試探討太極拳在大學生體育教學中的價值和意義

鄧雪明

摘 要：具有濃郁中國傳統體育色彩的太極拳，對大學生的健身、修身養性及社會適應能力等具有獨特的價值，在高校體育教學中普及太極拳教育對于提高學生的體育素質、道德素質、文化素質等各項基本素質的形成有著重要的意義。論文探討了太極拳的文化淵源、運動特點，分析和闡述了太極拳在高校體育課教學中的價值和意義。

關鍵詞：太極拳；大學生；體育教學；價值

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。太極拳作為傳統的體育運動項目，起動作舒緩自然，適合于男女老少鍛煉。中醫理論認為太極拳鍛煉時動作與呼吸的配合，能促進機體氣血的運行，疏通經絡，起到健身作用。一是練太極拳可以大學生起到心理保健作用，二是練太極拳可以對大學生的神經系統、運動系統、呼吸系統、消化系統、心血管系統等都有相當大的益處，使學生擁有健康的體魄。目前，太極拳的鍛煉者幾乎全是中老年人，利用太極拳的健身功效提高國民體質，特別是提高大學生的身體機能的素質，是各大高校傳統體育教學研究的重要課題。

一、太極拳的運動特點與價值分析

太極拳具有中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛柔相濟等運動特點，動如“行云流水，連綿不斷”，這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。且太極拳是一種技擊術。其特點“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。它是技擊術和《孫子兵法》的有機結合。太極拳的這些特點自然便是太極拳與養生之道聯系起來，所謂養生，即保養身體，壽命以達長壽。具有濃厚的東方民族傳統體育色彩的太極拳，蘊含著豐富的傳統養生思想，集拳術、導引和吐納術于一體，對現代人的健身、修身養性以及社會適應力等具有獨特的養生效果。太極拳從技術上要求松靜自然，無拘無束，這符合人的生理，符合運動規律，符合自然，符合道德原則。所以說太極拳具有獨特的練習形式、指導思想和養生價值，很多科研部門對太極拳正進行研究，通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。由此可知太極拳的養生功效非同一般。

對于在大學體育課中開設保健課教學是很有必要的。體育運動本身在于防病治病強身健體方面有著積極作用。太極拳是我國傳統保健體育項目中的一顆璀璨明珠，是我國寶貴的民族文化遺產，它既是一種合乎生理和心理原理的體育運動，又是一種防治疾病、陶冶情操的健身手段。太極拳的鍛煉強調意識、動作、呼吸三者同時協調運作，在強身的同時也鍛煉了大腦的中樞神經系統和呼吸系統，是一種全面的養生鍛煉。因此在整個體育教學過程中，對少數體弱和殘疾學生防治疾病的心理需求不容忽視，開展保健課教學以滿足他們身體和心理需求。

練習太極拳除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，并且特別要求人們在打拳時盡量做到“心靜”，精神貫注，這樣就對中樞神經系統起到了良好的影響，從而給其他系統與器官機能的活動與改善打下了良好的基礎。就太極拳的動作組成來說，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。打太極拳時，動作舒展，胸部放松，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液和淋巴的循環，增大肺活量。由于太極拳是一項強度小、運動時間長的有氧鍛煉項目，因此它在運動時的心率可控制在120—160次/min之間。根據生理學家的觀點，此時是發展最大吸氧量的最佳心率范圍，因此鍛煉效果是最佳的。因此，太極拳是一項老少皆宜的運動，它不僅僅只適合老年人練習，大學生同樣可以通過太極拳的練習，使身體的協調性、靈敏性、柔韌性和心肺功能得到全面的發展。

二、太極拳在當代大學生體育教學中的能很好的促進學生基本素質形成

太極拳作為一項傳統體育項目，承載著三百多年優秀民族文化的精髓，蘊含著豐富的傳統文化內涵和深度的哲學思想，對學生道德素質、文化素質、身心素質、美育素質等各項基本素質的形成起到至關重要的作用，可以擔負起促進大學生德智體全面發展的重任。

太極拳教育也為美育素質教育提供了基礎。太極拳集身法之美、姿態之美、意境之美、和諧之美、神韻之美、勁力之美、虛實之美于一身。與其他拳法不同的是，即使在激烈的搏斗之中，也處處講究與人為善這一太極宗旨，達到美與善的高度統一，達到外在與內涵的高度統一。這正是我國古典的“中和”之美，“溫柔敦厚”之美。從太極拳的走架看，其要求在身心合一的基礎上“動如江河，靜如山岳”，又要求“似行云流水”，舒緩飄逸，跌宕有致，輕柔圓滑，連綿不絕。這不但可以使演練者身心俱融于天地，融于自然，達到物我兩忘，物我一體的境界，同時，也使觀看者受到自然之美的感染。正所謂“形美感目，神美感心”。這也是其他拳種無法比擬的內修特征。太極拳的教學可以培養學生發現美、熱愛美、創造美的能力，在學習的過程中獲得美的享受。

太極拳作為中國武術之國粹，民族文化的瑰寶，深受熱愛中國傳統文化的國際友人的喜愛，在中外文化交流中起著重要作用。在中外合作辦學勢頭良好，國際文化交流日趨頻繁的今天，太極無疑成為溝通中外文化的一座橋梁。許多外國人通過學習太極，既強身健體，又達到學習中國傳統文化的目的。而太極教學課的觀摩，也成為國外文化交流團考察學校的一個重要途徑。太極表演逐漸成為各項賽事、各類慶典的重要環節，也為學生展現民族傳統文化和運動之美提供了平臺，也能激發學生的愛國主義情操。

太極拳作為中國傳統文化的一種符號，已經成為一種世界性的拳種。當代大學生更有義務和責任將這一國粹繼承發揚下去，因此各高校體育教學中普遍重視太極拳這一國粹，各大高校都開設太極拳這一課程，并設為必修，可見高校對大學生傳承這一國粹的重視。

參考文獻：

[1] 程梅玲.在高校體育教學中普及太極拳的價值和意義[J].體育學刊.2011.05.

[2] 關睿.太極拳融入高校體育課程的意義[J].成功（教育）.2012.09.

[3] 康川.普通高校太極拳教學價值探析[J].浙江體育科學.2010.04.

[4] 劉永峰，章要在.太極拳對大學生心理健康的影響[J].武漢體育學院學報.2013.06.

[5] 王克海.太極拳對大學生心理及免疫系統影響的實驗研究[J].齊齊哈爾醫學院學報.2012.05.