乒乓球啟蒙階段訓練的探討

吳疆

【內容摘要】此階段的訓練既是運動員的啟蒙階段，又是乒乓球三級訓練體制的基礎階段。由于此階段的運動員年齡較小，依據他們的生理、心理特點以及乒乓球專業的特點，訓練主要分培養興趣和熟悉球性為主，強調訓練的趣味性和多樣化，手段主要以競賽為主，每個練習都應提出具體要求，使訓練成為小運動員們的“中心興趣”，既利于發現苗子，又利于讓有天賦的運動員堅持下來。

【關鍵詞】啟蒙 ?訓練方法

乒乓球是我國的國球，在我國有著廣泛的群眾基礎，有著較完善和運轉良好的訓練和人才選拔機制。在我國，乒乓球運動員的啟蒙年齡一般較早，據對參加2002～2003年全國2008年奧運苗子集訓的111名男女運動員統計，開始參加少體校訓練的年齡在6歲左右。一般入門訓練大約需要一至兩年左右的時間，而此階段的長短主要受運動員自身的能力、教練員水平、訓練的環境、每天練習時間的多少等因素的影響。

從事乒乓球少兒啟蒙訓練已近十載，從最初的專業體校的灌輸式的訓練教學到如今的興趣培養式教學的轉變，有著以下的總結：

一、興趣以及家長的初衷

興趣永遠是最好的老師，這句話用在啟蒙訓練上尤其重要，在少年兒童初遇乒乓球的階段，興趣往往大于乒乓球自身對兒童的吸引力，所以說，如何把握好這一關鍵因素，是評價優秀教練員的重要因素之一。廣大體育院校的訓練模式大多單調枯燥、乏味呆板，對于專業運動員來說可以適應，但是，這大量的重復式的機械訓練，對于初識乒乓球的小朋友們來說，他們可以是不會去遵循的。這就要求我們教練員開動腦筋，開拓出一條興趣式的訓練模式。抓住孩子們的心。

比如，在初始階段，我們不需要一開始就上臺打球，可以先讓其玩球，把球玩溜了，上臺打自然也會達到事半功倍的效果。我采取的方法簡單介紹如下：

1.對于握拍的介紹，可以詳細，橫直握法的區別，深淺握法簡單介紹，要求孩子選擇自己我的最舒服的方式，建議初學者先橫握（手小者橫握比較容易握住），部分大齡兒童可采取直握法。對于初學者，一定要建立正確的握拍方法，以免錯誤的握拍一旦定型再糾正就比較困難。握拍中主要出現的問題有握拍過深或過淺、拍后三指過屈或三指張開、橫握虎口偏左偏右等。這些錯誤都要在初始階段堅決的通過直觀的示范與口頭的督促去幫助少年兒童樹立正確的握拍法。

2.熟悉球性應貫穿于訓練的始終，采取的方法也有很多，如托球、拋球、顛球、傳球、拍球、對墻擊球、上臺擊球等等。詳細的介紹一種方法，托球的訓練中，可以采取多種形式，原地托，要求全身放松，手臂保持穩定性;托球走，具有一定的穩定性后可以采取直線或曲線的行走托球;接著可以加大難度，托球疾跑、急停練習，要求能有一定控制球的能力;最后，可以組織托球的迎面接力跑競賽。在其他的熟悉球性的練習中教練員們也可以開動腦筋，開發出更多的利于提高球性的訓練方法。

家長對孩子的要求也是影響啟蒙階段訓練的一個重要因素，目的不同，得到的結果自然大相徑庭，比如，打乒乓球對眼睛有利，部分家長只是為了讓孩子的眼睛得到一個調節，才送他們來打球的;還有的家長因為孩子比較內向，想讓其在打球鍛煉中學會交往，得到自信;還有極少數的是只要孩子玩的開心就好;當然，值得推崇的是希望孩子能學到一技之長的家長。那么對于家長的態度，我們教練員該如何對待呢？我的理解是，在課上，認真對待每一位學員，甚至可以對特殊的孩子給予更多的關心與鼓勵，讓他們能在最短的時間里看到自己的變化，讓他們也能加入到一技之長的隊伍中來。很簡單的例子：我的一個小隊員，在開始的托、顛球階段，入門很困難，后來在我反復的鼓勵和訓練下，能顛球20個左右，后來學校里說要舉行顛球比賽大比拼，小孩子一下子來勁了，認真的練了一周，在比賽中脫引而出，一下子成為了同學中的焦點，從此，對乒乓球的訓練十分認真，可謂是水到渠成。所以說，在平常的訓練中，我也會加入各種競賽的形式來調動他們的積極性。讓乒乓球始終成為他們一種向往的運動。

