跆拳道比賽中橫踢技法的應用研究

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 跆拳道比賽以腿法為主、拳法為輔，其腿法應用中最為常見的技法是橫踢腿，得分成功率在80%以上。本研究通過觀察、統計近期國內外重大賽事的比賽錄像，分析發現贏得比賽的核心技術是橫踢及其衍生技術。原因是橫踢動作較其他腿法更為簡捷、明快、實用性強；并且易攻、難守、威懾力大。獲得比賽的勝利除了需要運動員具有全面的技術、敏捷的臨場反應能力、最佳的體能狀態和競技心里等，從跆拳道進攻動作的腿法的得分率、打擊力量、速度、沖量及爆發力等因素來看，橫踢腿作為制勝的核心技術更應該放在重中之重的位置。

關鍵詞 跆拳道 橫踢 技術訓練 比賽運用

一、橫踢技術

（一）名稱

橫踢在跆拳道中又名鞭踢、掄踢，英文名TURNINGKICK，中國跆拳道協會在1996年將其定名為橫踢。

（二）動作方法

橫踢是從側面發力攻擊對手的直線型有效腿法，其特點是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉動為發力源，打法上攻擊距離可長可短，可高可低，戰術上可進攻，也利于反擊。

在橫踢技術攻擊過程中，肢體傳遞力量按腳、膝、踝等關節運動的順序完成踢擊動作。從準備動作開始，身體重心前移，后腳迅速蹬地（力從跟起），貼近支撐腿向前外提膝，收緊小腿，使大小腿折疊緊密，腳背繃直，同時轉動腰部帶動支撐腳，以腳前掌為軸外展，并將髖部向前向外伸展放遠，待打擊腿的膝蓋指向打擊高度后，順勢以腳背為力點快速地鞭打式彈出小腿。例如，打擊點為對方腰部時，膝蓋指向對方的腰部高度，打擊腿的大小折疊處水平于地面；打擊點為對方頭部時，膝蓋指向對方的頭部方向，小腿和地面有夾角，身體適當后傾，擊打結束后，先迅速地收小腿使大小腿又呈折疊狀，再以支撐腳為軸扭轉腰帶動髖部往后下撤，牽動大腿回收，最后回復到準備姿勢。

橫踢的整個過程要協調、連貫、流暢，依靠膝蓋引領打擊方向，最后擊打的瞬間一定要做出扭腰部帶動髖部的“絞擰動作”，將擊打的爆發力傳輸到腳背的著力點上，體現出橫踢技術擊打動作“逐級加速”，在回收動作時仍然是“逐級加速”，并最終復位。

（三）攻擊區域

根據“世界跆拳道聯盟”最新修訂的競賽規則，跆拳道比賽的得分區域分為頭部和軀干兩部分。

頭部得分區為包括兩耳在內的整個面部（后腦除外），軀干得分區為除去后背脊柱中間垂直部位外的整個護具包裹的部位。

由于橫踢技術以腳背為接觸點，所以上述區域都是橫踢技術的理想攻擊區域。

二、橫踢的衍生技術

橫踢的衍生技術主要是橫踢和身法、步法、其他腿法及戰術要求相結合而產生的動作技術。

（一）橫踢技術在比賽中的運用掌握

在比賽中如何運用好橫踢技術，取決于怎樣使動作更確切地符合身體關節部位、生理機能，以及如何更好地提高擊打的能力與效果。

大多數選手的橫踢過度伸展和僵硬，以至會造成擊打后重心失控，不利于選手進行再擊打與防守，腿過于伸展及動作僵硬，也極易在比賽中產生碰撞，而導致受傷。并且還會影響擊打效果和清晰度。在一定的程度上，橫踢技術應該在大小腿之間有一定的折疊擊打，這樣較曲折的腿，較為容易控制重心，不太容易造成腿與腿之間的碰撞而受傷，提高擊打后的響聲與效果。

做到伸直又非直，非直又是直的鞭打式效果，才能使選手在比賽中更好地運用橫踢技術。在掌握好正確的橫踢技術后，距離與高低位置的變化，也將是橫踢在競技比賽中最難于掌握控制的。它不像在訓練中對方給對方固定的靶位與距離，而使選手能準確地踢響靶位。在比賽中，由于對手的移動與破壞，不給選手固定的時間距離，對手常處在不同位置的變換移動中，使選手很難如平時訓練那樣產生踢打的感覺和效果，從而失去很多的得分的機會和條件，并容易給對方反擊提供機會，以上分析表明橫踢技術動作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關的，合理的擺動幅度應以組成肢體的各運動鏈等環節特點而定。

（二）橫踢的互補性動作技術

橫踢的互補性動作是只對方進攻時，己方通過步法的調整使己方的無效得分位置或者擊打的犯規位置讓給對方，使對方打擊無效或出現動作擊打犯規，同時有利于己方防守或進攻的動作。

三、結論與建議

（一）結論

橫踢技術相對于己方是種優勢腿法技術應該大力發展，爭取在比賽制勝因素中起的作用更大，只有己方的橫踢技術得到很好訓練和深化，技術掌握到精準、流暢，并且橫踢的衍生技術動作要做到運用起來連貫、具備破壞力，對變化等，這樣己方在比賽時才能運用橫踢及其衍生技術控制比賽和創造更好的分值。

（二）建議

1.加強進攻訓練。現行競賽規則較之以往規定增大了比賽場地面積，從而更有利于場上比賽隊員的活動和動作技術的發揮，規則總是鼓勵進攻，橫踢對比賽起到制勝的關鍵作用，因此應強化橫踢及其衍生技術的科學訓練，以己方更出色的橫踢技術來克制對方的橫踢技術的發揮。

2.強化反擊訓練。在防守反擊中，橫踢的運用越來越受到重視，得分趨勢上升顯著，對比賽的勝負影響也越來越大。在平時防守反擊的戰術和技術訓練中，應將橫踢的戰術運用和技術訓練放在首位。

3.重視素質訓練。隊員在賽場上的優異表現均是以堅實的綜合素質為基礎的，教練員應制定科學的訓練計劃和訓練方法，加強隊員的綜合素質訓練，諸如無氧、有氧訓練，出腿速度訓練、橫踢動作收發流暢性訓練，反應、判斷力的培養等。

參考文獻：

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