恐懼。

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