二、教練員的訓練方法以及人格魅力

訓練的方法和途徑多種多樣，什么樣的方法是適合啟蒙階段的少年兒童的呢？希望和大家一起來探討，在少年兒童的早期訓練中，根據其身心特點，利用較多的徒手訓練和多球訓練為主，配合單項、模擬、實戰比賽等方法為輔。

以正手攻球為例，其特點是站位近、動作小、球速快，是近臺快攻打法一項主要進攻技術。教練員要做到鏡面示范，從選位開始講解，引拍、迎球、擊球時、擊球后。最關鍵的是發力順序，蹬地——轉腰——揮臂。需要通過教練員的把手訓練，在措辭上也可以通俗語言表達，在初始階段，盡量避免過多的專業術語的講述，如引拍位置的要求，可以選取參照物，如乒乓球臺的白色邊線，體臂、大小臂夾角度數，可以很直觀的手把交給孩子，拍面角度也可以先把拍子豎直，告訴孩子也可以往前微微的倒一點點，引拍過后可以通過一個隊員幫忙，在打球隊員后面立一個球拍，看其引拍時往后過多撞了多少次，這樣會達到很好的效果。再如揮拍的隨勢揮拍，也可以給出參照物，告訴孩子揮到左眼（以右手持拍為例），有的揮臂過左的可以限定其揮到鼻子中間。在每一次上臺擊球前都必須帶領大家一起徒手揮拍。通過這些簡單平常的手段，可以幫助孩子在起始階段很好的掌握正確的技術動作。

教練員要樹立威信，不厭其煩的去督促他們，在訓練過程中充分展現教練員的訓練特點，我在發多球的同時，不停的去糾正擊球隊員的不足之處，在打出精彩球、穩定連續不失誤的時候，要及時地鼓勵與表揚，給孩子一個正誤的心理標準。還需要教練員眼觀四路、耳聽八方，及時了解、關心好其他隊員的情況。另外，要讓孩子崇拜你，可以淺顯的講解其他比較難的技術，偶爾秀一下教練員的技術也是很有必要的。

三、少年兒童的年齡特點以及因材施教的必要性

此階段的訓練既是運動員的啟蒙階段，又是乒乓球三級訓練體制的基礎階段。由于此階段的運動員年齡較小，依據他們的生理、心理特點以及乒乓球專業的特點，訓練主要分培養興趣和熟悉球性為主，強調訓練的趣味性和多樣化，手段主要以競賽為主，每個練習都應提出具體要求，使訓練成為小運動員們的“中心興趣”，既利于發現苗子，又利于讓有天賦的運動員堅持下來。此外，還要兼顧打法的選擇區分，最簡單的要有進攻與防守定位。

因材施教離不開科學方法的指導，首先確立隊員動作的規范化，教練員可以采取定型、多球、單球等方法，便于運動員掌握基本動作，具體操作如下：

1.抓好各個單項技術的訓練

2.注重步伐訓練，強調擺速的多球、單球練習，提高跑動中擊球的能力，同時還要了解并步、交叉步、跨步、小碎步等多種步伐的合理運用。

3.注重手腳的協調發展，訓練中，教練員要隨時灌輸手、腰、腳的協調用力。最終達到人、拍、球合一的境界。

4.最后，訓練課后要與孩子和家長多交流，定期給孩子一份訓練報告，記錄他進步與成長的過程，指出其存在的問題等等。

如果把訓練過程比作一部電影或是一出戲，那么，教練員既是編劇，又是導演，在演出過程中，還要親自挑選競技場上的演員，然后加以悉心的訓練與培養。因而，只有憑借著對乒乓球訓練事業的無比熱愛，對這項運動的訓練規律的深刻理解，憑借著堅定的意志和不斷的創新，教練員才能組織和引導運動員一步步地攀登競技的高峰。希望廣大奮斗在一線的教練員們能培養出更多的人才，為祖國增光添彩。

【參考文獻】

[1] 張瑛秋.《現代乒乓球訓練方法》，北京：北京體育大學出版社.

[2] 張濤. 淺析乒乓球運動員的早期培訓，《乒乓世界》.

（作者單位：江蘇省張家港市第一中學）